1樓：海棠實無香
缺營養啊！這個說的好廣哦！日常生活中食物都有它自身的營養價值，飲食要有規律才會健康，不能偏食，肉類蔬菜雜糧豆要吃。說說補血的吧！
1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了，2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的。
另外以下蔬菜也能起到補血的作用 ：
金針菜鐵質含量豐富，還有維生素a、b1、c和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾仿螞蘿蔔乾所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。
黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，產後也可用烏豆煮湯。
髮菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，對補血極有益，所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
菠菜含鐵質、胡蘿蔔素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子幹為最多。
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。
所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
維生素c也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素c豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
b族維生素（維生素b12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
食慾不佳或消化不良，要特別注意飲食的色、香睜遊、味、以促進食慾。事實上，備早埋美味的菜餚，對胃酸分泌也有促進作用。
2樓：網友
去醫院做一次全面腔豎的體檢，然後配缺再進伍賣大補。進補時要做到——缺啥補啥；不要一味的追求高營養，否則對身體是百害無一利的。
3樓：壤駟曼
你是缺知識 沒有基本的生活營養常識！
為什麼要補充營養素
4樓：小寶健康課堂
每天吃1日3餐後，為什麼還需要補充營養素？2分鐘告訴你真相。
為什麼要補充營養素
5樓：花椒科普
人體源於乙個細胞受精卵，所以人是由細胞組成的。人體出的所有問題，追根溯源，皆是細胞出了問題。
比如，癌症源於基因突變。基因深藏在細胞核裡面的染色體上。
細胞的問題，歸根結底，就是乙個營養問題。細胞的營養問題就是分子層面和離子層面的營養素的問題。因為細胞吃不了「白菜」，更吃不了「紅燒肉」。
所以，細胞的營養還得依賴人體從嘴裡吃進去的各種東西來轉化。
萬物生長靠太陽。生物的營養源於植物的光合作用。植物長在地裡，從空氣裡獲取碳、氫、氧，從土壤裡吸收氮、磷、鉀，鈣、鎂、硫，鐵、銅、猛、鋅、硼、氯等各種元素。
從空州困輪氣和土壤裡吸收水分。但現在，空氣、水體和土壤的汙染都比較嚴重，所以這些原材料「天生」就有了缺陷。無論是植物「之肉」，還是吃了植物的動物的之肉，最終到達細胞的營養都是不完美的。
種類單一是細胞營養的第二個大問題。高居主食地位的精公尺白麵只是「一堆」高公升糖的碳水化合物，滿漢全席冊信的主角大魚大肉，經過無數道的「烈火烹油」之後，真正的營養也消失殆盡。所以，雖然肚子吃的很飽了，但細胞卻是飢餓著的。
林黛玉」為什麼弱尺伏不禁風？因為餓著的細胞沒有力氣啊。胰島素抵抗導致新陳代謝紊亂，代謝的紊亂導致要麼「酒肉穿腸過」，要麼變為脂肪粘附內臟，就是沒有變為能量為細胞所用。
體弱多病，或多病體弱，皆因為細胞「腹中空空」。
聰明反被聰明誤。富貴病，富貴反被富貴誤。
不要因為走得太遠而忘記了為什麼出發」。我們大快朵頤的根本目的是為了給身體（實際是細胞）完美的營養。但大地母親給我們的是殘缺不全的營養，我們的生活方式又讓殘缺不全的營養雪上加霜，就想偽工作的職員、偽學習的學生，看上去很努力，效果卻出不來。
所以，營養素補充不是補不補的問題，而是怎樣補的問題：找到全天然的、確實含有營養素的營養素，在建議範圍之內，「韓信點兵，愈多愈善」。
引產後如何補充營養呢過？
引產後要注意休息，避免著涼。先以易消化 易吸收的食物及新鮮的水果蔬菜為主。之後可以多吃些雞肉 瘦肉 蛋類 奶製品以及豆製品等。多吃一些補氣血的食物，如阿膠 紅棗 枸杞 菠菜 蓮藕 銀耳 豬肝 龍眼等。還可以喝一些營養的湯，如黨參黃芪母雞湯，羊肉當歸黃芪湯或者阿膠大棗粥補充氣血。做了引產手術後應多補充...
怎麼科學地給新生寶寶補充營養呢？
剛出生的寶寶免疫力都比較差，除了需要注意補鈣補鐵，補充乳鐵蛋白也很重要。母乳中含有豐富的免疫活性物質，母乳是寶寶最理想的食物，而乳汁中免疫核心蛋白的主力就是乳鐵蛋白。我家寶寶剛出生時，我就對比了好幾家最後選擇了新西特乳鐵蛋白，它有純度高達 的乳鐵蛋白，而且有tga認證安全還是比較有保障的。建議聽醫生...
我的孩子正讀高三，需要補充什麼營養呢
沒什麼特別的 飲食均衡就可以了 不用特別補充 因為都17 18了再補充作用也不大了 把飯吃好就ok了 別生病就成 其實不需要特別多的，就是保證平常營養均衡就行，如果可以的話蛋白質類多補充，其實日常可以吃些巧克力 蛋白質粉 v c 鈣鎂 銀杏健憶膠丸 當然是紐崔萊的 巧克力少吃小心蛀牙，還是多吃小米，...