1樓：炒蛋哥
其實這個不用求助誰，產後抑鬱最重要的是自己，心態真的很重要，最重要的是你自己放開自己，最好的是不要把自己悶在家裡，走出陰影內心世界，多到戶外活動，帶小孩多去外面找人聊聊，哪怕三姑六婆也好，嘮嘮家常，抑鬱症主要就是把自己封閉了，然後壓力大想的比較多，鑽牛角尖，總得來說就是不夠忙想太多啦，多出去走走，讓自己忙起來，多曬太陽，運動都是可以得到緩解的。
2樓：閒雅清新
睡覺睡覺，先保證睡眠！這是最實際最見效最容易實現的辦法。不管提問的是寶媽，還是寶媽的家人，請先讓寶媽保證好睡覺。
有錢就請月嫂，沒錢就老公家人頂上夜班，有乙個好覺睡，是寶媽恢復身體和精神的最佳方法。如果誰對此有疑問，只需乙個換位思考。如果你做了一場手術，1天之內，馬上就要進行嬰兒的餵養，2小時一次，24小時不間斷，爬起來搞一通。
這樣的日子不是一天一週，而是從術後，至少一年。也許有人搭把手，但是嬰兒一直在你身邊哭鬧，還有不間斷的一天10次的換尿不溼，以及其他事情。就問你能不能受得了，身體還能不能好好恢復？
精神會不會逐漸崩潰？所以少去做什麼無用的安慰，真正關心自己的寶媽，或者寶媽家人，請先伸出援手，把孩子抱過去，保證寶媽，一天至少持續睡眠要超過6個小時。
3樓：回憶
放鬆心情，有時候帶寶寶太累沒有人幫忙的時候就會胡思亂想，跟老公聊聊現在的情況，叫他有時間帶帶孩子讓你出去玩玩，或是找人幫助你一起帶孩子做做家務，自己也不要遇到什麼事情就把它想得那麼糟糕，那些煩心的事留給老公去想。有條件的可以請個保姆叫婆婆幫忙也可以，自己出去找點事情做，人一忙活起來做著自己喜歡的事情就不會有時間想別的事，不亂想別的事就不會抑鬱。
4樓：網友
要學會調節自己的情緒，如果覺得委屈的時候就轉移一下自己的注意力，吃點好吃的啊，看看喜劇片啊，出去逛逛街再回來餵奶。如果覺得傷心就想想寶寶的可愛，想想有趣的事情。如果萬一真的遇到渣男就鼓起勇氣投奔孃家，之後再做打算。
產後抑鬱不是世界末日，沒有什麼不能解決的，沒有什麼坎是邁不過去的，有朋友有家人，還有今後的美麗人生！
5樓：知哥40107喜煙
首先還是要保持好的休息，只有當身體處在乙個很健康的狀態 心理才會有乙個更好的狀態，所謂的「身心合一」。其次可以找點事情轉移注意力，學習接觸新的東西，聽聽**、運動或者去旅遊等。另外家人、朋友的安慰陪伴，在不開心的時候的疏導非常的重要，可以有效避免負面情緒累積 。
非常嚴重的時候還是應該去正規醫院尋求**。
6樓：小皓粉絲團
建議您求助一下自己的家人，尤其是自己的丈夫。讓他們注意一下你的情緒，多包容你，鼓勵你。平時自己也要注意自己的情緒。
不要看悲傷的電視劇集等等。多看看開心的東西。產後抑鬱症是很常見的，不要有思想壓力。
但也不要忽視它。
7樓：鍾離幼菱
建議找你的閨蜜傾訴，或者找個媽媽導師，就是有生過娃帶過娃的媽媽，是你信任的，把你的心裡話跟她訴說。育兒的問題向她請教。一定要找到乙個情緒的出口，不要憋在心裡，越憋越抑鬱。
8樓：浪添傷
平時可以讓家人幫忙照顧寶寶，自己有點時間可以出去走走，做點自己喜歡的事，比如，看場電影，約閨蜜逛街，找家逼格的咖啡店喝杯飲料等。
9樓：偉潼
我覺得這個時候應該需要家人的關心，陪伴，理解，還需要有人幫你帶寶寶，不讓你那麼累，就會有所緩解的。
10樓：網友
這個需要自我調節一下，放鬆心情，保持好的心態。
11樓：生活達人小盧
這樣的話一定要去看一下心理醫生，這個不能夠大意的。
如果產後有憂鬱症怎麼辦？
12樓：永惜靈
抑鬱症的危害很大所以要及時處理，抑鬱症常見的處理方法是產婦的自我調節、加強家人的關懷、加強夫妻交流、專業心理干預、精神安慰、飲食調節等。
產後抑鬱症患者會變扮如跡得凡事悲觀絕望，什麼事情都不覺得愉快，非常容易激動，恐懼，記憶力會下降，失眠的情況也會經常發生，產後抑鬱症怎麼辦？
1、產婦的自我調節。
2、加強家人的關懷。
產婦出現抑鬱症在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑鬱症狀，這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的環節。
3、加強夫妻交流。
產後抑鬱症並非女性的專利，對於有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產後抑鬱症纏上，這時增進夫妻間的感情交流有利於產婦和丈夫自信面對橡巖家庭巨大變化，共同應對廳併產後心理危機。
另一方面不論是產後抑鬱症還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良藥。
4、專業心理干預。
對產後抑鬱症怎麼**最有發言權的應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了，如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，最好說服產婦接受心理諮詢和**。
5、精神安慰。
孕婦分娩過程中護理人員儘量陪伴在旁和經驗指導從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產婦沒有經歷過這麼激烈的分娩過程，心理會產生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產過後家屬的精心照料也是可以緩解產婦產後抑鬱症的。
產後抑鬱症的症狀 產後抑鬱症怎麼調理
13樓：藝吧頂貼組小奮
1產後情緒低落發生率非常高，主要的情緒表現是好哭、疲憊、心情低落、易怒。在身體方面則會表現是頭痛、失眠、做惡夢等等症狀。
產後沮喪症狀多樣化、更嚴重、發作時間更久，嚴重行為失常在產後數週至數月才會發生，發作時間平均六至九個月，有近半數甚至超過一年。
症狀包括激動、哭泣、失眠、反應變遲鈍、疲憊不堪、強烈罪惡感，擔心孩子照顧不周等。
1)產後精神病發生率千分之一至千分之二，在精神科門診可常見到。大多在產後第二天才開始發作，以產後一至四周發作最常見，但也有病人會遲至產後一年才發作，症狀常會持續好幾個月以上。
2)最常見的有情緒激動、不穩定、哭泣、失眠、神智不清、像木頭人，幾乎對外界沒任何反應，有罪惡感、無力感及產生一些誤認胎兒已死亡，或被掉包了等等幻覺。
2新手爸媽都可能會被產後抑鬱症給困擾住。這時，進夫妻間的感情交流，有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同扶持，因而可更從容應對產後心理危機。
照料嬰兒是一件勞心勞力之事，也容易加重新媽媽抑鬱症狀的誘因。
這團陵瞎時如果家人能把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來，讓產婦能得到充分休息，這會是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的一部份。
懷孕和生產會給產婦帶來生理和心理影響，而生產時的血腥場面，更會給產婦帶來心理上的恐懼和壓力，再加上產後體虛氣弱，構成了產後抑鬱症的主要誘因。
3研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
含有一種稱為生塌空物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。
雖會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
被西方醫生稱之為自然汪燃的阿斯匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家也認為，人們在心情不好時吃20顆櫻桃會比吃任何藥物都有效。
患有產後抑鬱症咋辦呢？得了產後抑鬱症怎麼辦
產後抑鬱症 飲食調節。產婦生產後要注意飲食調節，很多食物對於抑鬱症的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養身體又安神，也要注意不要讓產婦吃一些性涼的東西，對於產後子宮的恢復是沒有好處的。 精神安慰。孕婦分娩過程中護理人員儘量陪伴在旁和經驗指導從而給予孕婦一定...
產後抑鬱症，有什麼症狀
介 產後抑鬱症 是女性精神障礙中最為常見的型別，是女性生產之後，由於性激素 社會角色及心理變化所帶來的身體 情緒 心理等一系列變化。典型的產後抑鬱症是產後6 周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15 30 產後抑鬱症通常在6周內發病，可在3 6個月自行恢復，但嚴...
產後抑鬱症有哪些症狀，產後抑鬱的前兆都有哪些症狀？
中南大學湘雅二醫院 精神科 主任醫師 王小平 產後抑鬱症有什麼表現症狀 產後抑鬱的前兆都有哪些症狀？情緒一直低迷，不會好轉。在寶寶的頭兩個星期內情緒低落是很常見的。之後，您應該會感覺更好。但是，如果幾周後您仍然感到悲傷或什至沒有希望，並且情緒變得越來越強烈，那就可能會導致產後抑鬱。悲傷會消耗您的思想...