1樓：匿名使用者
念《地藏經》睡的很好。
睡覺淺，總是容易被驚醒，每天都很煩躁，怎麼辦？
2樓：還小孩海
睡眠淺，容易醒，其實也是屬於失眠的一種。現在生活壓力大，我們每天要接收不同的資訊，需要思考的問題過多，使心神不安，出現了難以入睡、睡而易醒、醒後難以入睡或時睡時醒、睡中多夢、醒後疲勞等諸多睡眠問題。睡眠出現問題了，就要解決。
下面介紹三個方法，大家可以嘗試一下。
1、學習正念冥想：有效的調整身體狀態，改善睡眠。正念冥想不像褪黑素、安眠藥這種短期就能見效，但是，如果你不想靠藥物改善失眠，不妨試一試。
3、使用監測裝置：用「優夢思睡眠貓眼」監測睡眠，第二天可檢視睡眠分析報告。不僅可以自己用，家人也可以用，不妨一下。
3樓：慕駿
運動量太少了，每天增加一些運動量試下，上下班的時候改用走路或者騎自行車，吃飯的時候，也改成站著，能爬樓梯別坐電梯。試下了。
睡眠不好該怎麼辦！我這人睡覺特驚，有一點動靜就醒了！有時候明明覺得很困，但就是睡不著？真頭疼？
4樓：匿名使用者
建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。口服七葉神安片 腦靈素 等試試。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。
白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。首先改善睡眠再說啊。
5樓：夏日風情
同病相憐，四年前我因生孩子開始了失眠，後調了一段時間，用中藥調，去看中醫，母親也泡了藥酒給我喝，大約每個月吃4包中藥，後好了4年，現在又開始失眠了，不過現在忙些沒時間看中醫吃中藥，我聽母親說吃《歸脾丸》可以調，《歸脾丸》不貴，6元至10元一瓶，一瓶200顆，每次10顆，我有時一天吃一次，有時一天吃兩次，鈑前吃，和溫開水吃，現在正在吃，吃了就能睡好，不好的就是，停3天都不行，看來還得去看中醫。
6樓：匿名使用者
用點睡眠香精放鬆一下吧。
最近睡眠很不好，老做夢，還總是驚醒，這個怎麼解決？
7樓：疆哥
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？
正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一齣現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及**的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式。
由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
8樓：寫作的天堂
我和你不一樣 我也老做夢 而且也老是驚醒，不過我和你不一樣 我很享受 很期待 呵呵。
9樓：鄭凱伊
很多人都有這樣的情況。。。這是正常現象，平常心對待！
10樓：網友
我也是的，不知該怎麼辦。
最近超級煩，經常晚上睡不著，又很容易從睡眠中醒來，怎麼辦呢？
11樓：堯星闌帥沉
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
我每天都想很多很煩怎麼辦每次都被煩惱睡不著每次都被驚醒
12樓：網友
不管自己有多麼的不開心，多麼的煩惱，首先要做的事應該是怎麼擺脫，然後讓自己變得更好！我不知道你的煩惱是啥，我可以理解是家庭瑣事。
13樓：網友
想不通的事情就不要想了，生活中本來就有很多事情說不清道不明的，也許是時間沒到所以你想不明白，但是你的生活還是要繼續不是嗎，所以這些想不通的事情在睡覺之前就不要想了，會影響睡眠的質量，睡前喝杯牛奶，有助安眠的。
14樓：網友
你每天都想很多，很煩，還無法擺脫，還總是一直想，這是為什麼呢？這是因為我們認為我們的思想就是我們自己所想的是很重要的。
但其實不是的，我們的大腦就像一部機器，它是自動執行的，就像我們的心血管系統，它是自動執行的，並不是在我們的意志的控制下執行的。
大腦不停的吸收外界的資訊，不停的用這些吸收的資訊和以往大腦儲存的資訊不斷的在進行運作，產生了乙個乙個的想法。
我們總以為大腦想的就是自己想的，其實不是這樣的，因而大腦的很多想法或者大部分想法是幻想是虛假的是沒有用的，你不要再認同大腦的想法，大腦出現什麼，也不要阻止的，當出現乙個想法了，你對他笑笑，告訴這個想法你並不是我，然後這個想法就飄走了。但是如果你執著於這個想法，那麼你就處於苦惱之中啊。
舉個極端的例子，很多人在遇到他人攻擊的時候，都會產生我要殺死他的想法。但是極少人會去實施，因為人們知道這個極端的想法是錯誤的。同理，我們產生的許多不是那麼極端的想法，大多數也都是錯誤的。
大腦會產生乙個個的想法，這些想法，出現了我們不要管他，也不要阻止他，只是對他笑笑，告訴他你不是我，我不認同你，然後這些想法就走了。
15樓：寶馬愛母雞
我有一段時間也是這樣，夢多易驚醒，後來我每天晚上鍛鍊乙個小時，累了就睡的比較安穩了。。
為什麼夜裡老是睡著就醒了感覺很煩躁，怎麼樣都不舒服
16樓：匿名使用者
病情分析：
意見建議：你的情況與亞健康有關，世界衛生組織指出，健康不僅免於疾病和虛弱，而且要保持身體上，精神上和社會適應方面的完整狀態，亞健康是指機體雖無明顯的疾病，卻表現出活力的下降，適應能力不同程度的減退的一種生理狀態，中醫學中成為未病，亞健康狀態包括不良的心理行為，不振的精神面貌，對社會的不適應，以及身體某部位的不適等，形成的原因有遺傳因素的影響，環境的汙染，緊張的生活節律嗎，心理壓力過大，不良的生活習慣，工作或是生活過度的疲勞，久病大病或手術後。亞健康對人體的危害極大，應注意克服不良的生活習慣，調整好個人的心態，適應瞬息萬變的社會，及時消除疲勞，積極運動提高身體健康素質，有針對性的選用保健品等，是主要的方法。
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