1樓：金華**病防治院
一、牡蠣
牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導致脫髮，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致乾燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣，就達到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質。
頭髮的成分約97%是蛋白質，沒有足夠的蛋白質，你的身體不能替換每天自然掉落的頭髮，而且可能產生乾燥、易斷裂和脆弱的頭髮。
其他選擇：由麥片和全麥麵包、堅果、牛肉和雞蛋中補充鋅。
二、鮭魚
鮭魚富含蛋白質和維生素d（這兩者都是堅韌頭髮的關鍵）鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能製造這些身體長出毛髮所需要脂肪酸。約有3%的頭髮軸是來自這些脂肪酸。
omega-3脂肪酸被發現在頭皮**的細胞膜中，保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。
其他選擇：如果你不愛吃鮭魚，也可以從如：沙丁魚、鱒魚，以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸。
三、雞蛋
除了大量蛋白質，雞蛋有四個關鍵礦物質：鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要，因為它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵（貧血）是脫髮（特別是女性）的主要原因。
其他選擇：還可以提高鐵儲存來自於動物，包括雞、魚、豬肉和牛肉。
四、優酪乳
優酪乳富含高單位有有利於頭髮的蛋白質、維生素b5（泛酸，通常會在頭髮護理產品標籤中看到的成分）維生素d。f有新研究指出維生素d和毛囊健康有關連，但究竟如何作用還不清楚。
其他選擇：乳酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也適合。
五、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素c有助於保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。
其他選項：同樣富含營養的深色葉菜類蔬菜，如花椰菜、芥蘭。
六、核桃
這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果型別。他們還富含生物素和維生素e，由於頭髮會曝晒在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助於防止細胞dna的損傷。
太少生物素也可能導致脫髮。核桃中也含有銅，一種有助於保持頭髮顏色自然豐富、潤澤的礦物。
其他選擇：嘗試使用核桃油，或在炒菜時用核桃油取代油菜籽或葵花油。
2樓：匿名使用者
推薦吃桑葚。
每天吃點桑葚幹，晚上喝一杯桑葚果酒。
2.桑葚可以促進頭皮的血液迴圈，可以很好的養頭皮，護頭髮。
3.桑葚入酒後，對脫髮的功效性更好。
4.脫髮可能是壓力太大，所以每天晚上喝一杯桑葚果酒，晚上睡眠好，也可以緩解壓力。
但是需要注意：
桑葚最好選攀枝花鹽邊的，那邊的桑葚無沙，而且桑葉喂蠶的，所以桑葚沒得農藥，更安全。
桑葚酒不要選勾兌的，勾兌的桑葚酒喝了對身體不好。買酒前看看配料表。選擇只有桑葚汁發酵的桑葚酒。
3樓：沒事聊會
1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素e、鈣質等頭髮所需微量成分。
對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。
3、發特濃營養素，從根部補充頭髮日常生活中所需營養，一天2袋，一般一個月左右即可改善掉髮情況。
4、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。
5、胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭髮變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
4樓：邯鄲新東方烹飪學校
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉；缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷；缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物：
1.宜多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3.宜多食維生素b6、e：維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
5樓：養生有約
腎虛脫髮怎麼辦？煮1道黑芝麻湯，補腎固腎，頭髮烏黑濃密！
6樓：
老掉頭髮怎麼辦？終於找到不掉頭髮的方法了，這樣頭髮越洗越多
7樓：w**e街舞
吃蘿蔔、蘑菇、吃一些蛋白質多的在實食物
掉頭髮食補吃什麼最好
8樓：匿名使用者
推薦吃桑葚。
每天吃點桑葚幹，晚上喝一杯桑葚果酒。
2.桑葚可以促進頭皮的血液迴圈，可以很好的養頭皮，護頭髮。
3.桑葚入酒後，對脫髮的功效性更好。
4.脫髮可能是壓力太大，所以每天晚上喝一杯桑葚果酒，晚上睡眠好，也可以緩解壓力。
但是需要注意：
桑葚最好選攀枝花鹽邊的，那邊的桑葚無沙，而且桑葉喂蠶的，所以桑葚沒得農藥，更安全。
桑葚酒不要選勾兌的，勾兌的桑葚酒喝了對身體不好。買酒前看看配料表。選擇只有桑葚汁發酵的桑葚酒。
9樓：小付付
1.日常飲食中：應多補充一些蛋白質、鋅、鐵等食物，多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇異果、金錢橘等。
2.健發食物：應多吃一些含維生素a的鐵質的食物如：奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿蔔、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。
3.髮質細軟者多攝取含鈣質的食物:小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等。
4.髮質發黃或發灰者：可多食含碘的食物，如海帶、紫菜等。
5.防止頭皮屑的食物：頭皮屑有乾性與油性之分。
乾性的頭髮，是皮脂腺分泌不足的結果，以營養不足的人和中年女性為多，宜多吃含維生素a、維生素b群（特別是維生素b1、維生素b2、維生素b3、維生素b6）而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、麵食等。
6.防止脫髮的食物：以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸，以動物性蛋白質，特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。應多吃這類食物。
10樓：邯鄲新東方烹飪學校
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉；缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷；缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物：
1.宜多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3.宜多食維生素b6、e：維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
11樓：匿名使用者
這個狀態，我也銪過的，都是離不開一些習慣吧！前半年的時候呢，因為工作壓力太大釕的，而且還經常熬夜，不知不覺頭髮掉了很多呃，有蠍部位還很明顯，我才二十幾歲，這樣子怎麼找女友那個，當初我也是怕啊！後來同事知道我的情況讓我斈習（董玔俊日記）一文所簡述的做，經過幾個月後，我才有了光澤美麗的頭髮這個，不載擔心什麼了的！
的平時多做有氧運動，打打球，聽聽駰樂而，放鬆一下心情。保持頭髮清潔，選用對頭皮和頭髮無刺激鏑洗髮的，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽可以說，溫水即可。洗頭頻次，不必每天，間隔2天-5天嘟行。
要多補充營養。生活中常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品然後，對於緩解掉髮也有一定的好處，多吃青菜、水果、少吃油膩及含糖皋的食品。緩解精神壓力。
精神壓抑，工作緊張那，焦慮不桉也會導致脫髮。做好自我調節，保證充足的睡眠，戒菸忌酒然後，作息規律。經常梳頭按摩頭皮，保證好笛休息與少喝酒抽菸。
還要儘量少熬夜、少面對電腦，做到正常的休息。然後
12樓：嚴重性詞駒
1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素e、鈣質等頭髮所需微量成分。
對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。
3、發特濃營養素，從根部補充頭髮日常生活中所需營養，一天2袋，一般一個月左右即可改善掉髮情況。
4、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。
13樓：值司泉防脫生髮
男性脫髮能治好嗎？男性脫髮吃什麼好食療方法？
14樓：
老掉頭髮怎麼辦？終於找到不掉頭髮的方法了，這樣頭髮越洗越多
15樓：
脫髮食療就是通過在飲食過程中補充有益於頭髮生長和...宜服用藥物,
16樓：匿名使用者
我建議你測一下微量元素吧，我物件當時掉髮都斑禿了，試了好多辦法也不管用，後來在三甲測到缺鋅，開了凱貝爾一塊吃，兩個月左右就明顯感覺到好很多了！
17樓：悠然大健康
暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭髮健康，尤其是睡覺前要保持空腹狀態，否則會影響血液迴圈，加速脫髮。
日常多吃富含蛋白質和維生素的食物，有助於補充頭髮的主要成分角蛋白質，可以使頭髮變得更濃密烏黑。
高蛋白質的食物有牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、黃豆、大青豆和黑豆等，此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
富含維生素的食物有韭菜、芹菜、白菜、桔子、橙子、檸檬、梨、桃、香蕉、小麥、大米、玉米、蕎麥、燕麥等。
18樓：mk資料
人每天都會掉頭髮，醫學上認為掉100根（怎麼數？）以內是正常的，超過100根就有些異常，應多喝水，多吃蔬菜，多吃含有豐富鐵質的食品，如瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等，忌攝取過多的糖、鹽或動物性脂肪，這些有害於血液的迴圈，會加重脫髮。
19樓：匿名使用者
一般女性拖發的主要原因有過度節食導致營養不良，精神刺激，季節氣候，體內長期缺乏維生素，營養不良，內分泌失調，工作學xí壓力，睡眠不足等《路煦~逆襲》這篇文章中，寫了一些關於女性拖發的解決方法，你可以看看去，我就是按照裡面的寫的來做的，很管用，都很久了，沒在掉髮，我相信你一定可以治好的！
何首烏加工30克何首烏，100克糯米，3個棗，少許冰糖，何首烏用水煮，取湯加糯米，大棗，冰糖煮，可補腎，胃，黑髮養頭髮。
為什麼老掉頭髮？脫髮吃什麼藥好
三十八歲相對來說是個不錯的年齡，但是我看起來卻很老，皺紋什麼雖然沒有，但是頭髮很少，以前的我頭髮也很多的，但最近幾年一直掉頭髮，開始沒注意，以為掉髮很正常，但後來脫的越來越嚴重，換過各種琺子還是不好。後來有朋友給我說到了 重 現青 絲 一文，文中講到了好多的頭髮相關知識，照著講的做，現在頭髮又多了起...
掉頭髮很嚴重，吃點什麼好，掉頭髮吃什麼比較好？
合理的飲食。維生素缺乏是導致脫髮的因素之一。建立平衡的飲食習慣和適當補充身體所需的維生素可預防脫髮。此外，蛋白質的缺乏也是影響脫髮的因素之一，會使頭髮變得越來越稀少，妨礙頭髮的健康生長。因此，合理的飲食既有助於頭髮的生長，又有助於身體的健康。護髮方法。細心呵護頭髮可預防脫髮。在頭髮處於溼潤狀態時，頭...
掉頭髮多吃什麼
掉頭髮的主要原因是腎虛引起的。所以補腎的食物是最好的。主要有黑豆 黑芝麻 黑米 山藥 核桃 板栗等。1 補充鐵質 適合人群 貧血引起掉頭髮 人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的症狀之一就是掉頭髮，所以在飲食上要選擇含鐵量較高的食物。花生 黃豆 黑豆 胡蘿蔔 菠菜 鯉魚 香蕉 馬鈴薯等...