每天吃3個香蕉會不會胖，一次吃3根香蕉，會胖嗎？

1樓：劍經業

香蕉裡含的卡路里很高，但脂肪卻很低，多吃也不會胖。

一、香蕉營養高、卡路里低。

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。

在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。

香蕉對**相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可當早餐、**食品。

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。

鉀能防止血壓上公升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力**，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在**的人，也能毫不擔心的盡情食用。

2樓：渾韋

一次吃三根悄悄是否會胖，不能一概而論，若是隻吃了三根香蕉，通常不會導致肥胖，但是要綜合其他的飲食來判斷是否會造成肥胖？

香蕉是屬於膳食纖維含量較豐富的水果質量使用後可以在一定的程度上促進胃腸的吸收。如果只吃了香蕉，沒有吃其他的食物，所產生的熱量是較少，可以被自身的新陳代謝消耗，因此可能不會出現肥胖。

一次吃3根香蕉，會胖嗎？

3樓：不一樣的煙火氣

不會長胖香蕉有以下作用：

1.味甘性寒，潤腸通便，清熱解毒，有很高的醫療價值。

2.能**腹瀉、某些腸胃病，並可治一般消化性潰瘍病。

3.我國古代人就是用香蕉來**黃疸病、頭痛、麻疹的。

4.由於它含糖量高達20%，其中果糖和葡萄糖之比為1：1，這一天然組成，對**脂肪痢和中毒性消化不良很為合適。

5.有潤肺、滑腸、解酒毒和丹石熱及降壓等作用，因此若每日吃香蕉3-5枚或把香蕉研碎加入茶水中，再加適當蜂蜜飲用，對**高血壓、動脈硬化、冠心病很為有益。

6.每百克果肉中，含蛋白質克，脂肪克，碳水化合物克，粗纖維克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵毫克，還含有一定量的胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸、維生素c及維生素e。

7.鑑於香蕉性寒，凡脾胃虛寒、胃疼、腹瀉者應少食，胃酸過多者忌食。

從以上看來，香蕉對於肥胖沒有含義，說明是保健食品。香蕉裡含的卡路里很高，但脂肪卻很低，也就是說不僅僅**了大量能量而且沒脂肪，不會長胖。

4樓：薇薇愛唱歌

題主，你好！你說，一次吃三根香蕉會胖嗎？個人覺得，不會，但是也可以吃兩根香蕉，剛剛好。