1樓：初音
一、牡蠣。牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導致脫髮，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致乾燥易脫落的的頭皮。
85g的牡蠣，就達到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質。頭髮的成分約97%是蛋白質，沒有足夠的蛋白質，你的身體不能替換每天自然掉落的頭髮，而且可能產生乾燥、易斷裂和脆弱的頭髮。
其他選擇：由麥片和全麥麵包、堅果、牛肉和雞蛋中補充鋅。
二、鮭魚。鮭魚富含蛋白質和維生素d（這兩者都是堅韌頭髮的關鍵）鮭魚中含有的omega-3脂肪遊巨集物酸。我們的身體不能製造這些身體長出毛髮所需要脂肪酸。
約有3%的頭髮軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮**的細胞膜中，保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。
其他選擇：如果你不愛吃鮭魚，也可以從如：沙丁魚、鱒魚，以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸。
三、雞蛋。除了大量蛋白質，雞蛋有四個關鍵礦物質：鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要，因為它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵（貧血）是脫髮（特別是女性）的主要原因。
其他選擇：還可以提高鐵儲存來自於動物絕隱，包括神液雞、魚、豬肉和牛肉。
2樓：瓶子裡的小
其次也可以吃帶魚、菠菜、雞蛋、瘦肉、大豆、黑豆、魚、胡蘿蔔、新鮮水果等食物，從而補充鈣、鐵、鋅和碘等微量元素。脫髮的女性也可以多吃葛根粉、木瓜等。
若掉髮很嚴重，則需要到醫院去檢查一下是否是一些疾病引起的。另外，壓力過大，情緒不高，經常熬夜等不良的習慣也會引起掉髮，所以要合理安排自己的作息時間，保持良好的心態。
3樓：檸檬
青少年脫髮的原因還是有很多的比如脂溢性脫髮、血虛、血熱性脫髮、遺傳性因素脫髮、情緒因素等，脫髮的**目前還沒有特別見效快的方法，主要還是從生活習慣中改起。可以可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻，還要有充足的睡眠，平時不要經常處於精神緊張狀態，要注意勞逸結合，學習的時候適量的休息一下。
頭髮老掉，吃什麼好呢
4樓：極客補發
1.維生素e
具有多種細胞保護作用，具有抗氧化、抗黑色素等作用，還可改善頭皮皮脂腺分泌，促進頭髮的營養傳遞。但是維生素e可以儲存在人體內，所以通常一天不要超過1000毫克。非常多食的產品有：
酪梨、植物油、堅果、榴蓮、青菜、蛋黃、豆類等。
2.維他命b族。
維生素b1、b2、b6、菸鹼酸、泛酸、生物素、葉酸、b12等八種維生素構成。每種元素都能發揮作用，形成乙個平衡的結構，其中任何一種元素都不能少。但是維他命b很容易溶解於水，除了b6外，許多都會隨著尿排出。
緩解**發炎，也可預防毛髮脫落，促進頭髮生長。如果想要補充糙公尺、堅果、豆類、牛奶、綠色蔬菜等食物中都能新增維他命b群。
3.鋅對頭髮的發育至關重要，可以增強頭髮的免疫力。補充牡蠣、海鮮、堅果、穀類、雞蛋、牛肉等都能起到補鋅的作用。
4.生物素。
維他命b群中的一種，也稱為維他命h。能保持頭髮健康，防止頭髮脫落及長成白髮。在豬肝、大豆、玉公尺、洋蔥和沙丁魚等食物中，建議每人每天攝入30微克左右。
為什麼老掉頭髮？脫髮吃什麼藥好
三十八歲相對來說是個不錯的年齡，但是我看起來卻很老，皺紋什麼雖然沒有，但是頭髮很少，以前的我頭髮也很多的，但最近幾年一直掉頭髮，開始沒注意，以為掉髮很正常，但後來脫的越來越嚴重，換過各種琺子還是不好。後來有朋友給我說到了 重 現青 絲 一文，文中講到了好多的頭髮相關知識，照著講的做，現在頭髮又多了起...
掉頭髮多吃什麼
掉頭髮的主要原因是腎虛引起的。所以補腎的食物是最好的。主要有黑豆 黑芝麻 黑米 山藥 核桃 板栗等。1 補充鐵質 適合人群 貧血引起掉頭髮 人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的症狀之一就是掉頭髮，所以在飲食上要選擇含鐵量較高的食物。花生 黃豆 黑豆 胡蘿蔔 菠菜 鯉魚 香蕉 馬鈴薯等...
掉頭髮很嚴重，吃點什麼好，掉頭髮吃什麼比較好？
合理的飲食。維生素缺乏是導致脫髮的因素之一。建立平衡的飲食習慣和適當補充身體所需的維生素可預防脫髮。此外，蛋白質的缺乏也是影響脫髮的因素之一，會使頭髮變得越來越稀少，妨礙頭髮的健康生長。因此，合理的飲食既有助於頭髮的生長，又有助於身體的健康。護髮方法。細心呵護頭髮可預防脫髮。在頭髮處於溼潤狀態時，頭...