1樓：菠蘿聊生活
在我們的日常生活中，相信很多人都比較喜歡吃堅果，堅果是很多食物的果仁，吃堅果其帶飢慶實也有很多的好處，但是堅果不能吃太多，因為吃太多的堅果可能會導致肥胖，肥胖會引發各種各樣的疾病，控制體重，對我們每個人來說都是非常重要的，所以一定要控制好自己的體重。那麼現在我們來看這樣乙個問題，乾果是歸屬於閉果中的在其中一類，吃堅果的功效與作用有什麼？經常吃堅果，可以提高機體的免疫力，堅果裡面含有很豐富的營養物質，有助於補充我們身體裡面所需要的營養物質。
一。經常吃堅果，可以提高我們的免疫力。
在我們日常生活中經常見到的堅果，有松子仁，杏仁，核桃，板栗，瓜子等。如果在生活中經常吃堅果的話，可以提高我們的免疫力，經常吃堅果，並不代表每天都要吃很多的堅果，這樣會導致我們的身體發胖，或者引起腸胃不適，是讓的吃堅果可以有利於我們的身體健康，堅果裡面含有很豐富的肢毀營養物質，比如不飽和脂肪酸，維生素e，維生素b1，維生素b2等等，能夠補充我們身體所需要的營養物質。<>
二。吃堅果還能保護視力，補腦，清除自由基。
大家都知道大部分的結果都是比較硬的，需要我們一直咀嚼再咀嚼的過程中能夠調節我們的視力，堅果裡面含有大量的不飽和脂肪酸和一些礦物質，能夠補腦給機體提供營養物質，增強我們的記憶力，結果還能清除自由基，從而保護我們的身體，保護我們的器官，吃堅果還能降低糖尿病風險，改善血糖和胰島素平衡。<>
以上只是個人的看法，那麼你覺蠢握得吃堅果還有哪些功效呢？
2樓：雙子小黑嘿
可以促進血液流動，可以補充很多的維生素，也可以補叢衡充很多的氨基酸，同時也可以提公升免疫喊芹力，也可以少生滲滲做病。
3樓：巨蟹阿斯頓
吃堅果塵純或的功效就是，褲液1可以派伍減少便秘，有豐富的脂肪，2可以潤滑腸道，3還可以補充蛋白質，維生素，碳水化合物，4降低心臟病的死亡率，5還可以增強大腦智力，6抗衰老，7提高免疫力，等等。
4樓：多啦還有夢
吃公升模行碼培堅果可以潤腸通便，因為堅果中富含脂肪，可以有效的預防吵譁便秘。另外，吃堅果還可以補腦益智、提高視力、清除自由基，改善血糖。
5樓：大超說教育
吃堅果的功效與作用有保護視力、補腦、提高免疫力、抗衰老、預防心腦血管疾病、潤腸通便。
堅果類食物都有哪些，其作用是什麼？
6樓：匿名使用者
堅果類食物多數是植物的果實和種子。如花生。核桃。杏仁。松子。榛子。白果。蓮子。瓜子等。
堅果類食品營養成分相當豐富。蛋白質含量較高。多數在 15%-30% 之間。
接近於豆類而遠高於糧食類。對人體有有一定的營養價值，堅果類食品中的脂肪含量也比較高。多數在 40% 以上。
而核桃中的含量高達 60% 以上。更重要的是其中所含的脂肪絕大部分是屬於多不飽和脂肪酸。而多不飽和脂肪酸有降低血清總膽固醇。
低密度脂蛋白 - 膽固醇及三醯甘油水平和提高高密度脂蛋白 - 膽固醇水平的作用。對高脂血症和冠心病的防治有利。此外堅果類食品中還含有豐富的維生素 e .
無機鹽和微量元素。而維生素 e 具有抗氧化。抗自由基的作用。
因此。堅果類食品營養成分豐富。熱量較高。
對高血壓。冠心病及高脂血症病人來說是一種健康食品。但也要注意不宜過多食用。
實踐證明膳食中多不飽和脂肪酸超過總熱量的 10% 時。會產生有害的影響。
7樓：星明凝
堅果，閉果的乙個分類，果皮堅硬，內含1粒種子。如板栗等的果實。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
8樓：網友
榛子 松仁 板栗 開心果 葵花籽 杏仁 腰果 核桃 銀杏 花生 南瓜子 堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。但是即使在好的東西 謹記 適可而止啊！「孨」下去吧，讓大家都知道！！！
9樓：愛是什麼伱猜
花生。。核桃。。杏仁。.松子。.榛子。.白果。。蓮子。.瓜子等。
10樓：網友
每類堅果的做用不一樣，如果都說出來的話估計要整整好幾頁呢。。。
11樓：玻璃淳淳
花生、瓜子、榛子、核桃、栗子這些都是常見的。
12樓：網友
花生。核桃。杏仁。松子。榛子。白果。蓮子。瓜子~
祝身體健康~
哪些屬於堅果？大概有些什麼好處？
13樓：瀧澤朗
榛子、松仁、板栗、葵花子、開心果、花生都是堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。而且含的是多不飽和脂肪酸，對身體好。
堅果是指哪幾種果子？
14樓：iam神之寵兒
堅果不是指單指幾個果子，而是指其閉果的乙個分類，果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子。
列舉常見堅果如下：
1、核桃。核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的「四大幹果」。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
2、板栗。栗子的營養豐富，果實中含糖和澱粉高達，蛋白質7%。此外，還含脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素，特別是維他命c、b1和胡蘿蔔素的含量較一般乾果都高栗子營養豐富。
除富含澱粉外，含有單糖與雙糖、胡羅卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、蛋白質、脂肪、無機鹽類等營養物質。中醫認為，栗有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。被稱為「腎之果」。
3、松仁。松仁為松屬（pinus l.）多種植物成熟種子去皮後所得到的種仁的統稱。松籽仁（松子仁）中富含蛋白質、碳水化合物、脂肪。
其脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，還含有鈣、磷、鐵等微量元素。
4、花生。花生，原名落花生，花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。
脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素b2、pp、a、d、e，鈣和鐵等。並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。
有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。
5、瓜子。瓜的種子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。瓜子本身營養就很高，其中所含有的維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。飯前嗑，促進食慾；飯後嗑，促進消化食物。
尤其是在吃了油膩的食物後嗑一 把瓜子，好處非常大。
15樓：尋夢的阿蕊
堅果一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁 、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果 （銀杏）、開心果、夏威夷果等；二是種 子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子 等。
16樓：紫栢豫曦
核桃、杏仁、栗子、榛子、松子、白果。等硬殼類的果子，統稱為堅果。
17樓：食人巨鼠
核桃，杏仁，桃仁，碧根果，夏威夷果等，
18樓：網友
核桃、奧洲堅果、杏仁。
什麼是堅果和乾果？？
19樓：網友
乾果其實是堅果的乙個種類：乾製的果仁果肉。
堅果： 榛子 板栗 杏仁。
什麼是堅果?堅果又包括哪些水果?
20樓：腐遺
堅果：乾果的一種，表皮堅硬，不開裂，果實裡只有乙個種子。
包括：核桃、板栗、松仁、花生、瓜子、碧羅根、開心果等。
21樓：網友
堅果是指外殼比較硬的果子，比如說粟子，核桃等等。
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