1樓：哼哼娛樂八卦
藥補不如食補，秋季養生怎麼補？秋季養生你做對了嗎？養生是乙個長期討論的話題，不論是一年四季裡的哪乙個階段，都要健康養生，藥補不如食補，的確的，由於中藥材所包含營養成分還不夠身體所需的，你需要填補許多方面營養的，那就需要買各種各樣藥，眾所周知，是藥三分毒，中藥材都有一定的不良反應，長久以往，對中藥材會出現依賴感。
名副其實的第一便是大棗、枸杞子、阿膠糕這一類食材，不論是煮茶或是熬粥，這種食物都可以輕鬆填補身體必須的一些營養成分，並且秋天喝開水可以讓人體溫暖，加快血液迴圈，臉部白裡透紅有活力。特別是女生，不管哪個季節都最好不要和喝冰水，因為女生本身就是虛寒體質，加上涼水，那便是火上澆油，對身體有很大弊端，女孩子都知道的。另外一種養生秘訣便是吃粗糧，例如苞公尺、地瓜、馬鈴薯，這種食材的糖份是比較小的，相較於白公尺飯而言，這類食物對人身體更為有利，假如是已經****的小夥伴們，這種食材一定要嘗試一下。
還需要多吃些深色蔬菜，例如紅蘿蔔、西藍花、西蘭花等，這種蔬菜水果能夠很好地填補身體各個方面的維他命，能有效改善**乾燥的情況。除開蔬菜水果，還需要適度吃一些堅果類食物，這些食物關鍵功能的是推動心臟身心健康，他們還含有維生素e，眾所周知維生素作用是延緩衰老。
總得來說，健康養生是乙個大話題討論，許多方法很多方式都能夠健康養生，可是不要盲目的取決於中藥材，科學合理的食療才算是長期而的保險方法，此外，相互配合適量的運動，例如晨練、飯後運動等，都可以合理提公升身體素質，給我們乙個好的身體。
2樓：在那夜裡
在秋季應該多吃一些冬瓜，苦瓜，羊肉，排骨，絲瓜之類的食物，應該多喝一些湯的這樣才能起到養生的作用。秋季養生我做對了，我在秋季喝湯比較多。
3樓：自由自在
秋季的時候我們要注意補充蛋白質才行，在這還是大家對肉、魚、禽類、肉湯、幹豆類食物都是不能錯過的，而且由於這些食物中的嘌呤含量高，應該少吃；蛋類、奶類的嘌呤含量低，應該優先選擇，這樣可以避免對我們秋季健康的影響，所以秋季我們應該掌握方法調節。
4樓：彭沙卡拉卡
我覺得在秋天可以吃一些土豆，南瓜，紅薯，玉公尺粥類的食物，營養價值特別高，而且非常有助於消化；而且養生一定要保持充足的睡眠，經常鍛鍊身體，合理健康的飲食。
藥補不如食補，秋季養生怎麼補？
5樓：情報小茶館
1、蓮子。蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使敗好氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。
2、紅豆。紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可**小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養生，這是因為，在我國大部分地區，立秋後很長一段時間，氣溫虧森通常較高，空氣溼度也較大。
在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重於清熱、利溼、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的溼熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為秋冬察空鉛進補奠定基礎。
3、南瓜。南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素b、維生素c和鈣、磷等成分。其營養豐富，為農村人經常食用的瓜菜，並日益受到城市人的重視。
南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。
據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，並有利尿、美容等作用。
4、銀耳。銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般製成幹品，以乾燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質厚者為佳品。
銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
藥補不如食補，冬至已至，該如何養生進補呢？
6樓：健康達人雷恩
又到一攜汪鍵年冬至，俗話說「藥補不如食補」，在這冬季裡適當的選擇美味又具有補益身體的食物，無疑是乙個讓人接受的好辦法。
在中醫裡，冬季適宜補益的食品被分為了三大類：
(1) 溫補類食物
比如：雞肉、牛肉、羊肉、鯽魚等等，但是不宜過多的食用溫補類食物，容易上火。
(2) 滋補類食物
比如：木耳、芝麻、黑豆、海參、鮑魚等等，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。
(3) 平補類食物
比如：大棗、銀耳、蓮辯巧子、燕窩、豬肝、芡實等等，既沒有偏寒，沒有偏溫，也無滋膩妨胃的不足。
冬至節氣的食療食譜——參歸羊肉湯
原料】 羊肉、黨參、當歸、枸杞子、生薑、大棗。
做法】 將羊肉洗淨，切成小塊；生薑拍爛，其餘用料用水洗淨後，一起放入鍋中，加適量的水，小火煮2~3個小時，加少許的鹽調味即可。
功效】 健脾胃，補肝腎。
用料解析：
羊肉性溫，有壯陽補體的功效；黨參性味甘、平，補中益氣，健脾益肺；
當歸補血活血；枸杞子滋補肝腎，益精明目；生薑解表散寒；大棗補中益氣，養血安神。
在北方有不少的地方到了冬至，有吃羊肉的習俗。在中醫認為，羊肉味甘性溫，有補腎壯陽的作用，歷來作為補陽佳品，是冬至進補的重要食物之一。
羊肉陵寬的熱量比牛肉更高，鐵含量是豬肉的6倍，造血功能顯著，寒冬吃羊肉可益氣補虛，補血助陽，促進血液迴圈，從而增加禦寒能力。
冬至進補還需要注意，冬季也不適宜大補，特別是對於身體虛弱或者身患疾病的人，應該在醫生的建議下滋補身體。
另外，少食鹹、多食苦，以助心陽；少食生冷黏硬的食物，使得脾胃陽氣受損。
秋季應該怎麼養生和進補
7樓：匿名使用者
立秋到了，一早一晚的陣陣秋風給人全身輕鬆的感覺。傳統醫學認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺，所以秋天來了，養肺要跟上，這樣冬天才能少生病、不生病。多喝水——益肺 秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。
要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫公升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。還可直接將水「攝」入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。立秋，是秋天的開始。
立秋後，很多地區仍然處於炎熱之中，盛夏餘熱未消，因此素有「秋老虎」之稱。這種炎熱的天氣，往往要延續到九月中下旬，天氣才會真正涼快起來。立秋，從此我們將逐漸進入天高氣爽、五穀飄香的季節。
氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，老人可根據秋天季節的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋飲食豬脊骨燉藕這款料理具有益腎填髓，補充鈣質，健腦強身的作用，適合立秋時節食用。
原料：豬脊骨1個，藕250克，精鹽、蔥段、生薑片、黃酒、味精各適量。製作：
把豬脊骨洗淨、剁碎，放沸水鍋裡焯一下，撈出。去藕節和表皮，洗淨、切片，豬脊骨放在鍋裡，加水適量。用大火煮沸，撇掉浮沫，新增精鹽、黃酒、蔥段、生薑片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓。
把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生薑，新增味精即可。
秋天果實大多成熟，瓜果、豆莢類蔬菜種類很多，魚、肉、禽、蛋也比較車富。人們選擇食物的範圍擴大了，但要注意平衡膳食。秋天氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天有時氣溫仍較高。
重食療——潤肺 蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。百合銀耳蓮子粥；醋椒魚 ;棗公尺藥糖粥；薑汁牛肉 ;粟公尺山藥大棗粥；姜爆鴨 ;糖醋小排骨 ;
秋季進補：防燥食補藥補推薦
8樓：昝唐
秋季進補應以清補、平補為主。除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。以下是為您整理的秋季防燥食物推薦。供您參考！
謹友秋季進補應以清補、平補為主。除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
另外，不同體質補的內容也各異。臨床中常會發現病人經常「補錯藥」。如：
有一過敏體質患者病情經常反覆，後經醫生詢問才知道病人私下吃了蜂膠。很多陵沒人以為蜂膠對過敏性疾病很好，其實蜂膠在中醫屬於寒性，剛好與治過敏體質溫熱藥相沖。病患一停用蜂膠，症狀立刻改善。
因此，建議身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，最好在醫生的指導下，通過食療或藥補辨證進補，才能達到事半功倍的效果。
食療：苦瓜祛心火，蓮藕防秋燥
1.苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
煩熱口渴：鮮苦瓜1 個，切斷去瓤，切片，水煎服；
中暑：取鮮苦瓜1 個，截斷去瓤，納入茶葉後，遮蓋好，懸掛通風處陰乾，每次取茶葉和苦瓜6~9克，水煎或泡開水代茶飲。
常見的家常菜式有「涼瓜炒田雞」、「涼瓜排骨」、「釀涼瓜」。最簡單的是煮苦瓜湯：取鮮苦瓜半斤，去瓤切塊，加瘦肉100克切塊，放鍋內加適量水同煮，熟後加適量鹽調味食用。
此湯有清熱解暑之效。
2.蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。
潤肺化痰：選新鮮白蓮藕洗淨去皮，榨為藕汁，加蜂蜜調勻，每日早上飲用，可防秋燥，並能潤肺止咳化痰。
化血淤：選嫩藕洗淨去皮生吃，這個時節吃有助於化解產婦體內的淤血。
常見的家常菜式有炒藕片、藕丁、炸藕盒、蒸藕盒，或用於煮藕湯：取鮮藕半斤切塊，加排骨半斤，放鍋內加適量水同煮，熟後加適量鹽調味食用。此湯有清潤祛燥之效。
藥補：宜以清補、平補為主
秋季進補，要以清補、平補為主。」據劉教授介紹，清代食醫王孟英的清暑益氣湯在這個時節能起很大作用，它主要以西洋參、麥冬、石斛以及粳公尺、甘草益氣生津；以西瓜翠衣、黃連、知母、荷梗、竹葉清熱消暑，利尿除煩，幾種藥的尺晌納配合，清熱解暑、養陰生津的效果很好。總之，現在進補主要側重於養陰、補氣——
常見的養陰藥有：枸杞、玄參、玉竹、麥冬，均可促進津液的分泌，並具有免疫調節的作用。
常見的補氣藥有：人參、黃芪、白朮、茯苓，能益氣培元。不過在劑量上難以拿捏，最好找專業中醫師問診。
大雪節氣養生進補食補藥補該注意什麼
大雪食補以補陽為主，但應根據自身的狀況來選擇。像面紅上火 口腔乾燥乾咳 口脣皸裂 乾燥 毛髮乾枯等陰虛之人應以防燥護陰 滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶 豆漿 雞蛋 魚肉 芝麻 蜂蜜 百合等，忌食燥熱食物，如辣椒 胡椒 大茴香 小茴香等。如果經常面色蒼白 四肢乏力 易疲勞怕冷等陽虛之人，應...
秋季怎麼養生哪，秋季如何養生？
秋季養生防秋燥非常關鍵，人在秋高氣爽的日子裡，往往會出現口乾，脣乾，鼻幹，咽乾及大便乾結，乾裂等。可適當多服一些含維生素的食品或中藥食療，還要多飲水，減少節氣造成的乾燥之氣。中醫認為 春夏養陽，秋季養陰。秋季必須保養體內陰氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，故應以保養陰精為主，還要早睡早起。秋季多喝...
秋季喝什麼粥比較養生？秋季喝什麼粥養生？
脾胃虛弱的人 南瓜小米粥。南瓜性味甘 溫，歸脾 胃經，有補中益氣 清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱 營養不良 肺癰 水火燙傷，小米能開腸胃 補虛損 益丹田，可用於氣血虧損 體質虛弱 胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損 身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜...