1樓：司酒笑談
明確你的生活重心
每個人都會經歷各種各樣的生活壓力源，壓力源無處不在。 人與人之間的差異在於他們對壓力的態度。 有的選擇逃避，有的選擇直面。
因為生活壓力不想上班，顯然屬於前者。工作是生活的一部分，而不是生活的全部。 我們不僅要為工作而活，更不能放棄工作。
生活壓力太大，不想上班？ 不上班能解決生活壓力嗎？ 壓力依然存在，只是你選擇避免它。
當然，這並不適用於所有情況，所以你也需要明確你當前的生活重心。 如果你覺得丟掉工作其實可以幫你解決目前的壓力，不去上班不會對你產生實質性的影響，那麼你需要權衡利弊後做出決定。
以鎮定的態度對待情況
很難有一顆正常的心去面對生活的壓力。 這需要乙個長期的自覺修養過程。 但如果你習慣於面對問題，順其自然，不要過多考慮自己面臨的情況，很多壓力問題自然會迎刃而解。
知道如何緩解壓力
壓力來自生活，它可以在生活中結束。 所以多做一些可以幫助你緩解壓力的事情吧！ 比如看電視、玩遊戲、聽**、參加體育活動等，不僅可以緩解壓力，還可以增加親情和友情。
社會的支援，讓妻子的心靈得到安慰。 如果輔以田園風光遊樂、趣味遊樂遊戲、幽默笑話等活動，對緩解緊張和壓力會有更好的效果。
每天堅持體育鍛煉
運動是緩解精神壓力的最有效方法之一。 體育鍛煉可以使大腦的興奮和抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。 運動專案可根據自己的愛好選擇，因地制宜，如各種球類運動、跑步、鍛鍊等。
運動量要適中，不宜進行大型活動，以免過度勞累而影響 晚上休息的效果。
用愛好緩解壓力
生活壓力太大，常常陷入思維的惡性迴圈，出不來。 這時，有意識地擴大其他圈子，可以幫助你有效地逃離壓力源。 例如，培養自己的興趣。
想唱歌就去唱歌，想畫畫就去畫畫，想玩大自然就去玩等等。
適當的宣洩
宣洩是一種驅逐內心壓力的方法，以防止身心受到攻擊和破壞。 通過發洩內心的壓抑、憤怒和痛苦，可以減輕或消除心理壓力，避免精神崩潰，恢復心理平衡。 所謂「喜怒無形」的自我約束，不僅會加重不良情緒的困擾，還會導致一定的身心疾病。
因此，宣洩負面情緒是一種很好的自我調節方式。 該哭的時候，開心地哭，釋放積蓄的壞能量，調整身體的平衡。 大雨大風過後，天晴。
心中的壞情緒發洩出來後，人會歡呼，馬會啾啾，鳥語花香，風光無限。
2樓：想你時時刻刻丨
現實生活之中的話，生活壓力大的話是很正常的，那麼在於我們如何去緩解和輸入緩這個壓力，其實現實生活有很多種方法。第一種的話，那麼只能用舒緩的方式，比如說做運動，以前我最喜歡就是做運動的，現實生活有很多愛運動的人，那麼這些愛運動的人有的時候本身是一種習慣，另外的話就是舒緩精神壓力就是這樣子的，我總會想這些精神壓力如何去舒緩，那麼在這個情況之中的話，用這種防止舒緩精神壓力是最好的，最棒的。我總是也是在思考這個問題，其實我覺得精神壓力的舒緩通過體育運動是完全可以的那麼你做運動的話是可以的，比如說用跑步游泳都是可以做到的現實還有很多人打籃球。
在我看來的話，現實生活就是這樣的，每當我想到這些事情的時候，其實我都在思考這些問題，這些問題其實我覺得現實生活之中的話，生活壓力大是很正常的，所以沒有生活壓力的，但是平時的話，我覺得我們還要開源和節流，如果你沒有開源的能力的話，那麼就截流，截流就是唯一乙個辦法了，現在開始。其實現實生活壓力的話，你想舒緩精神壓力的話，也就是節流，在現實生活之中的話，壓力大無非就是經濟上的壓力，如果你有生活上的，情感上的壓力的話，那麼也會導致你沒有，心思上班的那沒有心思上班，的話，那麼你只能尋找乙個合適，的就是這樣子的其實，舒緩精神壓力的話那麼要看如何我跟他上面說的那個運動的話適合一部分人哦，也有人會去唱ktv之類的。
所以說你想緩解精神壓力的話，你可以試一試我的方法，其實我的這些方法的話是很多人都用過的，但是每乙個人的效果有可能會不太一樣，所以說有的時候的話，這些方法的話，如果你真的想用出來的話，想用好的話，你有可能你還得多試幾次才可以，其實有的時候這些事情就是這樣子的。所以說他現實生活之中的話，我們總會遇到各種各樣的問題，但並不是每個人都能夠解決的，但是有的面對這些壓力的話，你首先應該知道究竟是什麼原因導致的這些壓力，然後以後的話才能對症下藥，就是這樣一件事情，其實這些事情的話，我們仔細想一想也就是這麼一回事吧。
3樓：自由自在
最好的緩解辦法是去做運動，特別是戶外運動讓自己動起來，通過合理的運動能夠對壓力有很好的緩解，或者做其它的娛樂活動，假如自己特別喜歡唱歌這時候也可以去k歌一番。
4樓：冬陽旭輝
生活壓力大，學著釋放，做一些自己喜歡的事情，用碎片時間來解壓，聚會，喝酒，或者看書，郊區旅遊，看父母。
5樓：嘟嘟生活百科
在需要的時候尋求朋友，家人的幫助，不要默默承受。 多參加有益的活動。多和朋友，家人溝通，談心，聚會。聊天。甚至去旅遊。
如何緩解上班的心理壓力？
6樓：阿正正正
人是很脆弱的生物，心累現象在所難免，這種職場心理儘管棘手，卻也是比較容易克服的，放寬心，換個角度看自己的世界，多做些自己喜歡的事，這種職場心理壓力就能被減輕。1、換個角度看問題：如果只把工作當作掙錢的手段，那上班時就會難熬之極，因為你心裡在盼著下班；如果把工作當成個人成長的過程，明白年輕時的工作都有雙份收益，除了工資，還有自己的磨鍊、積累的經驗和提高的能力，把虧欠的報酬，當作自己支付的學費。
這樣就會由抱怨和不滿走向愉悅和平靜。如果能把工作當成實現自我價值的載體，那就更會珍惜每一天的工作時間，在工作舉橘中發現無窮的樂趣。接受不能改變的，改變可以改變的。
可以讓我們在面對同樣工作的時候懷有不同的心境，心情好了自然工作就會認真，就會少出差錯，多得收入，進入乙個良性迴圈。當然這不是說讓我們逆來順受，而是說讓我們在努力改造外在環境的漫長過程中，不讓自己太痛苦，能夠把握生命的每一天，好好地享受人生，同時也以積極的心態，用我們的工作成果，投入到對外在條件的改造之中，這其實也是相輔相成的。2、健康的生活：
身體的健康是心理健康的物質基礎。乙個常年胃痛的人，是難有好心情的。而且，健康的人抗壓能力也高。
因為人的精力像肌肉一樣，既可以訓練提高，也需要及時消除疲勞。工作的鍛鍊有助於提高精力，乙個常年無所事事的人是不可能有良好精力的。我們下班後覺得很累，是精力消耗完了需要恢復。
每天有充足的睡眠、適量的運動、營養均衡的三餐、及時的心理調節、適當的學習充電等，就會保證精力的高效恢復和良好狀態。而乙個精力旺盛的人，會站得高看得遠，會心情舒暢、思維敏捷、工睜野作效率高。在別人看來壓力很大的事，對於他可能只是小菜一碟。
3、有自己的愛好：人的一生中，絕大部分時間是在工作之外度過的。一些修身養性的愛好，悉答喊如游泳、打球、彈琴、看書、唱歌或者三五好友切磋棋藝，同樣能給我們帶來成就感與控制感的滿足，彌補我們在工作中沒有達成的一些內心需求。
怎樣緩解精神壓力大呢？
7樓：春江雲
1. 充分休息：精神內耗是由於精神壓力過大而導致的，因此，最重要的是要保證充足的休息，每天至少要保證7-8小時的睡眠，以及每天至少有乙個小時的休息時間。
2. 合理安排工作：要合理安襪笑好排工作，不要把所有的工作都放在一起，要分配公升圓到每一天，每天完成一定量的工作，以免精神過度疲勞。
3. 儘量減少壓力：要儘量減少壓力，不要把所有的壓力都放在自己身上，要學會分擔壓力，與他人分享自己的壓力，以減輕自己的壓力。
4. 嘗試新鮮事物：嘗試新鮮事物，比如參加一些新的活動，比如旅遊，看電影，告鉛聽**，這些都可以幫助你放鬆心情，減輕精神壓力。
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