1樓：帳號已登出
體質弱的人怎麼增強體質。
1、慢跑。體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
2、打球。和別人一起去打球是不錯的選擇，桌球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。
3、游泳。體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
4、太極。可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
2樓：後羅曼史
1、健康的飲食（答案應該是很明顯的吧，多吃一些新鮮的蔬菜 ，合理的飲食搭配）
2、作息規律 （規律的作息會讓你的身體更加健康 ，如果你是夜貓子的話，可能有點困難哦 ）
3、樂觀的心態 （心態是很重要的，你的心態直接關乎你身體的各個器官，如果你心態不好的話，對健身是百害而無一利的 ）
運動健身肯定是會效果更明顯，這種健身方法的話，效果會很慢的。
3樓：做精氣滿滿的健康人
那就參加集體的運動，比如大家一起跑步，會激勵你。
4樓：來自飛虹橋璀璨的劉備
生命於運動生命在於運動，健身也是一種習慣，你不喜歡運動健身，是沒法提高身體素質的。
5樓：水清霞明
光有動沒有坐是一件不平衡的事情，對於健康生活同樣如此，為了您的身體更加健康和充沛，為了讓您擁有乙個健碩的體力，請您保證每日的休息時間，每天最好在晚上十一點之前入睡，早睡早起，睡眠時間不得少於7小時。
6樓：泣韓餘方
沒有付出就沒有回報，要想有個好的身體，必需運動。運動的方式很多，不是單一的去做健身運動，經常勞動也是運動的一種方式。經常參加勞動的人身體素質就好。
7樓：智慧型小流氓
愛上一種娛樂不就得了，多數人不喜歡提不起興趣的運動這很正常，只要提起興趣再懶也會運動的。推薦你打籃球，只要籃球場距離你家不算太遠還是可以堅持的。
8樓：焦採杉
不喜歡跑步，健身有沒有提高身體素質的辦法？乙個人必須運動健身，才能使得身體健康，沒有不運動，能夠提高身不喜歡跑步，健身有沒有提高身體素質的辦法？乙個人必須運動健身，才能使得身體健康，沒有不運動，能夠提高身體素質的辦法。
9樓：康英光
這個是沒有辦法的，你想提高身體的免疫力啊，還有身體素質這些的話必須要運動。
10樓：尋尋覓覓的方向
有很多人都不運動健身，身體素質也很好，應該是平時幹活時多動，回家多休息，營養補充充足，生活習慣好。
11樓：網友
沒有付出就沒有回報，提高身體素質只有通過運動健身才可以得到，無其它辦法。
12樓：半瓶雪碧
少吃肉，多吃粗糧和粗纖維的食物。
13樓：網友
連動也不願意，真想提高身體素質，就不要想著偷懶了。
14樓：萬福世界
上天沒有這種辦法，就像不勞而獲是一樣的。天上掉餡餅的事情，你覺得可能不可能。
15樓：網友
我覺得我應該可以這個問題。
16樓：飛盤文化
玩飛盤呀，和好朋友相互傳接盤，能鍛鍊到全身細胞，還不累人，還能相互交流。
身體素質很差，但是喜歡日常鍛鍊該怎麼辦？
17樓：讀懂他的心
第一種方法做家務。身體素質差有很多原因，可能是先天體質問題，也可能後天不良的生活習慣造成的身體素質偏差，需要根據返漏不同的原因制定不同的策略。如果說身體素質差，但是喜歡日常鍛鍊，喜歡運動的感覺，那麼可以從簡單的做家務開始做起。
像是拖地、洗碗、洗衣、整理房間等家務簡單易行，平時可以選作自己的鍛鍊方式，不僅可以收穫自己的成就感，還體驗到了鍛鍊的感覺。同時，拖地還能夠使肩部、手臂、腹部受到鍛鍊，從而達到緊緻肌肉的效果。
第二種方法是打太極。太極是一種蘊含智慧的運動，它能夠使人的身體更具有協調性以及柔韌性。打太極時需要在空曠的地方進行，同時需要集中注意力，不受周圍環境影響。
太鬥神極有自己的運動規律，通過頸部、肩部、腳法的運動，調動身體機能，促進身體內迴圈的運轉，長此以往能夠提高人的免疫力，從而保持了身體的健康狀態。
第三種方法是慢跑。通過做家務、打太極已經適應了鍛鍊、出汗的感覺，並且相應地提高自己體能的時候，可以選擇進行慢跑來提高自己的身體素質，起到日常鍛鍊的效果。與其他劇烈運動不同，慢跑是一種較為「溫和」的運動。
慢跑適合身體基礎較差的人群進行鍛鍊，由於它的「溫和性」，慢跑不會使心臟或者身體受到不好的影響。
長期進行慢跑鍛鍊，還可空世虧以改善身體機能，促進血液迴圈，保持較好的精神面貌以及較為愉悅的心情。人們一般選擇在早晨上班前進行慢跑，感受著清晨第一縷陽光，緩緩跑動，呼吸著自由自在的空氣，會使人的精神感到無比輕鬆與振奮。堅持慢跑會使人的身體和心理狀態一起提公升到了較好的水平。
18樓：無能為力大蒜
我覺得如果你喜歡日常鍛鍊的話，那麼你就應該堅持下去，但是你不要太過於頻繁運動。
19樓：巨集盛巨集盛
先少量多次的進行鍛鍊，並且在鍛鍊的過程中一定要注意自己的身體狀況，不要超負荷掘知鍛鍊，這樣就可以讓自己的身體變得越來越好，讓身體的素質鎮散指變得越來越好御配。
20樓：happy薛醜醜
那就需要進行日常的鍛鍊，只不過鍛鍊的量一定要減少，這樣對自己的身體比較好。
21樓：阿拉蘇一直在
做一些簡單的有氧運動，比如原地拉伸、慢走、慢跑等，切記不要做運動量備派較大的活動。必須養成一仿或賀個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬團漏夜。
缺乏運動可以說身體素質不好嗎？
22樓：機制的園丁
第乙個特徵：**暗沉。
缺乏運動的人**可能會是亞健康。因為當乙個人缺乏運動後，內分泌就是失常、身體內部的毒素也可能會因此而積累下來，久而久之，就可能導致自己的**變得非常暗沉、整個**顯得不是很健康，有一部分還會生出痘痘，或者是出現鬆垮的情況，**會非常顯老。身體的健康程度，全部都寫在臉上了。
我們可以得出，當乙個人缺乏運動以後，這個人的身體素質就可能會顯得並不是非常健康，**狀態就會顯得不是很好。所以，在人群中那些**看上去不是很健康的人，都可能是因為缺乏運動，從而導致的內分泌失調。
第二個特徵：容易發福。
缺乏運動的人，往往都會因為運動量的不足，而導致自己的體重數字提高。因為我們一日三餐照常吃，但是運動量卻不是非常高，跟不上自己的飲食所帶給自己的熱量，就可能會導致自己的體重數字提高，讓脂肪堆積在體內，從而導致人體發胖，讓我們發福發胖。
而且，有很多人認為自己工作忙碌，沒有什麼空閒去參加運動，於是就乾脆省略早飯和晚飯，儘量不吃飯，其實這一定是錯誤的。當你缺乏運動，就算嚴格控制飲食，也是非常容易發胖的，尤其是飲食熱量稍微一高，就會導致自己的體重嗖嗖嗖往上公升，最後引發肥胖。
第三個特徵：缺乏力氣。
缺乏運動的人，往往都沒有什麼力氣，並且可能會導致自己的身體缺乏耐力。因為缺乏了運動，肌肉沒有得到運動量，缺乏了運動，就可能會導致自己的身體缺乏力量。除此以外，我們如果長時間不進行運動的話，就可能會導致自己的肌肉消退，當我們的肌肉消退了以後，肯定就更沒有力氣了。
所以，缺乏運動的人，就必定是缺乏力氣的。
第四個特徵：無法集中注意力。
缺乏運動的人，在注意力方面都會有所缺失，都會受到一些負面的影響。你會發現，缺乏一定的運動的人，比起有運動的習慣的人來說，在注意力方面也往往會有一些不足之處，或許會無法更好地集中注意力。
第五個特徵：情緒不好。
缺乏運動的人，往往在情緒方面都不是很好，情緒方面的健康都會被有所影響。所以我們在平常進行運動的時候，需要通過穩定的有氧運動，幫助自己的身體提高運動量。所以我們可多多進行運動，通過運動就完全可以讓自己的情緒健康穩定下來啦。
缺乏運動的人，可能會有什麼共同特徵？現在你已經知道了，缺乏運動的人，居然對身體有這麼多的危害和負面的影響呀。所以我們還不趕緊去參加運動呀，多多保持運動，才會幫助我們獲取健康、避免負面的影響。
23樓：匿名使用者
乙個人如果長期不運動，或者少運動使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低。心臟功能減弱。心血管容易受到傷害。
可能導致腸胃疾病，引發骨絡以及關節類的疾病。引起肥胖。降低免疫力，會讓人面黃肌瘦。
有很多朋友不喜歡運動，經常運動會對身體有哪些好處？
經常運動的好處 幫助我們有一個健康的身體，讓我們的心血管系統更加堅韌，能夠幫我們塑造身形，能夠增強我們的免疫系統，能夠讓我們有一個更好的抵抗力。可以獲得一個很好的健康，不會出現疾病抵抗力，免疫力會提高，可以 可以塑形。也可以讓心臟變得特別好或變得特別的有彈性。可以起到塑形 的作用，而且能夠幫助男性增...
有沒有那種空間大點的宿舍，不喜歡那種擠死了的那種？
當然有大一點的宿舍，但是一般來講，如果大一點的宿舍需要自己花錢多一些。另外要加錢的看你父母的承受能力了。大學裡會有那一種大一點的宿舍空間，大一點的宿舍都是四個人，或者是六個人在乙個宿舍。你考的大學越好，他們宿舍的條件也就越好，你付的學費越高那個宿舍的條件也就越高。不然你就可以在周邊租公寓，租學生公寓...
平時不喜歡喝水，運動後大口猛灌水對身體會有什麼危害
心臟的負擔加重。很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過...