如何變瘦？
1樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
**最主要的就是要控制住自己的嘴。除了基礎的維持生活的營養。儘量把零食都減掉。每日控制攝入的熱量。再加上鍛鍊身體。堅持下去就能**。
2樓：愛生活的
利用節食**是很多人都會選擇的方法，但是不能盲目的節食，要保證每天基本的營養，牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆製品、蔬菜、水果都可以適量的攝取喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當，喝飲料會破壞你的**計劃哦！**期間規律進食很重要，不能隨便的節食，要好好的規劃自己的飲食，最好給自己制定乙份**食譜，時刻提醒自己。
3樓：知足常樂
想要變瘦首先是要在飲食上加以控制，少吃甜的和高脂肪類的，還有就是要運動，這兩者是需要結合起來的。
4樓：思念浪漫的歌
快速變瘦的方法包括以下幾方面：
1、增加運動、控制飲食：通過運動、減少飲食，是最快、最科學合理的方法。但想要快速變瘦也有一定的承受度和承受力，如果運動量過度或飲食量過少，可能造成身體的營養狀態、健康狀態發生變化。
通常不強調快速變瘦，要想變瘦，建議採取循序漸進的科學、合理的方法，如制定合理的運動量、飲食習慣，能量攝取在一定的範疇之內，快速**才較為科學。有的人快速**，如運動量過大，出現暈倒或低血糖等病態反應。如果沒有特殊的情況下，無需快速**，身體健康較為重要；
2、吸脂：可以採用吸脂方法進行快速**，使身體區域性，如肚子或大腿脂肪量快速下降。
5樓：佔四
如果想要變瘦的話，可以通過吸脂手術或者是雷射溶脂手術的方式來進行改善。這兩種方式可以幫助去除區域性多餘的脂肪，從而達到**的效果。只是每個人脂肪的分佈情況不相同，所以手術的方式、方法也會有一定的差異。
需要受術者先選擇到正規專業的機構來做檢查和方案的設定，這樣變瘦的效果更好，而且安全性也會有所提高。
6樓：拐崽崽
晚上11點睡，這點非常非常重要。
第二天早上一定要最晚七點起來，最好六點。
早飯一定要吃得好且飽。
午飯一定要吃飽，好不好不太重要。
在以上四點真正發生的條件下，晚上你不會太想吃東西，此時將一顆蘋果當做晚飯，絕不困難。
11點睡覺。
7樓：匿名使用者
我個人是吃不胖的，第一我愛熬夜天天上班，飽一頓餓一頓，吃不上飯！所以你想瘦下來其實很簡單，我交你乙個辦法，先說上策，第一就是多鍛鍊跑步打籃球各種運動，下策就是，熬夜通宵上網打遊戲吃泡麵，個人實測下策效果最好！
8樓：咘咘說情感
想要變瘦，必須要管住嘴，實在管不住，可以吃少量的這些東西，但是不要攝入太多高熱量，油炸這些食品，一定要運動，吃進去之後就運動把它消耗掉，也更沒那麼有負擔。
9樓：小丑不醜吶
首先一定要自律性好，然後控制自己能力比較強，有節制性 然後給自己定製乙個目標，然後這個目標就是你**的動力，一定要堅持每天的去打卡運動，然後控制好飲食，一定一定要管住嘴，邁開腿。
10樓：衛嵐彩
變瘦的方法有很多種，但是想要變瘦首先必須堅持乙個原則，要想瘦先要管住嘴然後邁開腿。堅持鍛鍊，堅持吃健康的飲食一段時間後，你就會發現明顯的效果。
11樓：小學混啦二十年
想要變瘦的話必須要控制飲食，然後要有足夠的運動量，兩者缺一不可。這樣才可以健康的瘦下來。
12樓：茆英
一定要管住嘴邁開腿。不要吃垃圾食品，少吃甜食油鹽。吃7分飽，不要暴飲暴食。每天堅持有氧運動和無氧運動。瘦下來還要保持下去。
13樓：網友
跳繩是最好的**方式，然後你堅持鍛鍊的話，可能效果肯定很明顯的，所以你試一下看看吧。
14樓：冷秋厹
平時多做運動管住嘴邁開腿！少吃一點高糖高脂肪的食物清淡一點多做運動就會瘦下來的！！
15樓：網友
以清淡為主，不要吃辛辣，吃隨便果看看，可以調理。
16樓：go淡淡的
吃沒問題啊，運動量夠了吃再多都能瘦。
17樓：再想你到了你
少吃主食，補充蛋白質，多運動。
18樓：久睡成癮的人
有必要適當的控制一下飲食。
怎樣變瘦瘦？
19樓：廣溫倫賦
**不是靠快的，減的快指喚胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，少吃缺雹多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是唯扮凱一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
20樓：祭全貴癸
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，另外要記住。
少吃多運。動跡州梁。
多喝水，少吃油膩的食物。
多吃清。淡的食物，晚上跡源九點後別吃東西。
乙個。月就。
可以姿運減7
到8斤呢，絕不會**哦。
祝；早日減。
肥成功。
21樓：藤筱仙芝英
最最主要就是多做運動。其次。
1.制定**目標。
2.寫**日記。3.多喝水。
4.要有恆心與毅力。
5.控制熱睜皮量與脂肪。
6.飲食要清淡。
7.常判早悔吃蔬果。
8.平衡膳食。
9.熱量負平衡。
10.建立良好的生活掘正方式。**，要有耐心和。
怎麼變瘦
22樓：匿名使用者
適當地減少飯量， 多運動 多吃水果。
怎麼變瘦
23樓：網友
其實**並沒有那麼麻煩，重要的是你想怎麼減。
在這裡，小弟推薦下我自己的**方法。
小弟本是個宅男，體重就不敢在這裡提了，後來在同學的建議下開始**。
**的最開始怕得就是急功近利，所以不論是多急，都不可以大量減少進食量。
飲 食 上： 早餐，最好能有水果，不要吃油條等油炸的東西，午餐， 都說午餐要吃飽，**的時候也要7分飽。
晚餐，比中午少吃一點，這三餐儘量不要吃油炸的，上火的，油膩的，高卡路里的食品。包括薯片。 最重要的是，吃飯的速度一定要慢下來，要不然吃多少都是白搭，我就是在吃飯速度上吃了**的虧。。。
作 息 上： 每天不可以在11點之後還在看電視或者做別的事情， 如果沒有工作，儘量在11點-凌晨1點之間保持睡覺狀態，這時候睡覺對**很有效。通宵黨就知道。
早上7點左右起床，要做運動，記住，一定要是有氧運動，**最開始可以慢慢來，到後來在逐漸增加運動量。 一定要深呼吸。
日常： 把你要**的事情告訴你身邊幾個比較玩的來的人或者親人， 讓他們監督你幫你**。
最後，千萬注意，即使**成功，也要保持健康的生活習慣，雖然這種方法**下來後不容易**，但不代表沒有幾率。
祝你**成功 ==5555555 求分啊！！
24樓：網友
想瘦，我有更餿主意，那就是。
早上只吃水果，中午吃飽，晚上麼，那就不吃了。
怎麼樣呢。
25樓：網友
可以跳跳繩，記住速度要快。跑步也好，都是有氧運動。只要堅持就能有效果的，其實什麼運動都貴在堅持。
26樓：潃黦
正常的吃飯，早餐可以空腹喝一杯牛奶或甜豆漿、不是很酸的酸奶，這樣可以比喝水更加具有一種填滿胃的作用，是你吃的較少，但這方法不是每個人都適用，如果早上空腹喝了牛奶不適應，請不要再堅持用此方法了，每天運動（適量)覺得累了就休息一下，但千萬別坐下休息，運動完或吃完飯半個小時以內不可做，不然會長贅肉哦！
27樓：網友
加強鍛鍊，增加活動量。
28樓：網友
我覺得首先要控制飲食，接著就是要多運動啊！！他們說的**藥再怎麼有效，最後不要吃啦，記得藥有三分毒啊。
29樓：網友
想**就要用健康的方式的 一日三餐要按時吃好 早上要吃的健康 中午要吃的飽 晚上七分飽就行 還有就是有序的生活 還有心上要有煩心事 那你肯定會瘦的哦。
30樓：網友
少吃含脂高的，多吃粗糧水果蔬菜，少吃多餐。
31樓：vampire顏
杜絕零食，多喝水，多運動。
32樓：網友
每天半小時跳繩，堅持。
33樓：匿名使用者
少吃，多鍛鍊地圖。
本資料**於地圖，最終結果以地圖最新資料為準。
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34樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
35樓：璩新冬
是要堅持多運動的。
36樓：幻月如夢
作為過來人，我可以告訴你幾個小方法。
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37樓：迷幻的葉子
從飲食開始入手，運動也是從散步開始，逐步加強，上來就散步的，那樣只會讓你身體機能超負荷，甚至還會影響你的健康，讓你的內分泌失調，什麼事情都要一步一步來，我三個月減了20斤。
38樓：匿名使用者
少吃多餐，爬樓梯，跑步，堅持。
39樓：v依然范特西
有氧運動，騎車，跑步。太多了。
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