中老年人想要增強身體免疫力，都該怎樣做？

1樓：pan小

1、擁有好的心情，老年人是比較容易受到抑鬱症侵襲的人群，尤其是一些獨居的老人，更是容易受到負面情緒的影響，容易產生一些心理問題。如果總是被負面情緒包圍，免疫力也會因此而下降。老年人想要提高免疫力，一定要注意養成乙個積極的生活態度，保持乙個好的心情。

可以走出家門，多交一些朋友，多進行一些戶外活動，多參加一些集體活動，這樣心情會變得更好。2、科學補充營養，隨著年紀的增長，老年人的消化功能會有所衰退，所以很多老年人都會有食慾不振的問題。如果出現了食慾不振的情況，吃東西吃得過少，就容易營養不良，免疫力也會因此下降。

老年人想要提高免疫力，一定要注意營養均衡，那總是吃單一的食物，各種各樣的食物都要吃，主食、蔬菜、水果、肉、油等等，都不能落下。補充營養的同時還是應該以健康為前提，不要吃太多不利於身體健康的食物。

2樓：教育知識之家

堅持鍛鍊。每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，手術後散步就很適合。

3樓：廢后將軍工坊

要每天多吃一些富有營養的食物，蛋白質和維生素也需要吃。作息一定要規律，保證自己的睡眠充足，可以出去運動一下，增強抵抗力。抵抗力高了，免疫力也就會高。

4樓：結局哪個杯

老年人應養成良好的生活習慣，早睡早起、勞逸結合、飲食均衡，戒掉生活中一切不良嗜好，多運動確保免疫系統處於良好的執行狀態。

5樓：劉心安兒

這些中老年人一定要吃一些鈣物質含量比較豐富的食物，喝牛奶多喝豆漿，而且要多吃新鮮的蔬菜以及水果。

老年人想要提高自身的抵抗力和免疫力，應該怎麼做？

6樓：日月希

老年人有乙個好的抵抗力和免疫力很重要，這樣也是能夠預防自己的身體有毛病。所以說老年人也是需要注意自己的身體，也希望老年人能夠進行很好的鍛鍊。老年人想要提高自身的抵抗力和免疫力，這也就需要保證充足的睡眠。

還有一些老年人也是需要有好的飲食習慣和生活習慣，這樣也是對自己有很大的幫助。所以說老年人也是需要很好的重視這個情況，這樣也是能夠讓自己有乙個好的體質。希望每乙個老年人都能夠注意個人衛生，這也是對自己有很大的好處。

所以說老年人也是需要從很多方面注意的，這樣也是能夠讓自己的身體更好一點。如果老年人沒有注意個人衛生，那麼就會導致自己的免疫力下降。這樣也對自己的身體有很大的傷害，還會讓老年人覺得很不舒服。

所以說乙個好的衛生習慣比較重要，這對於老年人來說也是有很多好處的。所以說老年人一定要注意自己的生活習慣，也應該多吃營養的食物。這些營養的食物也比較重要，也會對老年人有很大的好處。

所以說老年人也是需要注意自己的營養均衡，也應該積極的鍛鍊身體。積極的鍛鍊也是比較重要的，這樣也能夠讓自己的體質更好一些。所以說每乙個老年人都應該注意自己的身體，也希望老年人能夠保護好自己。

很多老年人在老了之後，身體也都慢慢的出現了一些毛病。這也讓老年人感覺到很難受，還會讓很多的老年人覺得不舒服。所以說老年人也一定要有乙個樂觀的心態，這也是比較重要的。

好的心情也是能夠讓老年人有更好的體質，這也會讓老年人越活越年輕。

7樓：江湖人稱家父

老年人想要提高自身的抵抗力和免疫力，應該這樣做：保證充足睡眠，保持樂觀情緒，飲食要合理，肉類，雞蛋，牛奶，魚蝦都應該適量吃一些，要適當的運動。

8樓：沒結婚呢

老年人可以多吃一些營養清淡的食物，補充身體所需要的維生素和礦物質，並且加強適當的鍛鍊，然後加強休息，加強睡眠時間，也可以通過服用相關的藥物，來提高自己的抵抗力和免疫力。

9樓：喵喵休閒娛樂

老年人可以通過適當的鍛鍊來提高身體的免疫力。另外要注意飲食中的營養均衡。保持良好的睡眠習慣，多吃高蛋白的食物。