1樓：藍莓說說車
通過適度運動，骨關節炎可以維持或改善關節活動範圍，增加肌力，改善患者的本體感覺、平衡和協調功能，提高關節穩定性和功能。適度運動對骨關節炎患者非常重要。在日常生活中，一些活動是不可避免的，如爬樓梯、下樓梯和蹲著。
我們可以慢慢走，一步一步爬樓梯，抓住扶手以減輕關節的負荷。
游泳是骨關節炎患者的最佳選擇。藉助水的波動，患者可以減輕臀部、膝蓋、腳和脊椎的嚴重程度。游泳還可以幫助宴鍵廳肌肉放鬆，游泳是一項全身性運動，它不僅可以改善心肺功能，而且還可以提高運動能力但也有助於人們在減輕重力、改善關節和肌肉功能的情況下一起移動。
用繃帶或其他方法推動受傷部位可以減少出血和充血。繃帶應適度繃緊，以便在無麻醉或缺血的情況下感受到壓力關節和肌肉。
熱敷的作用是提高體溫，放鬆血管，增加區域性血液迴圈，加快受傷方代謝速度，迅速排出炎症物質，提高組織自愈力。熱敷還能軟化身體部位，增加軟組織的延展性。
坐在椅子上，伸直雙腿，握住右手手指十秒鐘，然後彎曲腳趾十秒鐘以收緊小腿肌肉，然後彎曲雙腿放鬆。這將鍛鍊腿部肌肉。太極拳集強迫和柔軟於一身。
太極拳動作緩慢，但不會快到放鬆的程度。開關整齊，缺乏活力和現實感。它充滿了拱門亮沖和圓圈，深受大多數練習者的喜愛。
避免長期鍛鍊：如果你長時間不站起來，坐下來，在合適的時間休息。坐下來，你必須經常改變你的坐姿，改變你的腳的位置，伸展你下肢的肌肉和骨骼，或者站起來走路。
避免以文學姿勢發音，保持正確的姿勢：保持良好的姿勢，睡覺、走路晌隱或坐下。包裝瓶蓋時，不僅要用手指按摩，還要用手掌按壓。
2樓：要煎餅不要果子
韌帶扭傷的話要先趕喊逗李緊到醫院就醫，聽從醫生囑咐，指李不要劇烈運動，注意休養，吃一些清淡的東西，稍微好些的時鄭遲候可以慢慢的活動一下，有助於**。
3樓：hada藍精靈
馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重，冷敷。冰塊或者其它冷敗伍敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以空悔減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘。
抬察虧或高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
4樓：喵喵休閒娛樂
韌帶扭傷之後，需要根據醫囑**，臥床靜養或者進行按摩牽引。平時注意飲食多喝豬蹄湯補充蛋白質。
5樓：渴侯含巧
韌帶的扭傷耐賣應堅決避免如銷信負重活動，如果是上肢扭傷虧畝輪，我們要佩帶上肢的支具，避免去持續活動。這樣才能夠有效地。
韌帶拉傷怎樣**才好得快?
6樓：北網域名稱醫
終止運動：當發現使用者韌帶拉傷時，一定要第一時間終止運動，不要因為繼續運動而導致二次受傷。這一點是必須牢記的。
冷敷：當使用者出現韌帶拉傷等情況時，除了要注意及時休息以外，還應該注意及時採取冰敷的**方式，尤其是一些出現紅腫疼痛的患者，這個時候採取冰敷的方式可以有效的緩解紅腫疼痛，這主要是因為冰敷可以有效的降低**表面的溫度，減少血液迴圈，防止腫脹繼續擴大。
壓迫診治：一旦發現有韌帶損傷的情況，應該立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血，淤血等情況，從而幫助使用者減輕不適症狀。
運動中韌帶扭傷的處理方法
7樓：名醫**網
重慶大學附屬中心醫院-骨科-主任醫師-曹治東-健身扭傷腰怎麼辦。
8樓：七纖
1、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，這能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
9樓：珥丁的拖鞋
冷敷 再包紮要把受傷部位抬高。
10樓：甲永新
運動中韌帶扭傷的處理方法應是冷敷！
韌帶拉傷怎麼辦好的快一點
11樓：媚兒淡雪
韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物，與彈性纖維緊密並行。韌帶拉傷後，區域性腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。
因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次損傷。
意見建議，韌帶拉傷建議使用-養生。骨活力-
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘。（慢跑後拉韌帶韌帶更容易 韌帶拉伸練習松）
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。
然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。
換腳，同樣。再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三、是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四、是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五、是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六、是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
12樓：小雨
沒有那麼嚴重的話可以噴些雲南白藥就可以了，要是重度的話就得打石膏了。想好得快的話建議還是多休息一下這樣**的快些的。
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