1樓：匿名使用者
彈跳的高度取決於腿部肌肉及肌腱的雹行爆發力，與腓腸肌（小腿肌肉）的發達程度及跟腱長度，尤其是後者有關。
腓腸肌可以後天加強，但跟腱長度則要取決於先天了。彈跳好的籃球運動員都是小腿結實卻不嫌粗壯，但跟腱很長的，特別是黑人（易建聯的也相當明顯）。
lz說使用了沙袋之後感覺跳得特別高應當是心理作用，沙袋有助於腓腸肌的發育，但不會產生質的變源碰譁化。倒是經常綁沙袋能顯著提高耐力，這和其他所有長時間的負重鍛鍊都是一樣的。
鍛鍊講究適可而止，量少不足以成效果，量大則會造成身體損傷，但總體上是對身體健康有益的。各人身體狀況有不同，所以在這一點上lz大可不必聽別人的建議，你的身體自己最清楚，什麼時候疲憊，什麼時候興奮，你可以根據自己的感覺來確定鍛鍊量，只要能夠堅持，同時也別過於刻意，這樣你才能獲得身體和精神的雙重愉悅。
補充： 個人認為，良好的鍛鍊效果來自於科學的方法、有規律的強化、充足的營養。
彈跳的高度取決於爆發力－－即某一瞬間的最大力量。綁沙袋步行是不會讓腓腸肌集中性的處於滿負荷狀態的，它只能幫助使你的肌肉在相當時間內能夠保持一定的收縮狀態，並通過強化使肌肉能夠適應並延長這種狀態，吵物也即提高耐力。
提高爆發力簡單易行的辦法是負重摸高，具體方式lz應該不難理解吧。另外要提醒三點。
1：這樣的爆發力練習不要求量，只求質，盡力以較少的彈跳次數耗盡肌肉能量；
2：很好的規律性也能顯著提高鍛鍊效果，比如lz可以固定在下午的課外活動時間或晚上睡覺前進行鍛鍊，每次鍛鍊間隔要保證肌肉有充足的休息，以求每一次跳都可以100％發揮肌肉應有的力量，3：最後需要多多補充蛋白質－－肉類、蛋類等，這類東西能幫助肌纖維成長，一次性流汗過多的話還要注意補充水分。
其實所有肌肉力量的練習都可以採用這個理論，只要找到最有利肌肉發力的方式，其他都是相通的。當然所有前提是堅持。
2樓：匿名使用者
當然有幫助，因為綁沙袋可以使腿部爆發力更強，還可以讓自己的肌肉更有力量，使自己更強壯。
3樓：匿名使用者
有，帶沙袋做跳躍運動可以增加腿的爆發力，跑步可以增加耐力，
4樓：匿名使用者
有幫助，可以使腿部爆發力更強。
用沙袋綁腿，摸高，可以增加彈跳力嗎
5樓：
用沙袋綁腿，摸高，可以增加彈跳力嗎。
使用沙袋綁腿可以幫助增強腿部肌肉力量，但對於增加彈跳力是否有效，目前尚未有科學研究證明。增強腿部肌肉力量的訓練可以有助於提高垂直跳躍和爆發力，但是沙袋的重量應該適中，過重的沙袋會增加關節負擔，從而增加受傷的風險。此外，實現更好的彈跳力，還需要綜合考慮個人的體質、訓練計劃和正確的技巧，以及飲食和休息的合理安排。
沙袋綁腿可以增加彈跳力嗎？
6樓：匿名使用者
是可以的 我現在練這個呢 你可以試試我連起來效果很好。
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項：抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組，第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上， 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
第六項：蹲跳。
這一項只在星期三練。
1． 站立，懷抱籃球於胸前。
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高。
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