1樓：巴辣巴啦小魔女
一般的話是關節炎，關節扭傷，肌肉扭傷，其他的也沒什麼了。
健身器械不能正確使用會有什麼危害
2樓：18般健身房
健身器械不能正確使用很有可能導致受傷。
1、講究科學合理的方法。
每次訓練都要有一定的順序，先熱身運動(準備活動)，在冬天或環境溫度低時尤為重要，一定要把各個關節運動開。略出少量的汗為好。然後是正式運動和放鬆整理運動。
在正式訓練中，有氧運動時要注意與呼吸的配合；若**要安排多組少次數，若健美則應少組多次數。大強度短時間訓練有利發展力量和速度，中小強度長時間訓練有利於發展耐力。
2、循序漸進。
剛開始鍛鍊的練習者，為了保證安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素，最好能在醫師、教練的指導下練習。持之以恆地鍛鍊，方能強身健體，達到預期的目的。
3、全面發展，彌補不足。
長時期單純機械的訓練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發達程度上的片面發展，而忽視了反應、速度、柔韌性、協調性等方面的發展。這樣的身體機能顯然是不健全的。因此，除了進行常規器械訓練外，還要進行必要的輔助練習。
如球類、田徑、武術拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動。這些內容可選擇性地進行，有針對性地結合自己的薄弱環節進行輔助性練習。
3樓：網友
關節炎症 肌肉拉傷。
健身時有沒有什麼好器械，卻經常被忽略的？
4樓：養生健身小妙屋
健身房是現代社會人裡常去的地方，去健運緩身房的人，只為了乙個目的就是讓自己的身材變的更加完美，女生看上去更加有氣質，男生看上去更加強壯，可以保護女生，同時也能讓自己的身體變得更健康，但我們在健身房健身後常常會很容易忽略很重要的一點，那就是被列入到健康指標裡的握力，這也是我們人生活裡必不可缺的一部分。
握力在生活中經常會用到，比如平常購物時拎東西，或是我們用手去抓某樣東西都是需要握力的，大部分人都有這樣的誤區，認為握力是手指力量決定的，這兩點之間也是有互連關係的，但不是主要關係旁旦模，決定握力的根本原因是我們的小臂力量，要讓我們的握力提高就要訓練前臂肌肉的力量。
前臂肌肉該如何訓練呢？首先我們不能單一的只做乙個動作，而且大部分人會有乙個誤區要訓練前臂力量就會想到硬拉這個方法，這個方法是行不通的，我們在做抓握動作時，我們的前臂都沒有進行伸展，握力起到的只是支撐的作用不能強拉，這樣會使我們的前臂受到損傷。
我們在平時訓練時多做一些引體向上或是划船動作，在做訓練時不要過多的依賴阻力帶，這樣訓練下來就可以平穩的給我們的握力帶來有效的提高。
如果還想讓自己的握力得到更大乙個階段的提高，我們可以在訓練時藉助一些器材，來提公升我們的腕伸肌和腕屈肌的力量，我們這裡所說的器材也是生活中很常見的，比如：毛巾，就可以達到更好的訓練效果。
用毛巾我們可以進行這些訓練，我們可以用毛巾掛在杆上，然後用手抓住毛巾進行訓練，也可以用毛巾進行槓鈴杆划船動作和划船動作等，訓練者可以根據自身的能力來進行有選擇的訓練，可以在普通引體向上完成後，在進行一組加毛巾的引體向上，在槓上保持姿勢不動，來增強對小臂的鍛鍊。
最後推薦的這項器械，也在生活中非常的便攜，那就是握力器，這個器械也是最常見的一種練習握力的訓練器，我們可以隨時隨地的進行訓練，比如：工作完休息時間或是晚飯後進行都可以，只要堅持使用握力器乙個月後，就會發現遲卜握力有明顯的提高。
以上這些方式都是訓練握力的，想要增強握力的小夥伴們可以照著以上的方式，進行訓練，堅持一段時間後就會發現握力能有明顯的增強。
5樓：漁舟唱晚
單槓和雙槓。這兩種器械可以。做的動作非常的多，也非常的常見。健身時可以經常使用。
6樓：溫柔的女人
首先第1點，健身的兄李時候彈力帶是非常好的器械羨皮遲，用這樣的器械鍛鍊可以很好的去爆發肌肉的力量，也能夠很好的拉伸身體的，這種彈力是非常不錯的，第2個點我們最喜歡的這種，繩子其實可以用來做跳繩，這樣的器械握陸雖然看起來不起眼，可以燃燒你體內的脂肪，讓你瘦下來。
7樓：胡蘇蘇蘇
瑜伽球，這個最輕便而且超有用，你練腹練手臂都可以用到，一舉多得。
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