1樓：網友
主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。
在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。
比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。
具體方法如下：第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在乙個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。
進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。
完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。第四步：
按同樣方法繼續下乙個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下乙個階段。第五步：
當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
2樓：愛調皮的小黃雞
靜下心來。想想自己想要什麼，最初的自己。
迷茫的時候怎麼辦 迷茫時的應對方法
3樓：寬德族
1、首先，感到迷茫的時候，也正是自己無所事事的時候，這種情況下應該靜下心來想想自己喜歡什麼，特長是什麼，能夠做好什麼，什麼又是自己無法勝任的。
2、如果還在上學，就好好去看書寫作業吧，不要為此想那麼多，做好當下就可以了；如果已經工作了，踏踏實實做好自己的工作，盡心盡力；如果在失業當中，那就找乙份合適自己的工作好好上班吧。
3、乙個人的品質，最不可以少的也是最重要的，就是責任，做乙個負責的人，當自己迷茫的時候，好好想想生養自己的父母親，或者這個時候你會想到要去做些什麼了。
4、如果你是為情所困，那麼請學會放開，這對於自己對別人都是好的，屬於自己的就是自己的，不屬於自己的不強求。
5、如果是為了錢財發愁呢，也不要失望，想想其實還有比自己更加窮困潦倒的人，戒驕戒躁，努力掙錢。
6、可以去看一下勵志的電影電視劇集，多讀一些好的文章，這樣子你或許會明白，其實迷茫是每個人都會經歷的過程，很正常的，冷靜下來，好好思考前方的路，也就坦然了。
7、迷茫的時候也可以選擇去旅行，在旅途中找到自己，讓自己的心在旅途中沉澱，更加清楚自己想要什麼。
當你迷茫的時候應該怎麼度過
你心裡感到迷茫的時候，你應該使自己冷靜下來，靜靜的回想一下自己所做過的事，所走過的路，然後可以適當的讀一些書，這樣的話就能使你的心態保持穩定，就能度過。當你迷茫的時候人的心情是非常低落的！這個時候會有很多負面思想！所以這時候我們應該更好地控制自己！不要多想！首先就是要放鬆自己！我建議就是去旅遊！換個...
當你已經迷茫的時候，你會怎麼辦？
我迷茫的時候一般會坐下來好好思考一下，我以後該怎麼做，我不能一直沉迷遊戲，不能一直放縱自己迷茫，要趕快找到目標希望，不斷給自己加油打氣。當我已經迷茫的時候，我就會讓自己停下腳步，然後回頭看一下曾經走過的路，再好好的反思自己，到底 做錯了，然後讓自己改正。親。您好，1.迷茫的時容易產生負面情緒，使人喪...
想死的時候，你們會怎麼做，當你想死的時候，你會怎樣？
睡覺，睡著了就什麼都不知道了 當你想死的時候，你會怎樣？寫作業吧，說不定會被累死 看搞笑的東西，說不定會被笑死 我會安排好自己的家人及生活費 我不想死，我難過的時候會聽歌看書或者逛公園 萬一死不了或樂壞了某些別有用心的人？當一個人絕望得想死的時候該怎麼辦？如果，前世的五百次回眸才換來今生的擦肩而過，...