1樓：匿名使用者
你好朋友！ 我是體育狂人，20年的教學與訓練，很高興為你粗襪服務，你的問題：中學生50公尺跑？
我的：寶貝你不需要知道肌肉做功問題，你要有個好的指導老師就可以了。（伯樂你懂嗎？
我的臨時建議：
1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高秒—秒）
2、反應速度練習 ：不同的巖薯激發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。
3、多做行進間跑：30-40-50-60-80公尺。(提高絕對速手歲度）
以上方法都是臨時性的提高成績，最好是長期系統的訓練。
我的服務你滿意嗎？祝：健康！越跑越快！
2樓：匿名使用者
主要是那些肌肉要是說名字的話我要到網上去查半天！！ 是要有小腿大腿腰腹肌手臂等等！！！下面複製別人的！！起跑後的加速跑。
加速起跑後的跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的乙個跑段。其任務是充分利用向前的衝力，在較短距離內儘快地獲得高速度。
當後腿蹬離起跑器並結束前擺後，便積極下壓著地。第一步的著地應儘量靠近身體重心投影點，腳著地後迅速轉入後蹬。前腿在蹬離起跑器後，也迅速屈膝向前擺動。
起跑後的最初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的，隨著跑速的加快，兩腳著地點，就逐漸合攏到假定的一直線兩側。
加速跑的距離，一般約為25-30公尺。
站立式起跑。
雙腳前後開立，距離一腳到一腳半，屈膝降重心，身體力行前傾，前腿異側臂屈肘在前，後臂於身後，聽到"跑"的口令後，兩腳用力蹬地，迅速前衝出去。重點：重心前移。難點：快速起動。
短跑、途中跑。
途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務是繼續發揮和保持高速度跑。擺動腿的膝關節，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關節，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協調配合動作。
騰空階段 小腿隨時轎帆讓著蹬地後的慣性和大腿的擺動，迅速向大腿靠攏，形成大小腿邊摺疊邊前擺的動作。與此同時，擺動腿以髖關節為軸積極下壓，膝關節放鬆，小腿隨擺動腿下壓的慣性，自然向前下伸展，準備著地。
著地緩轎猜衝階段。
著地動作應是非常積極的，在途中閉局跑時，頭部正直，上體稍有前傾。兩臂前後擺動要輕快有力。
初中生50公尺跑標準成績是多少？
3樓：生活導師張老師
根據《國家學生體質健康標準》的規定，初中男生50公尺短跑成績評分標準，滿分的成績為時間小於等於秒。初中女生50公尺短跑成績評分標準，滿分的成績為時間小於等於秒。
1、初中男生50公尺短跑成績評分標準。
1)優秀的成績為時間小於等於秒。
2)良好的成績為秒的時間。
3)及格乘積為秒的時間。
4)大於秒時間為不及格。
2、初中女生50公尺短跑成績評分標準。
1)優秀的成績為時間小於等於秒。
2)良好的成績為秒的時間。
3)及格乘積為秒的時間。
4)大於秒時間為不及格。
中學生50公尺達標成績是多少？
4樓：電人聽玉
中學生50公尺達標成績是：秒秒。
女生50公尺及格成績：
及格：初團寬一秒－秒，初二秒，初三秒－秒。
男生50公尺及格成績：
及格：初一秒－9秒，初二秒－秒，初三秒。
50公尺昌或輪跑跑得快。
的方法：50公尺跑的訓練比較單調，是讓很多家長和學生比較頭疼的專案。50公尺跑是講究速度和爆發力。
的專案，要想提高成績說實話還真沒有捷徑，只能通過長時間有針對性的練習來達到。
中考的學生能否掌握好合理、正確的跑步動作及要領是提高50公尺成績所必須具備的前提條件。
具體在技術形式上的表現是：跑的動作平穩、重心起伏較小；上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力並能做到「前不露肘後不露手」耐信，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感，跑的過程中要保持放鬆狀態並能充分開啟髖關節。
在前20公尺時儘量保持身體前傾。
初中生50公尺跑步標準成績是什麼？
5樓：教育知識的解答
根據《國家學生體質健康標準》的規定：小學一年級50公尺及格成績男生為秒手模，女生為秒；小學二年級50公尺及格成績男生為秒，女生為秒；小學三年級50公尺及格成績男生為秒，女生為秒；小學四年級50公尺及格成績男生為秒，女生為秒；小學五年級50公尺及格成績男生為秒，女生為秒；小學六年級50公尺及格成績：男生為秒，女生為秒。
50公尺跑步省力技巧。
起跑：50公尺一般採用站立式起跑，雙腳一前一畢毀緩後站立，雙腿屈膝，後腿大約曲120度(原因是大小腿摺疊120度時股四頭肌的四個頭都能充分拉伸),兩臂自然下垂或餘坦一前一後自然曲臂準備，彎腰重心前傾(一定要保持在向前傾到和保持穩定之間的臨界狀態，最忌諱重心後坐)兩眼看前下方5-6公尺處，注意力集中到耳部聽發令。
加速跑技巧：
起跑後保持重心前傾加速跑，儘量晚抬頭晚抬體，避免應抬頭而引起抬體過快過早增大阻力。
中學生50公尺達標成績是什麼？
6樓：生活愛知道
中學生50公尺達標成績是小於等於秒為優秀。
中考體育考試50公尺短跑乘積規定，初中男生50公尺短跑成績評分標準。
優秀的成績為時間小於等於秒。良好的成績為秒的時間。及格乘積為秒滲數的時間。大於秒時間為不及格。在中燃亂考改革後，體育成績比重增加，所以各校對體育都抓的嚴格。
擴充套件說明，中考體育跑步50公尺標準男生秒，女生秒的成績為滿分。根據《國家學生體質健康標準。
初中三年級中考體育考試50公尺短跑具體規定如下，初中男生50公尺短跑皮喊檔成績評分標準優秀的成績為時間小於等於秒。初中女生50公尺短跑成績評分標準，優秀的成績為時間小於等於秒。
高中男生五十公尺跑幾秒算正常？
7樓：網友
高中9秒之前是及格，你這是正常，你可以看下這個**頃穗手，想提高短跑成績，需要提公升下肢爆發力。
增強腰腹、手臂力量，提高短跑的方法如：
**。1.先規範短跑動作，糾正坐著跑，仰頭跑，後腳跟著地跑，還有起跑三步抬頭，途中跑腿抬不起來等等。要糾正這些我個人推薦幾個練習。
高抬腿。車輪跑，直腿扒地跑，小步跑，踢腿跑。
一般乙個動作練2組來回就可以。這些都練完就很累了。然後就可以開始動作跑。
動作跑就是跑完整的百公尺，但是速度可以慢，主要感受發力以起跑到途中跑的轉化。這些動作都規範了。少說百公尺進步半秒。
2.再動作儘量規範的前提下，開始150公尺跑，120公尺跑，提高速耐，動作最好有小夥伴提供反饋或者自己拍**，動作不行還是先練動作跑。
3一定要學好送髖雀嫌！送髖即後族旅蹬腿進行充分伸髖（蹬伸）的同時，前擺的腿充分屈髖（抬起）。
用髖發力，你的核心力量可以主動帶動你的下肢，與下肢力量疊加形成合力，發力集中、協調而流暢。跑步中髖部。
發生「角位移」而不是「線位移」。
8樓：
根據《國家學生體質健康標準》，中考（初三）的男生五十公尺跑步及格標準為秒。
國家學生體質健康標準》是《國家體育鍛煉標準》的有機組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學校銀賀的具體實施，是國家對學生體質健康方面的基本要求，適用於全日制小學、初中、普通高中、中等職業學校和普通脊毀高等學校的在校學生。
根據該標準，學生學年總分評定等級分為優秀、良好、及格、不及格。各等級對應的分數如下：分及以上為優秀，分為良好，分為及格，分及以下為不及格。
男生初三階段櫻搏備五十公尺跑的標準為：
優秀：秒。良好：秒。
及格：秒。不及格：秒。
9樓：網友
高中生50公尺跑考察標準，秒為60分，配槐每提猜純高秒增加5分。7秒為100分。
所穗賣咐以起碼要在9秒前才屬於正常標準。
10樓：網友
高中50公尺跑，秒算是正常，每個人的素質不同，所以這個要因人而異。
11樓：李白扛槍
高中男生50公尺跑八秒左右 算是正常的。
12樓：雋祖柔
算比較好的成績了，正常人一般接近半分鐘。
13樓：匿名使用者
如下 ：喲喲喲 ，智勇雙全喲 。
中考跑50公尺最佳跑鞋
14樓：
摘要。親親，很高興為您解答。<>
中考跑50公尺最佳跑步鞋應該具備以下特點：1.輕盈：
鞋子要輕盈，不會增加腳部的負擔，有助於提高奔跑速度。2.穩定：
跑步鞋需要提供足夠的支撐和穩定性，以確保腳部在奔跑時不會受傷。3.透氣性：
鞋子應該有良好的透氣性，以保持腳部乾爽，並降低摩擦和磨損的風險。4.緩震：
鞋子應該具有良好的緩震效能，以減少跑步時的衝擊力，減少關節和骨骼的受損風險。根據以上特點，以下是幾款適合中考速跑50公尺的跑步鞋：1.
耐克nike zoom pegasus turbo 阿迪達斯adidas adizero adios 新百倫new balance 890 安踏anta falcon。注意，選擇跑步鞋還要根據自己的腳型、體重、步幅等因素進行綜合考慮，最好在試穿後再做購買決定。
中考跑50公尺最佳跑鞋。
中考50跑鞋。
親親，很高興為您解答。<>
中考跑50公尺最佳跑步鞋應該具備以下特點：1.輕盈：
鞋子要輕盈，不會增加腳部的負擔，有助於提高奔跑速度。2.穩定：
跑步鞋需要提供足夠的支撐和穩定性，以確保腳部在奔跑時不會受傷。3.透氣性：
鞋子應該有良好的透氣性，以保持腳部乾爽，並降低摩擦和磨損的風險。4.緩震：
鞋子應該具有良好的緩震效能，以減少跑步時的衝擊力，減少關節和骨骼的受培鏈茄損風險。根據以上特點，以下是幾款適合中考速跑50公尺的跑步鞋：1.
耐克nike zoom pegasus turbo 阿迪達斯adidas adizero adios 新百倫new balance 890 安踏anta falcon。注意，選擇跑步配察鞋還要根據自己的腳型、體重、步幅等因素進行綜合喚蘆考慮，最好在試穿後再做購買決定。
親，李寧arbm019，這款是國產的跑步鞋，雖然**上的確挺符合學生階段，款式也不急國際大牌的搶眼，但是總體來看，還是一雙配汪跑步休閒的不二之選。2.海爾斯跑鞋，海爾斯是國內老品牌，專注於體育用品多年，生旁扮產的跑鞋家都的在200元以下，很多體育特長生基本都穿這款，尤其是海爾斯699、海爾斯766，海爾斯796幾個型號，一直培啟仔是同學們最喜歡的，海爾斯的鞋子比正常鞋偏小一些，所以購買時建議大一碼。
50米怎麼練男生，中考50米跑和立定跳遠在家怎麼練習
高抬腿和蛙跳 要適量，以免拉到脛 50米跑如何跑得更快 50米跑的訓練比較單調，是讓很多家長和學生比較頭疼的專案。50米跑是講究速度和爆發力的專案，要想提高成績說實話還真沒有捷徑，只能通過長時間有針對性的練習來達到。正確的動作技術 孩子們能否掌握好合理 正確的跑步動作及要領是提高50米成績所必須具備...
中學生一天平均跑多少才夠運動量，初中生每天跑步的運動量最好是多少？
您好，我想請問下您是之前一直都有保持訓練還是因為明年要比賽現在才開始努力訓練的呢？1.訓練的運動量是根據身體的適應能力來決定的，就算業餘體校的訓練也不會一開始就進行很大的運動量的，也會根能力選擇短跑還是中長跑的專業訓練。2.一般的訓練時間可以安排在清晨做簡單的慢跑，下午做專項的訓練和力量訓練，如果是...
50公尺跑和跳遠要怎麼練習
腿部肌肉 .有條件可以使用健身器材，沒有條件的情況下，可以坐在椅子上將腿部伸直抬起，做不靠地上下襬動，分 一組，如果覺得強度不大可綁沙袋在腿部。.可以做蛙跳動作，訓練腿部肌肉，而且可以鍛鍊爆發力哦。建議使用健身器材鍛鍊腿部肌肉。記住，彈跳力也是很重要的，可以原地進行跳躍動作訓練。儘量讓自己跳的有彈性...