1樓：匿名使用者
那要靠自己經常鍛鍊游泳。
游泳最基本的技巧和換氣方法
2樓：風入松是大俠
游泳最基本的技巧和換氣方法如下：
1、自由式中的換氣技巧。
在做自由式時，要把頭扭轉到側面，讓游泳鏡的乙個鏡眼露出水面而另乙個鏡眼浸在水中，使脖子轉動的幅度變小，給嘴巴多一點的呼吸空間，在這個環節要注意身體和頭部的配合，讓身體和頭部同時自然轉動。
其次在划水的時候，用1-2-3來做換氣節拍，先以左手為例，左手是1，當數到3時就在左邊換氣；反方向右手是1，當數到3時會在右邊換氣，這樣加強練習幾個星期後，在自由式練習中這種換氣技巧運用起來就會得心應手。
2、蛙泳中的換氣技巧。
首先我們藉助雙手的支撐物（池邊、同伴和教練的雙手），把頭同時沒入水中練習悶氣，過段時間後緩慢站起，這樣幾次反覆練習以後，脫離支撐物，自己獨立進入水中悶氣，悶氣時間越長，取得的效果越明顯。
其次將頭部沒入水中，然後緩慢的的用口均勻吐氣，注意吐氣時不可以間斷要連續進行，間斷的話容易嗆到水，過一段時間後慢慢站起，水中吐氣的時間越長越好。
還有在進行韻律呼吸練習時，讓口（鼻）在水中有節奏吐氣，出水時嘴角發出「啪」的一聲」然後口吸氣進入水中，重複以上動作，同時還可以運用雙手進行壓水來完成換氣。
最後利用手臂併攏向身體兩側、後方划水，當用力完成的同時，雙臂在身襪圓則體兩側迅速的做夾肘動作，這個動作的力量會產生向上的浮力，上身隨著這股浮力就會露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由式一樣，在水下用鼻子完成。
3、蝶泳中的換氣技巧。
蝶泳中的換氣技巧告棚要靠呼吸和划水次數配合，換氣一般是一次划水進行一次呼吸，但是為了加快游泳速度，也可以完成兩次或兩次以上划水動作後，再做一次呼吸；和臂腿完整配合，它們的配合比例是1：2：1（1次手腔猜臂動作---2次腿的動作--1次呼吸）。
4、仰泳中的換氣技巧。
在做仰泳練習時，以右臂為例，右臂在出水時嘴吸氣，當右臂移到垂直水面的位置上時，吸氣結束並嘴鼻憋氣，右臂入水後，嘴在水中均勻吐氣，左臂出水時吐氣結束。
手臂和腿的配合頻率是左臂、右臂分別划水1次，雙腳就要打水6次，最重要把握好身體的平衡，千萬不要用鼻子吸氣，這樣容易嗆水。
換氣訓練在游泳中起著什麼作用
3樓：內蒙古恆學教育
1、游泳是一項非常鍛鍊身體的運動，可以加強人體的四肢協調性，增強人體各個器官拿桐緩的配合度。游泳的時候消模憋氣，可以鍛鍊肺活量，增加肺部的壓縮程度，提高氧氣在人體中的活躍度，對血液迴圈有好處。
2、憋氣的過程中，氧氣全部集中在大腦，此時人體中樞的神經處於興奮狀態，因此就可以為脊髓提供神經元興奮，可以加強肌肉等部位的收縮能力，對於**和健身塑形的人來說，也可以保持流暢的肌肉線輪首條。
3、練習憋氣之前要多做幾次深呼吸，將之前吸入肺中的氣體全部排出體外，以便呼吸新鮮的氧氣。憋氣的時候儘量保持安靜的狀態，過量的動作會加速消耗身體中的氧，時間長了之後會使人體肌肉出現疲憊。
游泳換氣的技巧
4樓：蒲公英花開丶
水中悶氣。
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了後「啪」一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用，下水後請學員睜開眼睛，不要用力憋氣。
水中吐氣。手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。
以口吸氣適用腹部的力。
韻律呼吸。何謂韻律呼吸？我們可以解釋為「有規律，有節奏的呼吸」基本上，與前面的水中吐氣及相似： 在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角「啪」的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。
在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
配合動作：1手伸直合併，下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上公升吸氣)
5樓：低溫本草
換氣時要在水上完成的，而且吐氣很呼氣是要同時完成的！吐氣的時候把嘴張大，不然吸進來的氣就不多了。
說一下為什麼不能在水下吐氣吧：以為在水下吐氣時很容易把水吸進肺了，而且在水下吐氣時增大阻力！
對每項游泳姿勢都是一樣的，都要這麼做的！
要學會水中換氣，是不太容易。.因為學會了水中換氣，其實就意味著你學會了游泳。而學會游泳的人肯定能水中換氣。
不能換氣的原因很多，但我覺得難點主要有兩個問題沒解決好：一是划水的節奏不能有好的掌握，時快時慢，或者是劃得太快，使頭來不及抬出水面；二是手臂划水力量較小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂划水錯誤造成的，這樣。你雖然很費力地划水，但身體不穩定，身體搖晃，劃出去的長度也不夠，造成緊張，頭還沒抬起來換氣，又接著划水了。
想練好換氣，我覺得可以兩個辦法。
乙個是按照教練一般的教法，先練埋頭划水，就是儘量弊住氣，在水中儘量有節奏地划水，一口氣盡量多劃幾下，劃一下儘量使線路長一些，多練以後，慢慢地會感覺身體浮上水面的時間多了，高了，這時試著快速抬頭呼氣，吐氣，多練以後，應該會掌握換氣的。但不要急，一般每天遊的話，半個月後會有感覺吧。
還有一種是，先練抬頭游水，不要把頭埋在水中。當感覺抬頭游水划水有節奏了的時候，遊的路線比較長了，就可以試著把頭埋在水中一次，然後再抬起來，仍然抬頭划水，劃幾次後，再埋頭入水，這樣反覆地練習，感覺出來後，就可以把頭埋在水中划水了。
這兩種方法是異曲同工，關鍵還是多游水，熟能生巧嘛。
6樓：五躍招環
先沉一下，在浮起的時候用手劃一下這樣頭會露出水面，這時吸氣。
7樓：網友
蛙泳的基礎是蹬腿 腿蹬得好了 換氣就會很輕鬆 還要就是換氣時候抬頭的身體起伏不要太大 不然會沉得很快 要點就是 抬頭的時候儘量是脖子後仰 眼睛看前上方 還有就是換氣的時候類似讀乙個爆破音 這樣就會既有吐又有吸 你的氣才會夠。
8樓：isabella我是你
在換氣的時候手與腳不要停止划水，頭迅速抬水面吸一口氣。要慢慢來。
9樓：網友
這說明你吐氣不到位，所以吸氣就不夠，慢慢來，你剛學會游泳不要著急，熟練了就會好起來的。
游泳換氣的要領是什麼？
10樓：網友
不怕水，其次就是嘴巴吸氣。
之所以很多人學游泳困難，就大原因就是怕水，在水裡的感覺和陸上不同，造成心理恐懼。
所以，只要你不怕水，別拿鼻子吸氣，完全就不是問題。
11樓：網友
樓上的都說的挺好的 但是其實能不能夠換氣看你遊得怎麼樣！如果你每乙個動作都到位的話，自然會有乙個時間點給你換氣，不會覺得很匆忙或者怕嗆著水！很自然的就會換氣了！
先把動作練好，會有乙個支撐的點，讓你口鼻部自然而然的出水面！
12樓：網友
水下呼氣 水上吸氣 節奏儘量保持和平常一樣就可以 總之是越自然越好。
比如在水下的時候 不要刻意的去呼氣 而是像平常呼吸一樣自然地把氣撥出去 然後頭抬上水面開始吸氣 只要掌握好了節奏就學會了一大半了。
13樓：網友
鼻子吐嘴巴吸，頭沒完全抬起來別急著吸氣，在岸上只吸氣不吐氣。
水深怕的話可以家裡找個臉盆先練習。
14樓：匿名使用者
關鍵是戰勝心理恐懼，不要怕水！
具體可以先找潛水區練習，做到人與水的融合！
15樓：網友
頭在水裡越深，換氣越輕鬆。
學習游泳的換氣技巧
16樓：網友
答：1.游泳的呼、吸，是兩個截然不同的獨立動作。
2.呼：在水裡用口或鼻子，或口鼻同時將餘氣撥出。
3.吸：在水面上用口，大膽的吸氣。
4.先在泳池邊，扶池邊，頭部入水練習呼、吸。
5.結合漂行，練習呼、吸。
6.結合泳式，練習呼、吸。
17樓：sky獨愛
1、在出水過程中，吐出一口氣；
2、出水面後用口吸氣；
3、下水後緊閉口；
4、鼻子撥出一點氣，舒緩呼吸節奏。
游泳換氣技巧(一)水中憋氣：
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
游泳換氣技巧(二)水中吐氣。
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)
游泳換氣技巧(三)韻律呼吸。
何謂韻律呼吸？我們可以解釋為「有規律，有節奏的呼吸」基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。
在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：1手伸直合併，下沉吐氣2.
手向兩側平壓讓頭上公升吸氣)
18樓：擋宗怏
游泳的呼、吸，是兩個截然不同的獨立動作。
游泳的時候是如何換氣的，哪種游泳方式最快最省體力？
19樓：厲害
蹬腿時，雙手合掌儘量往前伸展，同時低頭用鼻子呼氣，收腿時，雙手往身體兩側下方壓水，同時抬頭（利用雙手壓水時獲得浮力使頭抬起），張口吸氣。一呼一吸，反覆迴圈。
1.先站在淺水區反覆練習上肢和頭部動作（連同呼吸）；
2.張口吸氣——嘴巴儘量張大，迅速吸氣，但是開頭不要一下子猛地把氣吸進肺部，而是把吸進的一大口氣含在口腔裡，把口腔當作乙個「中轉站」，再往裡吸。這樣的好處是防止萬一頭抬得不夠高，或者水面起波浪時，張口吸進的不是空氣而是水，一下猛吸容易嗆水。
鼻子呼氣——頭一埋進水裡，鼻子就容易進水，鼻子呼氣可以有效阻擋鼻子進水，並且一抬頭就可以吸氣了，縮短抬頭換氣的時間，脖子不會累，有利加快游泳速度。
3.把上面一低頭一抬頭、一呼一吸的動作練協調了，你就會換氣了。關鍵是不要緊張，動作一下一下慢慢來，一緊張動作就做不好，人就容易往下沉、嗆水。動作自然、舒展，就容易協調了。
歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」
自由式是最省力的一種游泳姿勢。結構合理，阻力小，速度均勻、快速。
20樓：
游泳時水上吸氣水下呼氣不必多說。一般情況吸氣以嘴為主，以便用最快的速度吸入最多的氧氣。呼氣則以鼻為主，有利於控制氣息和防止喝水。
初學者要在水中慢慢體驗，培養水感。游泳時快和省力是一對矛盾，不可兼得。一般來說蛙泳是最好的平衡。
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