1樓：阿朱
中老年健走要注意的有：如氣溫適合的時間，能見度高；儘量選擇平坦直的地方；儘量結伴健走，身體不適不走，可帶點溫開水。供參考。
2樓：先生們科勢
生活中，晨起或晚上徒
步是老年人健身的一項有效運動。但老人剛開始徒步時，要循序漸進，不要急於求成，並要做到六注意。
一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
科學地衡量自己的體能：開始幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。
不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂「自虐」的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。
學會休息的步法：對於走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用自己覺得比較舒適的方法走路，這樣你的體力能夠得到科學有效地利用。
徒步的時候要「多吃多喝」：這裡的多吃多喝是指吃喝的次數，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。
如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。
中老年人適合什麼運動器材中老年人適合什麼運動器材
1 散步 散步對人體健康是很有益處的，古往今來，許多偉人 學者都以散步作為強健身體 調節精神的鍛鍊方法。散步具有良好的健身作用。首先，散步是一種陶冶情志 舒暢情懷的活動。在空氣新鮮 環境幽雅的場地上慢步行走，會使人神情氣爽，心曠神怡。散步能調節大腦皮質的功能，緊張的腦力勞動後，散步可消除疲勞 健腦益...
關於老年人的健康問題，關於中老年人的身體健康問題
您姥姥做出的一些反應是在引起家人的關注。人老了會有孤獨感，希望家人多陪陪自己。她平時好的時候你們都對她置之不理，生病 了就對她倍加關注了，可見 生病 能換來老人情感上的 好處 但前提是她去醫院檢查過真的沒病。針對這種情況，家人就該儘可能多的且無條件的多陪陪老人，寬慰她，而不是隻等到老人病了才想起要盡...
中老年人吃什麼保健品好，中老年人應該吃什麼保健品
番茄紅素好 選擇華寶通 翅果油中豐富的礦物質能使血液中的乳酸 尿素等酸性毒素減少，並防止其在血管壁上沉積，具有 血液和血管的清潔劑 的作用 同時有利於維持血液中電荷的平衡，避免電荷失衡導致的血液固體成分之間引力大於斥力而凝聚。升高血液粘度。而且部分礦物質和鉻本身就可對血清膽固醇內環境穩定發揮作用。另...