1樓：韓諾諾
最好的辦法就是日常生活中多補鈣並且多曬太陽，這樣就能遠離骨質疏鬆。
2樓：愛仕達各色
一定要注意鍛鍊身體，多吃補鈣的食物，多吃有營養的食物，可以經常的曬太陽，經常的運動，保持合理的生活作息，這樣就可以起到很好的效果。
3樓：巨蟹阿斯頓
老年人在飲食上面就應該多吃一些營養價值高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以增加身體的免疫力。然後也要適量的運動，這樣可以增加身體的體質，可以增強身體的抵抗力。
4樓：青楓侃
首先在平時的生活當中一定要及時的補鈣，可以吃些鈣片，或者是可以吃一些蔬菜和水果，而且在平時的生活當中也應該加強鍛鍊，並且也應該吃一些奶蛋類的食物，多吃一些豆製品，而且也應該注意飲食的均衡搭配，並且也應該注意休息，養成早睡早起的好習慣。
老年人做好哪些事，可以讓骨質疏鬆遠離你？
5樓：兩個紅柚
眾所周知，骨質疏鬆是老年人常見的一種病症，隨著年齡的增長，老年人的身體也逐漸的衰退，很容易出現骨質疏鬆的問題。骨質疏鬆對老年人的健康會造成一定的影響，雖然有些年齡因素導致的骨質疏鬆是無法改變的，但通過飲食方式和生活方式去預防，也是能遠離骨質疏鬆的困擾，<>
一、老年人想要避免骨質疏鬆，應多鍛鍊，鍛鍊可以讓骨密度提高，使骨骼更加強壯。另外，經常鍛鍊的人骨關節周圍的肌肉也更加有力，骨骼更加堅固，從而能有效的預防骨質疏鬆的問題。
二、骨質疏鬆的高危人群或存在一些疾病影響骨骼物質代謝的老年人，最好是每年定期的進行骨密度檢查，定期進行骨密度檢查，能夠及時瞭解是否有骨質疏鬆的問題，或者是否有骨質疏鬆的趨勢，能更好的做好預防，減少骨質疏鬆的發生。
三、老年人上了年紀之後就戒菸戒酒了，特別是香菸中含有的尼古丁對骨骼健康影響特別大，香菸中的尼古丁會干擾激素分泌，影響骨密度，從而增加骨質疏鬆的風險。
四、此外，老年人也要多補鈣，上了年紀的老年人鈣流量流失比較快，身體如無法獲得足夠的鈣，會增加骨質疏鬆的風險，因此老年人要多吃含鈣量高的食物，同時要積極的控制體重，以免骨骼健康受到影響。
五、老年人一定要保證充足的睡眠，睡眠質量不足就會影響到骨骼的健康，增加骨質疏鬆的風險。維生素d是人體非常重要的一種營養物質，對骨骼健康也是非常重要的，老年人要多補充維生素d，能保持骨骼健康，預防骨質疏鬆。
骨質疏鬆對老年人的健康會帶來一定的影響，為了避免骨質疏鬆的發生，老年人一定要做好預防措施，平時要及時補鈣，積極鍛鍊，使骨骼更加健康，保證充足的睡眠，保持良好的生活習慣和飲食習慣，遠離骨質疏鬆的困擾。
6樓：阿童木的啊
首先，老年人要堅持鍛鍊身體，提高身體素質。其次，可以在日常生活中按量吃鈣片。最後可以多曬曬太陽，有利於鈣的吸收。
7樓：邵梓恩媽媽
多曬太陽，注意飲食結構，營養均衡，可以適量補充鈣劑，適量的體育運動。
8樓：鹿鹿教育說
多接受日光浴也可以起到預防骨質疏鬆的效果；可以進行適當運動；在平時生活中多多注意補鈣。
老人怎樣遠離骨質疏鬆？你有什麼看法？
9樓：創作者
引言：骨質疏鬆在卜明老年人群體中比較多發，因為老年人關節部位比較脆弱，所以不能輕易的摔跤，一摔跤就十分容易骨折。一旦骨折就會引起較多的併發症，會導致人體中重要器官的衰竭。
所以今天想和大家一起**一下，老人應該怎樣遠離骨質疏鬆。
一、什麼是骨質疏鬆？
骨質疏鬆大多數都是由於多方面的原因導致骨密度，骨質量下降，造成骨骼、骨脆性增加，引發全身性骨病。骨質疏鬆症一般分為原發性和繼發性兩大類，原發性骨質疏鬆又分為絕經後骨質疏鬆症，老年性骨質疏鬆症和特發性骨質埋弊緩疏鬆三種。骨質疏鬆症常見的症狀就是駝背，骨折，呼吸功能下降，疼痛感。
二、老人應該怎樣遠離骨質疏鬆？
老人一般不適合劇烈運動，適合一些散步慢跑或者打一些太極拳。並且及時的補鈣也非常重要，比如說在日常的飲食中攝入一些含鈣量高的食物，例如牛奶，魚類，蝦蟹，豆製品，堅果等，來補充人體所需要彎模的鈣元素。還可以多曬曬太陽，這樣可以更好地促進吸收。
可以攝入一些磷、鎂、鋅等微量元素，這樣可以有效地預防骨質疏鬆。補充維生素也是非常重要的，因為人體的骨骼生長跟代謝都跟維生素d有著十分密切的關係，所以要及時的補充維生素。
三、骨質疏鬆有什麼危害？
骨質疏鬆的患者比較容易骨折，因為骨骼中的鈣大量流失，此時的骨質就會顯得十分的脆弱，就像玻璃人一樣，稍不留神骨骼就會斷，老年人的癒合能力又特別的慢。所以它的致殘率特別的高，會讓50%以上的患者失去自理能力，需要長期臥床，病人時常要有人來照顧護理。有報告資料顯示，骨質疏鬆引起的骨折人數要遠遠的超過乳腺癌和卵巢癌死亡的人數總和。
所以骨質疏鬆並不是乙個小病，要引起人們足夠的重視，否則就會釀成大禍。
10樓：小豆子子梓
首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油旁滾膩，一定要多吃一些新鮮搏啟告的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿基明卜，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。我覺得如果能做好這些方面的話，一定能遠離骨質疏鬆的。
11樓：沒結婚呢
老年人應該進行適當的運動，及時給廳梁自己補充鈣質，多曬太陽，調節自己的飲食結構，讓自己吃得有營養一點，緩如就能遠離骨質疏鬆；我認為骨質疏鬆對於老年擾伏啟人的危害是非常大的，所以一定要及時的**，在日常生活中預防這種疾病的發生。
12樓：結婚發的
要多喝有牛奶，要多吃雞蛋，適當的加強鍛鍊，經常外出曬太陽，要補充維生素，吃一些水果和蔬菜。
骨質疏鬆的老人應該怎麼注意平時生活？
13樓：日久生情
可以吃含鈣高的食物，也應多吃一些含維生素d的食物和蔬菜，促進鈣的吸收。飲食**骨質疏鬆常說的就是含鈣比較高的食物，多吃一些這樣的食物，有助於鈣的攝入。老百姓容易存在乙個誤區，就是骨頭當中含鈣比較多。
其中骨頭湯中含有脂肪含量比較多，這是乙個誤區。所以在吃的時候，應該多吃一些蔬菜類的食物，因為含有一些維生素d。
再乙個就是比如說蝦皮等等這些食物，還有豆製品，還有蛋類這些含鈣比較高的食物，可以多攝取一些。
14樓：ccc菜辣椒
在生活中，如果患有老年人骨質疏鬆那需要注意些什麼呢？今天就有請專家為我們講述一下，患有老年人骨質疏鬆的生活注意事項，希望能對大家有所幫助。
一、久坐看書報或電視。老人耐受力及應激力下降，看情節波動大、驚險的**，會使交感神經高度興奮，腎上腺素分泌增加，從而導致血壓上公升和血液黏稠度增高，可能發生意外。
二、彎腰拾物。老人平衡能力和協調能力都會下降，彎腰拾取物品時，容易摔倒或損傷腰肌。
三、站著穿褲子。老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發生意外，造成骨折。
四、猛然起床。老人起床過猛有可能造成血壓公升高，發生暫時性暈厥甚至腦血管破裂。
五、防止上下樓梯過快和吃飯過快也是老年人骨質疏鬆的注意點。老年人骨質疏鬆的患者一旦摔倒很容易骨折。老人消化功能和吞嚥功能弱化，吃飯過快不僅不利於消化，還易噎著，對食管造成損傷。
六、負重。老人由於身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。
15樓：體娛荒原
骨質疏鬆的老人，平時要注意走路上下樓上下坡，最好是主一根柺杖，平時要有家人的看護和陪同是最好的，另外，要注重補鈣。
16樓：緣曾來過
平時走路拄個趁手的手杖，上臺階等用腿腳使力的地方要格外小心，尤其是晚上起夜的時候、慎防乍一起床 頭昏眼花 腿軟而跌倒（老年人很容易骨）
17樓：網友
對於存在骨質疏鬆的老人，應該平時避免劇烈的活動，同時，在日常的飲食中，應該多吃一些富含鈣質的食物。
18樓：網友
平時適當鍛鍊，飯後遛遛彎，多吃有營養的食物，曬太陽。
19樓：佘曼蔓
不要做動作很大幅度的動作。
老人容易骨質疏鬆，平時生活中需要注意什麼？
20樓：康桂蘭
老人所面臨的風險，重中之重的是健康，身體好，生活能自理，所有的事都不需要依靠別人是最好的生活。另外要有固定的收入，經濟上獨立，保障衣食無憂，也是老年人最重要的生活保障！平時要注意鍛鍊身體，還有心腦血管病，注意飲食不能大魚大肉，控制菸酒，自我調節，保持樂視的心態開心度過每一天。
有的是健身鍛鍊過度，突發心臟，高血壓等疾病而亡。對於老年人生活中的各類風險，我們要引起重視，採取相應針對性措施，盡力把風險降到最低限度，保障他們的晚年生活活得健康平安快樂點。生病很久才被發現，延誤了搶救時間，過早地離開了人世，甚至有的死了很久才被發現。
根據聯合國有關標準，乙個國家或地區的65歲以上老年人在總人口中佔比超過7%，就屬於老齡化社會。而中國截至2019年初，65歲以上老年人在總人口中的佔比是，而且還有加劇的趨勢。如果是住的老房子（沒有電梯的那種）樓梯容易摔倒，特別的注意，電梯的話也有風險，在上個下的時候對心臟有一定的影響。
生活中也需要平穩，不能遇事就急躁，容易引起心臟、血壓方面問題。
百善孝為先，除了健康之外，老人最怕的風險就是孤獨，明明家中有兒有女，可能是生活壓力原因子女很少卻能陪伴在自己身邊，老人們之所以喜歡孫子孫女，就是因為他們能夠陪伴他們說說話，這樣不孤獨。首先看是否獨居，如果有老伴陪著好不少，具體的風險，如突發疾病，心腦血管病之類。出行安全，摔倒，被車輛碰到等。
日常生活安全，煤氣電類等。
21樓：士多啤梨醬愛上妮
一、避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等。
二、飲食上要低鹽，適量吃些含蛋白質的食物，多吃富含鈣的食物做到膳食均衡。
三、採取防止跌倒的各種措施：如注意是否有增加跌倒危險的疾病和藥物，加強自身和環境的保護措施等。
四、注意適當戶外活動，有助於骨健康的體育鍛煉和****。
22樓：阿樂秋季雨
在平時的生活中，一定要注意多去做一些運動，其次就是給老人吃一些鈣片，也是可以預防骨質疏鬆。
23樓：小豆子子梓
平時生活中一定要注意運動的時候慢一點，而且不要做激烈的運動，而且平時生活中也可以多曬曬太陽，可以補鈣。
24樓：pan小
骨質疏鬆的注意事項一：飲食，在平時的飲食上一定要注意多吃一些含有蛋白質豐富的食物，因為這樣能夠補充身體裡面所需要的能量，還要注意儘量不要經常喝咖啡，啤酒，飲料，經常抽菸等，否則都會導致骨質疏鬆的出現。物質疏鬆的注意事項二：
運動，我們都知道適當的進行運動對於身體本身就有著不錯的好處，能夠促進血液迴圈，所以就算上了年紀之後也要注意適當的進行運動，可以選擇一些柔緩的運動，比如：慢走或者太極等都是非常不錯的。骨質疏鬆的注意事項三：
補充維生素，在平時一定要注意多吃一些維生素含量高的食物，這樣能夠對於身體補充營養有著非常不錯的物質，要注意少吃一些損壞骨質的食物，否則很容易導致骨質疏鬆這種現象。
現實中結拜步驟，現實生活中應該怎麼結拜
傳統點吧。5個酒杯，一個大碗。五支香。在某天的一個整點，比如，其他也都可以，只要是整點。一張桌子，每人各自點一支香，一起插在桌子上的蘿蔔，或其他可以插香的。在桌子上，面像東方 太陽昇起的 或窗外 視野開闊的 一碗白酒，五人將中指用針刺出血，多少均可，滴入至少一滴進酒中。搖勻，平均分在酒杯中，要分完並...
現實生活中怎麼才能使刀上帶雷帶火
現實生活中怎麼才能死道上帶雷帶火，你如果要想刀上帶火的話，拿到火裡面去漂一下，燒一下燒紅應該就帶火了。是啊 現實生活中的我是都帶了一袋火的話 你可以在上面讀點汽油 昨天去油再給他裝上電的話 他可以帶電帶電帶火了 現實生活中怎麼樣才能使刀上帶雷帶火，這個就是速度夠快的摩擦。你好朋友，現實生活中是不可以...
現實生活中哪一種夫妻，才能夠相伴到老呢？
在生活中能夠互相理解，互相包容，懂得為對方著想，能夠為對方多考慮，無論什麼時候都能想著對方，這樣的夫妻肯定是能夠相伴到老的，我覺得是奉獻型的，彼此都很關心對方，很恩愛，很護短，我的家人別人不能說，不能議論，誰說一句不是，我就得跟你急眼。就是性格互補，而且在一起特別的信任彼此的夫妻，因為這樣的夫妻能夠...