1樓：熱心網友
1、鹼性食物 肉+果菜類、海藻類等鹼性食品。
腦的主要成分是蛋白質，但不可因為如此就大量攝取蛋白質物質，因為蛋白質分解之後的氨基酸，在身體內或腦內被吸收的百分比尚未全部瞭解；且肉類蛋白質呈酸性，食用過多，反而使體內的鈣質和維生素b1減少，精神不穩定，頭腦活力遲鈍，血液迴圈不好。所以最好輔以食用果菜類、海藻類等鹼性食品，使血液的酸鹼度偏鹼性。蛋白質以取自黃豆者為佳，因含酸性物質少。
脂肪對腦營養也很重要，但宜用植物性油。其他鹼性果類，則以橘子，橙子，蜜柑，檸檬等為佳。蔬菜類亦屬鹼性食物，食用之後可以使血液常呈鹼性，而保持頭腦清醒。
2、整腦食物 蘿蔔菜葉等多葉綠素蔬菜及多纖維素的蔬果。
這是指因便秘等原因，頭腦昏沉時所需調整的食物。便秘的原因有神經性的或由藥物、飲食引起的。由於大便不通，留在腸子裡面的東西就會發酵，而使頭腦昏沉(當然還有其他生化機制的問題，這裡不多談)。
常食用蘿蔔菜葉等多葉綠素蔬菜及多纖維素的蔬果，可以防止便秘。
3、醒腦食物 麥、黃豆、蜂蜜等易得的食物。
使頭腦清醒有活力的食品，較易得而沒有被汙染的，有：麥，黃豆，豆粉，海帶芽，海苔，蘿蔔和胡羅卜的葉子，麻油，色拉油，天然醋，白麻油，紅糖，蜜柑，檸檬，香菰和蜂蜜等，此類食品每天均可食用。
茶含有多種營養成分，因為含有咖啡因，會使人頭腦清醒。純果汁和冷茶混合在一起，可以給小孩子飲用。茶除了醒腦外，還可以增加身體抵抗力。
茶裡面含有維生素c，不怕被熱破壞，同時茶裡面還含有產生澀味的物質，具有殺菌，血管收縮和抑制分泌等效用，是唯一的鹼性飲料。
當維生素b1不足時，會產生神經組織代謝障礙，記憶力減退。所以維生素b1是腦細胞不可或缺的營養成分。含維生素b1的食物有小麥胚芽，芒果，苦瓜，青莧菜，油茶，香椿，紫菜等。
在維生素c不足時，會有精神疾病或智慧型減低的現象，這是最近才知道的。維生素c可以提神解勞。含維生素c的食品有：蜜柑，檸檬，鳳梨，葡萄，紅柿，蘿蔔菜葉，菠菜，豌豆，豆芽等。
2樓：網友
維生素？還在多吃核桃。黑芝麻乾果之類的東西是對大腦好的。腦子聰明，主要給孩子補鋅。強壯的鈣，聰明的鋅。但是這些微量元素不要補過了，太多了也不好。
3樓：沙發看戲
維生素c，但是過量攝入有害。
如果是孕婦吃，可以吃維生素a+c。
不論大人小孩，建議不吃這些化工合成的dd，不如吃核桃就好。
吃什麼可以促進大腦發育,讓孩子更加聰明?
4樓：最早骷髏天使
它是大腦保護神，經常吃點，大腦發育好，孩子更聰明。
5樓：開啟自己的世界
多吃蔬菜和魚類，不過其他食物也要均衡。
6樓：匿名使用者
孩子的飲食上要均衡科學，多吃點蛋黃，魚類，豆類，核桃等，水果蔬菜也是需要多吃，另外推薦您的孩子吃5倍多，是比一般的魚油多五倍的dha,孩子的大腦發育離不開dha哦。我的孩子也在吃，非常不錯的，口味也好，孩子特愛吃。當然也要多帶孩子出去與小朋友接觸，玩遊戲也是開發孩子的智力的哦~~。
想知道女人吃哪種維生素對身體好？
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