1樓：韓老師的英語小課堂
1、產婦的自我調節。
2、加強家人的關懷。
產婦出現抑鬱症在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑鬱症狀，這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來讓產婦能夠得到充顫此分休息，這是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的環節。
3、加強夫妻交流。
產後抑鬱症並非女性的專利，對於有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產後抑鬱症纏上，這時增進夫妻間的感情交流有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應對產後心理危機。另一方面不論是產後抑鬱症還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良藥。
4、專業心理干預。
對產後抑鬱茄伍迅症怎麼**最有發言權的應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了，如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，最好說服產婦接受心理諮詢和**。
5、精神安慰。
孕婦分娩過程中護理人員儘量陪伴在旁和經驗指導從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產婦沒有經歷過這麼激烈的分娩過程，心理會產生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產過後家屬的精心照料也是可以緩解產婦產後抑鬱症的。
6、飲食調節。
產婦生產後要注意飲食調橘譽節，很多食物對於抑鬱症的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養身體又安神，也要注意不要讓產婦吃一些性涼的東西，對於產後子宮的恢復是沒有好處的。
2樓：摩羯
1、嘗試轉移注意力。這一點是沒錯的，但是要找對方式。不要選擇入門門檻很高或者自己不感興趣的事情。
我當時是想或許學一點東西能轉移注意力，於是買了一臺電子琴，發現五線譜都看不懂，根本無法入門。抑鬱伴隨焦慮會導致注意力更難集中，所以不要選擇難入門的中埋領域。考公務員，本來就不愛學習，學習使我更加痛苦了，根本無法快樂。
健身，健身固然好，流一身汗，累了睡覺。這是理想狀態，但是實操需要很強的注意力。這個時候別選擇這些過程痛苦的事情了，可以嘗試做一些真正自己喜歡的事情，比如可以做點手工，如果回到當時，我會選擇做復古檯燈，簡單好操作，也是我的興趣點，，短時就能獲得成就感。
2、花錢買開心。這賣衡螞個時候，花錢是買不到開心的，身材走形，睡不好狀態也不好，出門逛街，就覺得自己是最醜的那乙個，**逛一天買回來，沒有穿得合適的。因為此時的你，對自己的認知還停留在懷孕以前，包括尺碼、風格，想象與實際相差甚遠，找不準定位，只會加劇失落感，不會讓你開心。
我說的是抑鬱症患者，樂觀的人不在此序列，你槓你就是對的。）
3、迴歸工作。其實工作的本質是乙個強迫轉移注意力的過程。休完產假後，回到公司直接就開始了快節奏。
其實當時領導挺理解職場媽媽的，但我自己總覺得天天休哺乳假太過於顯眼，心態上已經平衡好了做好當乙個正常普通員工的準備，所以對忙碌沒攔備有抱怨。當工作進入正軌，也就沒有時間和精力焦慮孩子的每一餐奶，每一次睡覺，也沒有心思去抱怨雞毛小事，漸漸的，晚上睡覺也就不再會鑽牛角尖，睡眠自然而然也就回來了。
3樓：網友
你好，產後抑鬱的人群越來越多，但也是可以恢復的。
首先，找人聊天可以緩解壓抑的感覺，如果感到不開心難過，馬上就想到找人聊聊天，家人、朋友、閨密都可以，把你的難過通通的說出來，能讓自己舒服很多。
一，適當的發洩。適當的發洩很多媽媽產後抑鬱都是因為長時間的怨氣堆積起來的。因為得不到發洩，照顧寶寶太過勞累，所以就會變得抑鬱。
所以適當的時候是可以讓自己發洩一下的只要把自己內心的煩惱發洩出來了，自然就不會抑鬱了。
二，適當的運動。要學會適當的運動，學會讓自己的身體放鬆。當身體放鬆了，心情也自然好起來了。
產後抑鬱調節方法：
一、要多睡眠，休息好才有好心情。正常人如此，產婦更該如此。
二、創造適宜的產後恢復環境，產婦產後身體虛弱，當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉**，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
三、做好心理調節，產婦產後要順應角色的演變，做好懷孕到媽媽的準備。其臘首次，產後女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境。初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾情緒，以減少焦慮、緊指神張等不良情緒。
四、不要過度勞累，注意保證充足的睡眠。
五、放鬆充電法，產婦應該在有空時，要愛人短假，一起看電影、逛商場，避免心情和情緒的透支。
六、心事與他人分享唯局虧，產婦在產後需要把自己心裡的憂慮和丈夫、閨蜜等傾訴，注意釋放心裡的心結。
七、食物**法，產婦因為產後身體虛弱的原因，會在坐月子時大量進補，殊不知這些食物很容易令人心煩、氣躁、失眠、焦慮，嚴重的還會出現上火的跡象。所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，調整自己的心態。
祝你產後開心快樂。
4樓：祿小海
抑鬱症也叫產後憂鬱症，是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。下面為大家介紹一些方法可趕走產後抑鬱。
等待產後憂鬱的自愈。
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。
2、創造適宜的產後恢復環境。
當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉**，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養散睜環境。
3、產後飲食清淡而富有營養。
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。
4、休養中適度增加運動。
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
5、珍惜每乙個睡眠機會。
產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安嫌塵然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。
6、學會尋求家人幫助。
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，儘量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。
7、注意自我的心理調適。
在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
8、夫妻間要換位思考和彼此理解。
有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
9、正確面對問題。
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀，要科學地**，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。
10、期望好時光與度過壞日子。
孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在衝者歲壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。
5樓：獨骨朵兒
某醫生曾說，**產後抑鬱症可以給予心理**，對患者給予鼓勵、同情、安慰、支援等方法，消除患者不良情緒，樹立患者信心，保持樂觀情緒，多會慢慢走出抑鬱狀態。產後抑鬱症也可以通過中藥**，如人參歸脾丸，也可以得到比較好的療效。如果產後抑鬱症已經達到中度及以上，需要停止哺乳，在醫生指導下接受藥物**，常用藥物有鹽酸舍曲林片、氟伏沙明、艾司西酞普蘭、西酞普蘭等。
那麼具體如何做呢？
產後抑鬱對於產婦來說是一件很常見的事情。產後抑鬱是一件不能忽略的事情，在發生產後抑鬱症的時候，家人一定要給與全方位的照顧。不要讓剛剛生完小孩的產婦乙個人面對產後抑鬱，不然情況會更嚴重，平時要正豎多注意多照顧產婦的情緒。
在應對產後憂鬱時可以多瞭解一些幫助產婦快速恢復健康的方法。
第。一、嚴重的產後抑鬱，建議在條件允許的情況下選擇就醫，聽從專業醫生的**。
第。二、產婦要學會調解自己的情緒，比如去做產前喜歡的事情，盡最大的可能的多出去走走，不要總是窩在家裡面，可以做些體育鍛煉，這樣對病情有很好的幫助，讓自己積極開心起來。
第。三、適應自己的新身份，產後、育兒方面的問題不會就查資料問度娘一步乙個腳印輪握慢慢的學，不要焦慮也不要著急，任何事情都需要乙個過程。
第。四、嘗試與人接觸，首先與家裡人接觸。試著放下自己的情緒，直接了當的告訴家人自己需要他們對你產後身體的關愛、幫忙帶小孩、心裡的呵護，因為此時此刻愛人和親人的呵護和陪伴對產後抑鬱的產媽很重要。
第。五、自己要充分的認識產後抑鬱，積極的面對自己的情緒，努力調整好狀態，不要把所有的事情責任都往自己身上攬，更不可以傷害自己傷害小孩。
根據相關的醫學資料顯示，產後抑鬱是舉桐大有時間性的，大部分出現在42天的產褥期，所以在產後首先要做的是樹立正確的觀念。儘快恢復自己的身體，家人關愛的同時自身也要心態平和做好產後**，與家人共同努力，抑鬱的情況就很快離你而去。
你是如何熬過產後抑鬱期的？
6樓：漢筠溪
面對產後抑鬱，我是這樣子解決的：
第一：注意飲食調節。平時要注意調整健康的飲食結構，能夠幫助疾病的恢復。可以多吃一些紅色的食物，或者多吃一些清心安神的食物，但是在產後一定不要吃寒性的食物，以免影響子宮的恢復。
第二：精神安慰。產婦在分娩後，護理人員和家人一定要儘量陪伴祥螞在旁，並且要給予一定的精神安慰。
因為產婦在經歷痛苦的分娩過程後，心理上很有可能會產生落差，所以在生產之後家屬一定要進行精心的照料。
第三：自我暗示。有些女性在分娩後還無法認清自己的角色，並且擔心自己無法勝任母親的角色，這樣無形之中就會給自己形成乙個很大的心理壓力，這種情況下家屬一定要給予理解和關懷。
第四：環境營造。如拍姿果想要緩解產後抑鬱症，那麼在產後應該給產婦營造乙個安靜舒適的生活環境，不要讓周圍的環境太過於嘈雜，這樣會加重抑鬱症的症狀。
第五：保證睡眠。很多產婦在產後需要照料寶寶，這樣就無法保證充足的睡眠。所以在寶寶睡覺的時候，產婦可以利用這些時間來補充睡眠。
第六：學會傾訴。在謹賀埋產後如果出現情緒不佳的現象，那麼一定要及時的與他人進行交談，將自身的感受講給他人聽，這樣能夠幫助緩解心裡的壓抑感。
產後抑鬱症一般有什麼樣的表現，產後抑鬱症是什麼？都會有哪些表現呢？
產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的型別，是女性生產之後，由於性激素 社會角色及心理變化所帶來的身體 情緒 心理等一系列變化。主要有以下表現 1.情緒的改變 最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采 睏倦 易流淚和哭泣。患者常用 鬱鬱寡歡 淒涼 沉悶 空虛 孤獨 與他人好像隔了一堵牆 ...
分手後的那段時間你是怎樣熬過的
那時候我真的很難受，就是也瘦了吧，因為每天飯也不怎麼能吃的下，有時候吃著吃著就會想要哭。分手後那段時間我一般就是去旅遊一下，然後多做一點事情，讓自己的生活過的充實一點，然後不去想自己和她在一起的那段時光，裡面的一切。每天晚上都睡不著，一睜開眼就忍不住流淚，每天都面容憔悴，茶飯不思，食不下咽，就像行屍...
懷孕時期的你是怎麼熬過來的，妻子懷孕，作為老公的你是怎麼撐過來的？
因為我一直在上班，上班的地方天氣出奇熱沒有空調，又趕上了公司搬家，我一直在幫忙搬家忙裡忙外。那天晚上睡覺的時候昏昏沉沉，也不知道是怎麼睡著了的。第二天早上醒來噁心的不行，然後到衛生間一陣狂吐。搞不明白怎麼回事，懷疑自己是不是中暑了。帶著對診所醫生懷疑的態度，我拿著驗孕棒回家了。結果，一驗之下，真懷孕...