1樓：網友
適量的運動是有利於身體健康的 但是過量的運動會傷害身體！所謂的過量運動是因人而異的 你的身體狀態 建議你慢慢加強運動量 不要滿目的去達到某個標準 而過量運動 你羨數可以先適應400公尺的強度 習慣後（腿不軟了）在加強到800公尺（但是在加強運動量的時候要注意身體狀況！不要勉強）
其次要注意的是 每次運動結束後 不要馬上坐下休息 或 大量的飲水 這樣對你的心臟 不好 跑步結束後 接著走路不要馬上停下來 直到你感覺不太累了 適應了 才可以停下來休息！ 補水 要少量多次的補水 不要喝的太猛。
運動時候 保證氧氣充足（如：清晨鍛鍊） 睡眠要臘敬好！
我個人不提倡用葡萄糖 不要藉助藥物 或外界的一些因素 非要吃葡萄糖才不會吐 不如少跑點！體育鍛煉的目的是增強體質 而不是 損壞身體！ 朋友慢慢來輪派慎不要灰心！
不要操之過急！相信自己！
2樓：交到麻袋
樓主顯然是慢性咽喉炎。
我以前也那樣。
吃點治咽炎的藥，不過效果一般都不好。。。
3樓：
跑步完不要停止不動，慢慢走直到適應覺得舒服再停。體育課老師說的。
4樓：我心累我辛苦
你是溶氧過勝，撐得，
長跑吐了怎麼辦
5樓：南山鶴
立即休息慢走一會，補充葡萄糖……
如何避免跑步後嘔吐現象
6樓：劍經業
你好！嘔吐是臨床常見症狀，噁心常為嘔吐的前驅感覺，也可單獨出現 嘔吐表現上腹部特殊不適感，常伴有頭暈、流涎、脈緩、血壓降低等迷走神經興奮症狀。嘔吐是指胃內容物或一部分小腸內容物通過食管逆流出口腔的一種複雜的反射動作，嘔吐可將有害物質從胃排出人體而起保護作用，但持久而劇烈的嘔吐可引起水電解質紊亂。
長跑後吐怎麼迅速抑制
7樓：赤夢露叔佁
1：馬上喝一杯熱糖水，沒有糖就喝半杯溫水，千萬不能喝冰水。
2：進食微量甜食，如巧克力。
3：原碧皮地踏步，或慢走數分鐘，不要停下或坐下。
還有一御洞些日常建議給你。
1：你先每次跑2圈，過1個星期加1圈，再過1個星期加1圈。
2：應該要多曬悔拆差日。
3：多補鈣鐵鋅銑。
怎樣在長跑的時候不會想吐？
8樓：匿名使用者
兄弟 你是缺乏鍛鍊 當你在劇烈運動的時候 缺氧 引起虛汗 導致頭暈 你還是要多加鍛鍊身體啊。
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