1樓：幕哥說劇
所謂的膳食纖維是一種我們身體無法消化的碳水化合物。分為可溶性膳食纖維和非可溶性膳食纖維。它是一種既不能被胃腸道吸收也不能產生能量的多糖。
然而，膳食纖維具有重要的敏漏生理作用，被營養界公認為與蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水並列。麥麩、穀類、全麥麵粉、糙公尺、燕麥、豆類、蔬菜和水果等全穀物食品含有大量膳食纖維。飲食多樣化對我們的健康很有好處，尤其是膳食纖維的補充。
膳食纖維食物會延緩糖的吸收，降低血糖和血脂，使血糖比因進食而迅速公升高。減少體內胰島素的釋放，從而降低血脂。膳食纖維食物可以促進排便，緩解便秘。
它能吸水膨脹，增加飽腹感，改善胃腸蠕動，軟化磨拿蠢糞便，延長胃排空。它是維護人體胃腸道的多面手。在日常生活中，減少脂肪的攝入，適當增加一些粗糧、蔬菜和水果的比例，保持食物的營養平衡是我們的健康飲食原則。
膳食纖維雖然在人體內不能被消化吸收，但具有多種特殊的生理功能，對人體健康起著重要作用。比如對消化系統來說，在小腸中，膳食纖維可以抑制胃腸道的消化過程，增加飽腹感，吸收膽汁酸，促進膽固醇和膽汁酸的排洩；在結腸中，可發酵纖維可用作益生元，以增加乳酸菌和雙歧桿菌等益生菌的數量。不溶性膳食纖維能有效增加糞便體積，促進排便更規律。
因此，膳食纖維可以預防消化性潰瘍、膽囊疾病、憩室病、便秘和痔瘡等一系列胃腸道疾病。此外，大量研究表明，膳食纖維的瞎陪攝入可以降低高血壓、中風、肥胖、高血脂和糖尿病等多種疾病的風險。膳食纖維還能促進生長發育，提高人體免疫力，改善情緒和記憶力。
2樓：常雲水
我們的生活已經從溫飽逐步過渡到吃好，這也是由於我們現在生活水平不斷提高，但是我們國家對於營養的搭雀譽配依舊不普遍，我們中國居民對於平衡膳食也很難做到，所以歲歲棚我們將平衡膳食的構成的原則轉化成了各類食物的重量。這樣可以幫助我們許多的人在日常生活的時候，能夠找到平衡膳食的標準，乎則因為許多人在許多的數字方面非常的敏感。
3樓：是柒先生呀
膳食結構是指膳食中各類食物的數量及其在膳食中首猛所佔的比重，由於影響膳食結構的這些因素是在逐漸變化的，所以巨集芹盯膳食結構不是一成不變的，人們可以通過均衡調節各類食物所佔的比重蔽和，充分利用食品中的各種營養，達到膳食平衡，促使其向更利於健康的方向發展。
4樓：三農傑談
每種食物都有不同的營養素，最大限度圓悔乎地增加食物的種類，才能避免營養不良前核。雷敏建橘悉議，每天每人應吃40種以上的食物，這其中包括主食、蔬菜、水果以及各種菜餚佐料。不吃穀類主食就會出現營養不良，影響健康。
膳食構成標準是什麼？你有什麼看法？
5樓：乙個人666啊
我們的生活已經從溫飽逐步過渡到吃好，這也是由於我們現在生活水平不斷提高，但是我們國家對於營養的搭配依舊不普遍，我們中國居民對於平衡膳食也很難做到，所以我們將平衡膳食的構成的原則轉化成了各類食物的重量。這樣可以幫助我們許多的人在日常生活的時候，能夠找到平衡膳食的標準，因為許多人在許多的數字方面非常的敏感。<>
我們如果只提供一些簡單的數字，讓他們來平衡自己膳食的話，那麼有很多的人就能做到這個要求，所以我們在平衡膳食寶塔當中確定了很多判蠢食物的一些重量，能讓大家更好的理解，可以在生活當中，注意自己的飲食來平衡自己的飲食來，保證我們身體的健康。我認為這樣乙個膳食構成的標準，還是非常好的，這樣可以給培茄我們提供乙個很配衝察好的資料，讓我們能夠在生活當中，按照這樣的乙個標準進行攝入，雖然強行規定了乙個數字，讓我們感到了一些限制在生活當中。<>
但是，我們國家許多的人都沒有很高文化知識，對於這些簡單的重量還是很好理解，所以我們在平衡膳食的時候，可以根據自己的要求來進行選擇。我認為，這個單是構成標準，還是非常不錯的，畢竟合理的飲食，對於每乙個人都是非常重要每乙個人的成長，都需要各種各樣的元素。由於我們在生活當中有許多的人都是農民，他們對於這些平衡膳食的寶塔一定是不能夠理解，所以我們告訴他們每一層這些食物可以食用多少，這樣就可以幫助我們國家這些農民能夠平衡自己的膳食，畢竟我們國家的農民還是佔據了，大多數這樣也可以很好地幫助到更多的人。
6樓：劉心安兒
首先就是要根據不同的年齡，然後來選擇合適的量，每天需要保證500蔬菜以茄此及水果，然後也需要補充300克的蛋白質，碳水巖友化合物要有100克，需要有粗納槐2000克的穀物。
7樓：撒的謊
應該是相關的營養物質的組成鍵簡成分，扮春多關注一些膳食的結構，其實對身體還是很有幫助的，也能廳亮耐夠吃得更有營養，大家可以讓自己的膳食也形成一定的標準，能夠**還能夠控制自己的形體，主要是身體的內部器官也更安全，減少了患病的風險。
膳食結構劃分的標準是根據什麼在膳食中的供給量
8樓：某某人哈哈
膳食結構劃分的標準是根據碳水化合物、蛋白質、脂肪、能量、維生素在膳食中的供給量。
膳食結構是指膳食中各類食物的數量及其在膳食中所佔的比重，由於影響膳食結構的這些因素是在逐漸變化的，所以膳食結構不是一成不變的，人們可以通過均衡調節各類食物所佔的比重，充分利用食品中的各種營養，達到膳食平衡，促使其向更利於健康的方向發展。
膳食結構指的是膳食中各類營養素的數量及其在食品中改梁巖所佔的比例。人類膳食中的營養素主要有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質（包括微量元素）、水和纖維素七大類。任何一種單一食物都不能提供人體所需的全部營養素。
因此，人類的膳食必須由多種食物組成，且各種食物組成比例合適，才能達渣雀到膳食平衡和促進健康的目的。
利用膳食結構時應注意以下幾點：
1、均衡攝入各種營養素：膳食結構應包括足夠數量的碳水化合物、蛋白質和脂肪，並且要搭配多種維生素和礦物質。
2、控制總能量攝入：膳食結構中所攝入的總能量應該與個人的能量需求相符合，以維持正常的體重和身體健康。
3、適當控制脂肪和糖分的攝入核御量：高脂肪和高糖分的飲食可能增加患心血管疾病、肥胖和糖尿病的風險。
4、多樣化食品選擇：選擇不同種類的食品可以保證膳食的營養多樣性，並有助於滿足身體對各種營養素的需求。
6、合理選用膳食中的油脂：選擇植物油和少量動物油，限制攝入反式脂肪酸。
7、控制鈉的攝入量：高鹽飲食容易增加血壓和心血管疾病的風險，應適當控制食鹽的使用。
健康的膳食標準是怎樣的？
9樓：鎖鎖頁頁
健康的膳食是指健康的飲食習慣，包括食物的種類、數量和營養組成。乙個健康的膳食應該是平衡的，應包括蔬菜、水果、全遲老穀物、肉類、豆類、奶製品、堅果和種子等多種食物。健康的膳食也應該控制熱量，不要過量攝入脂肪、糖和鹽，也不要過度攝入飽和脂肪酸和膽固醇。
此外，健康的膳食也應該充分考慮營養的組成，如維生素、礦物質和膳食纖維等。維生素有助於身體的新陳代謝，礦物質有助於身體的生長發育和免疫功能，膳食纖維有助於身體的營養吸收和排洩。因此，應該保證每餐的食物中都含有這些營養組成，而且每日的攝入量要適當，以保證身體健康。
此外，健康的膳食還應該考慮到食物的新鮮程度，食物的新鮮程度會影響食物的營蠢旦冊養價值，因此應儘量使用新鮮的食物。此外，還應注意食物的搭配，如搭配不當可能會影響營養的吸收，甚至引起營養不良。
總之，健康的膳食是身體健康的基礎，要想身體健康，應該採取健康的飲食習慣，在食物的種類、數量和營養組成上帶巨集做到平衡，儘量使用新鮮的食物，注意食物的搭配，以及控制飽和脂肪酸、糖和鹽的攝入量，這樣才能保證身體健康。
健康的膳食有哪些標準？
10樓：網友
健康的膳食應該包括以下要素：
1. 多虧伍樣化：多種類、多顏色、多形狀的食物，可以確保身體攝取各種不同的營養素。
2. 均衡：膳食中應包括充局旦足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養素，保證人體能夠得到全面的營養。
3. 適量：膳食應該按照適量原則來攝入，過多或過少都會對身體造成不良影響。
4. 控制熱量：攝入的熱量應該與身體消耗的熱量相平衡，以避免體重過重或過輕。
5. 減少鹽、糖和脂肪的攝入：這些食物的過量攝入會對健康造成負面影響。
6. 增加蔬果攝入：蔬菜和水果富含纖維、維生素和礦物質，能夠促進身體健康，應該每天攝入適量的蔬果。
7. 喝足夠的水：每天喝足夠的水有助於身體新陳代謝、保持**水分和身體機能的正常運轉桐空擾。
總之，健康的膳食應該多樣化、均衡、適量，避免過量的鹽、糖和脂肪攝入，增加蔬果和水的攝入。
平衡膳食的標準是什麼，平衡膳食的原則是什麼？
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