1樓：匿名使用者
你好：充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障伍雹，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。很多人都會有這樣的體會，當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，頭昏腦漲，工作效率低，但若經過一次良好的睡眠之後，這些情況隨之消失。
曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是「儲備能量」。確實，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。在極度疲勞時，哪怕只是10分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。
在睡眠時，要注意五個細節：
睡眠方向。睡覺要頭北腳南。禪拍人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。
人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
睡覺姿勢。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。
睡眠時間。四季睡眠，春夏應「晚臥早起」，秋季應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
睡覺時間段。
無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫認為，子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到下午1時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。腔襲帆。
睡眠環境。在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，也不要戴「表」、「牙」和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
2樓：匿名使用者
俗話說：「藥補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠是補腎良藥！
人們在勞動、工作、學習渣氏謹中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需如基要靠睡眠來補償核碰。古人有「服藥百裹，不如獨臥」的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。
練習睡覺能補腎嗎？
3樓：教育達人小嫣
可以練，擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足，此式補腎的作用明顯。
身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆。身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
4樓：唉沒名可取啊
睡覺可以補腎，但是需要保持一定的姿勢，例如還陽臥、混元臥等，其中還陽臥可以使雙側腎經相連線，雙掌置於氣海穴，身體形成乙個迴圈，氣海為先天元氣匯聚之處，因此此法可以溫陽補腎，而混元臥可溝通心腎，使人體之氣形成龍虎迴環，既可安神，也可使君火下溫腎水。但睡覺補腎效果較慢，因此建議根據具體腎虛的型別進行改善，腎虛的型別通常可以分為腎陰虛和腎陽虛等。
幾點睡覺養腎
5樓：吳主任聊健康
1、晚上11前睡眠可以達到養腎的作用激孝敬。因為11點~3點是肝膽排毒時間，需要深睡眠才能達到很慎輪好的效果。而肝明慎腎同源，也就是說，肝好腎也就好，他們就像孿生兄弟一樣，同榮同損。
2、養腎最好的時間就是子時和午時，所以要在這兩個時間段睡好覺。所謂的子午覺，也就是指子時和午時的休息。
腎不好的人，在睡覺時會有什麼表現呢？該如何補腎？
6樓：網友
腎臟不好的人晚上睡覺的時候還容易出現多夢的現象 ，而晚上多夢是十分影響休息的，第二天起來緩族或的時候感覺像是勞動了一夜一樣，感擾伍覺身體十分的疲穗毀乏，這很有可能就是腎臟不好導致的。找到腳部的湧泉穴，經常的對湧泉穴進行按摩，可以起到補腎，固精的作用，防止耳鳴，失眠，頭痛症狀的出現。
7樓：簡簡單單百事通
在睡覺的時候容易失眠，談虛睡覺之前翻來覆去睡不著啟枯，渾身無力，睡覺的時候也會呼吸困難，胸悶。應該多吃黑木耳，黑芝麻，枸杞之類的食物，也可以通過藥物來補腎。悄侍洞。
正確的睡姿真的能補腎嗎？
8樓：滕慕桖雅
能。練習道家還陽臥、混元臥，可以養腎氣、生陽氣，補腎激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。
9樓：法律人張大炮
並不能。正確的睡姿和補腎沒有任何的關係，不過需要注意的是補腎可以通過食物補充，或者通過多鍛鍊來使的身體的機能處於最佳的狀態。
核桃可以補腎嗎，核桃生吃能補腎嗎
肢體的功能活動，包括關節 筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有 腎主骨，骨為腎之餘 的說法，善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養筋健腎 舒筋活絡 暢通氣脈 增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。核桃補腦的說法比較多 關於補腎，小人蔘效果比較好 山上採新鮮的小人蔘約一手心就夠啦 補腎...
補腎能治白髮嗎 全鹿丸補腎，能治白頭髮嗎
羊腎又被稱為羊腰子，它裡面含有大量的蛋白質和維生素 而在在民間有以形補形的說法，男性經常吃羊腎可以讓腎功能提高，特別適合一些出現陽痿的男性食用。腎俞穴是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。這裡是腎氣匯聚之地，就像是腎的 府邸 所有古人才有 腰為腎之府 之說。學會釋放不良的...
吃什麼可以補腎，吃什麼東西能補腎
專家認為，脾為先天之本，脾虛之後可使氣血不足，導致全身虛弱。冬令進補，男性通常補腎氣虛和腎陰虛兩症，但這兩種補藥易傷脾胃，消化吸收都不太容易。而且，經春夏兩季，氣候 飲食都造成正常人的脾胃功能虛弱。對於脾虛的男性，在冬季進補時應該多注意吃山藥 大棗一類富含澱粉 容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應該選...