1樓：我是西瓜啊啊
你指的是踺子帶的嗎？ 如果是的話那說明你踺子就打歪了或者最可能的虧衫一點就是你轉體的太早了 不要踺子一落地就轉 要後空一起來一下有點高度和軌跡再轉。
虎隊那些都是從小練的山空緩 動作標準力量也跟的上當然高 你要多在草地裡練 體操館練多了不好。
你要是原地起跳的轉逗模體那就一定是轉的太早了而且你協調性不好 先把直體後空練熟吧。
2樓：網友
不知道 看看怎麼練習的。
以下是我其他朋友的，你也可以參考一下其他朋友的。祝你開心！！
說明：無論怎麼練，都要有人在一邊看著你，或作一些保護動作，或作輔助動作。）
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面衫寬必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很做塌知容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻純消你最少也要練習2周。
3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
最後，祝你早日成功！！
3樓：網友
右邊適當加力量，防止偏離。提高腿部力量(身體力量也不是不要),並充分利用好海綿坑。
側空翻轉體怎麼練啊
4樓：俟軍巨清霽
翻空翻沒有腰力是不行的。
建議你仰臥起坐。
每天做2次。建議早上和晚上時候做。
每次做到覺得腰痠的不行了為止。
側空翻基本3大要素。
1.找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好2.甩腿。翻的時候腳用力向後甩。要覺得那股力量可以把乙個人踢倒。
3.腰力。甩腿的時候靠腰力帶過去。
學了。記得要堅持多做些力量性的運動。不然很快就不行了我也是說說自己1年來學習武術的經驗罷了。
祝你早日練成。
側空翻的要領是1、右腿擺腿要快，要通過側手翻有意識加快速度訓練。2、左腿猛蹬地，可以通過蛙跳來加強素質訓練。3、踩點：
約2-3步，先上左步，起跳左腳落地前有滯空動作，左腳落地後猛蹬地。4、空中姿態，兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。好了就這些。
兄弟我在大學裡教武術常寫些心得什麼的，你也要每天寫寫對動作的認識和感覺。
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