1樓：寸心乎雞豚
維生素e。推薦攝入14毫克/天，主要**於植物油、穀物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。比如核桃、松子、瓜子、花生、腰果等堅果，不要忘了植物油的攝入，如花生油、玉公尺油、菜籽油等。
推薦孕婦每天堅持喝牛奶，牛奶不但補鈣還含有大量蛋白質。另外建議在補鈣的同時，還要額外補充維生素d，多曬太陽。維生素d能幫助增強人體對鈣的吸收，能幫助鈣沉澱到骨骼和牙齒當中。
比如外面的含糖很高的飲料，以及油炸的薯條，因為熱量高糖分高容易導致孕期糖尿病或者是高血壓，偶爾吃一點點沒問題，不建議經常吃。優質蛋白質的食物有：瘦肉、魚蛋、雞鴨和乳製品都有大量的動物蛋白質；花生、豆類和豆製品含有大量的植物蛋白質，總體來講，蛋白質的質量、被消化吸收程度來看，海鮮要優於類。
適量多吃一些公尺飯，饅頭等主食及雞魚肉，蛋，奶，豆製品，花生，核桃等副食，孕媽最好多增加主食和動物性食物，主食上不要吃得太精細適當搭配是一些雜糧，如小公尺，玉公尺，燕麥片等。最適合孩子，也對孕婦沒壞處，山楂，還有菠蘿，西瓜也不要吃。對了海鮮類的也要注意，不要多吃。
孕婦的主要膳食結構和進食量：穀類主350-500克，如公尺、面、玉公尺、小公尺等；動物性食物100-150克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等；動物內臟50克，每週至少1-2次；每個月增長2kg左右，如果體重增長過快，可能會影響到血糖、血壓水平。當發現自己的體重增長過快，可以把主食換成穀類，少吃高糖水果，尤其不要吃油炸、辛辣食物。
2樓：農業生財有道
懷孕第4個月飲食非常重要，該怎麼吃對胎兒比較好？
雖然女性在懷孕期間胃口很好，食慾會變大是很正常的，但是準寶媽中有些人無法避免擔心也是可以理解的。 什麼，懷孕初期的懷孕反應很讓人生氣。 特別是，在反映強烈的準寶媽們中，也有不少人吐出來就很陰暗，不熟悉。
痛苦的過程結束後，食慾突然變好，突然接受不了，或者擔心。但是，恭喜在這裡幸福的寶媽對你有好的胃口。 因為你順利通過了反映懷孕的考驗，所以今後可以吃很多吃好吃的。
當然，幸福的媽媽會給你一些警告。
沒有心理負擔。能吃是件好事。 畢竟，此時胎兒正在迅速發育成長，對營養的需求也在增大。
母體同時供給兩人的營養，當然需要很大的物質消耗。 所以，這個時候食慾變好、食慾增大是很正常的現象。禁止暴食暴飲。
能吃並不意味著沒有節制的飲食。 吃多了會給胃帶來負擔，吃多了會引起早孕。 所以，吃飯的時候，避免暴飲暴食，不要吃得太快，好好嚼嚼再吃，可以改善食物的消化，延長吃飯的過程，從而有助於減輕飢餓感。
注意營養的搭配。對於懷孕的準寶媽來說，要注意營養的合理搭配，確保正常主食的同時，多吃新鮮的蔬菜和水果，使營養更均衡。 另乙個需要注意的是有沒有什麼吃的。
特別是油膩、辛辣的食物和垃圾食品，最好遠離。當然，另乙個是增加適量的運動。 總之，「閉上嘴，邁開腳步」這六個字。
有營養的飲食、有規律的生活、適度的運動，準寶媽們可以擁有健康可愛的寶寶，對產後的體型恢復也有好處哦。
懷孕4個月正好是孕吐開始食慾變好的時期，是胎兒迅速成長的重要時期。 這個時候看看每天吃什麼吧。 如果營養均衡，公尺飯、蔬菜、雞蛋、奶、豆類、水果、堅果、適當的魚、肉、這些需要營養的食物分鐘就可以吃完。
這不僅提供了胎兒發育所需的營養，也不會因為吃不飽而讓自己長胖。 但是，偏食的話，肉類和水果吃多了，澱粉類食物吃多了是不好的。 總之在營養均衡的條件下，每餐吃到第七分飽，吃完後也站起來走路、散步，沒有不好的影響。
3樓：lingpao王
1、懷孕四個月的女性朋友們一定要增加主糧的攝入量，建議使用標準的大公尺，另外還需要搭配一些雜糧，就比如小公尺，玉公尺，還有燕麥片等，一般來說在孕中期主糧的攝入量需要控制在400克左右，這樣能夠保證熱量的供給，另外還有利於胎兒的生長與發育。
2、增加動物性食物的攝入量，動物性食物中含有大量的優質性的蛋白質，優質性的蛋白質對於胎兒的生長以及準媽媽的身體健康是有非常重要的意義的，所以在這個階段，準媽媽就應該要多補充一些雞蛋，或者是多喝點雞湯，另外還需要補充適量的海產品，這樣事特別有利於個人健康的。
4樓：教育知識之家
原則一：少食多餐。孕婦可適當減少每餐的攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。
原則二：增加主食攝入。孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。可選用標準公尺、面，搭配攝食些雜糧，如小公尺、玉公尺、燕麥片等。
5樓：愛上我企鵝9啊
可以吃一些穀類食物，比如說公尺，玉公尺，小公尺等可以吃動物類食物，牛肉，羊肉，豬肉，雞肉，同時要注意葷素搭配，增加維生素，增加熱量，增加蛋白質，增加碳水化合物，增加微量元素。
懷孕第4個月飲食非常重要，孕媽要怎麼吃對胎兒比較好？
6樓：冰七是
孕婦在懷孕的時候一定要均衡飲食，吃一些清淡有營養的食物，這樣才能夠給腹中胎兒的生長發育提供全面的營養物質。相關專家表示懷孕第4個月的飲食是非常重要，因為第4個月也是胎兒發展的**時期，這個時候胎兒在快速的生長發育，所以營養一定要跟上。那在孕4月的時候，孕媽媽要怎麼吃才會對胎兒比較好呢？
在孕4月的時候，很多女性的早孕反應已經消失了，女性也適應了懷孕這件事情，胃口也開啟了。並且這個階段也是胎兒生長發育比較快的階段，需要很多營養，因此孕婦一定要多吃一些主食，主食要多樣化，比如多吃一些穀物。孕婦每天需要吃400~450克的主食，中可以搭配粗細糧、豆類。
主食類富含豐富的營養元素，也能夠補充身體缺乏的各種氨基酸。由於現在各種食物都是經過精加工的，很多營養物質已經流失了，所以孕婦可以吃一些粗加工的食物。孕婦一定要理智一點，不要擔心長胖，因為這個時候大多數的營養都被胎兒吸收了，母體並不會增加太多的體重。
在孕4月的時候，孕婦的胃口是比較大的，這個時候孕婦可以多吃一些肉類，多吃一些蛋白質含量高的食物，來補充身體的營養，也能夠讓胎兒成長的更加健康。其中孕婦可以多吃一些瘦肉、家禽、蛋奶，這些物質不僅富含蛋白質，還有很多的維生素，對孕婦和胎兒的身體都是非常好的。但是孕婦不能夠吃太多的海鮮產品，因為海鮮畢竟是一種發物，多吃的話可能會讓孕婦產生**過敏導致**發炎，這也是非常不好的。
7樓：魚與魚塘
我覺得可以吃一些比較健康的食物，例如多吃綠色蔬菜，還有水果等。
8樓：浩海永寧
孕媽媽應該保證均衡的營養，每一種營養元素都要涉及到，千萬不能挑食，可以適當的加餐，這樣對胎兒比較好。
9樓：喵喵休閒娛樂
懷孕第4個月的時候，孕媽應該格外注意自己的飲食，儘量根據食譜製作營養餐。從食物中獲取自己懷孕需要的養分。
懷孕第4個月飲食非常重要，孕媽要如何吃對胎兒比較好？
10樓：宋詞伐木薛儒
引言：懷孕的飲食非常重要，孕婦一定要注意自己的飲食習慣。有些孕婦在懷孕的時候有不好的習慣，家人也要及時的去制止。
孕婦如果想控制住自己的飲食習慣，一定要多吃一些有營養的食物，不要吃一些不好的食物。有些孕婦在懷孕之後都會有一些不舒服的現象，一定要做一些孕婦喜歡吃的食物，平時要幫助孕婦調節一下情緒。孕媽媽在懷孕的時候一定要有乙個好的情緒，這樣孩子才能健康成長。
有些孕婦在懷孕之後胃口一直不好，家人要適當的去幫孕婦做個調整，不要讓孕婦出現不舒服的情況。如果孕婦懷孕之後很難睡覺的話，也要適當的去幫助孕婦進行恢復，讓孕婦可以多吃一些。如果孕婦在晚上總是睡不著的話，家人也要把孕婦的手機拿過來，不讓孕婦拿著手機。
如果想讓孕婦得到緩解，家人除了要讓孕婦吃一些有營養的食物，還要補充孕婦其他方面缺失的營養，讓孕婦得到更好的成長。孕婦在懷孕之後一定要注意多吃一些堅果，堅果也能補充身體明確的藥，要適當的去補充葉酸，葉酸也能讓孩子更好的發育。孕婦在懷孕之後不僅要注意自己飲食，還要多吃一些新鮮的蔬菜，不能總是吃油膩的食物。
如果孕婦在懷孕之後總是吃油膩的食物，也會讓自己感覺十分的不舒服，要適當的去保護一下孩子。孕婦懷孕之後要適當的調整一下自己的身體，不要讓自己的身體受到影響，也要適當的去改善一下自己的狀況。如果孕婦感覺到不舒服，家人也要適當的帶孕婦去看一看孕婦出了什麼症狀。
11樓：吱吱吱吱心
孕婦在懷孕4個月的時候就要做到飲食均衡，應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，要吃一些魚肉蝦肉腰果之類的食物，這樣吃才可以促進胎兒的發育，對胎兒也是比較好的。
12樓：網友
懷孕4個月之後孕媽一般胃口都開始變好，這個時候要開始合理安排飲食，除了禁忌的食物，最好是多吃一些新鮮蔬菜水果保證營養均衡，而且要少食多餐。
13樓：創作者
多吃一些蔬菜，多吃一些水果，多吃一些有營養的食物，吃一些雞蛋，吃一些魚肉和蝦肉。
懷孕第4個月飲食非常重要，準媽咪要如何吃對胎兒比較好？
14樓：胡喲說娛樂
懷孕4個月後，孕婦的噁心嘔吐逐漸消失，孕婦的食慾變好，身心更加平穩，胎兒發育進入快速生長階段。所以在這期間，孕婦需要補充足夠的營養，合理搭配飲食結構，這樣胎兒才能發育得更好。懷孕4個月期間，要多吃優質的蛋白質、鈣、鐵等微量元素和維生素。
優質蛋白質包括牛肉、雞肉、雞蛋、羊肉、魚、牛奶、大豆、豆製品等。孕婦的攝入量約為每天80-90g，以滿足蛋白質的需要。優質蛋白是胎兒器官組織的重要組成部分，因此需要多攝入優質蛋白。
再者，孕婦還可以吃蝦、海帶、魚、豆製品等。這些食物含有鈣、鐵、鋅等微量元素。，這也是胎兒骨骼發育所必需的。
孕婦應該每天攝入足夠的鈣，多曬太陽，這樣可以幫助合成維生素d，促進鈣的吸收。孕婦還可以吃蛋黃、南瓜、胡蘿蔔、菠菜等食物，這樣可以補充維生素a，如果想補充維生素b1，可以吃花生、大豆、紅薯等食物；如果想補充維生素e，可以吃生菜、油菜、西蘭花等。其實懷孕期間不需要吃太多。
主要是營養均衡合理。孕期容易便秘，要多吃纖維食物，合理規劃肉類。我們應該每天吃少量的堅果和水果。
建議每天有一定的運動量，比如散步之類的，都是為了順利生產做準備。其實只要我們懷孕了，就應該開始注意自己的飲食了，但不能說一直想補充營養，吃那些補品，對身體不好。
我們平時要吃一些新鮮的蔬菜、新鮮的水果，當然也要吃一些肉類，這樣才能給我們提供足夠的蛋白質、維生素以及人體所需的各種礦物質，有時候還需要輕一些，這樣才能保證胎兒的營養。
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在懷孕五個月的時候，就應該多去和孩子溝通，也可以讓孩子的父親和孩子溝通，或者是採用一些 胎教，或者是撫摸胎教。可以開始給寶寶聽 或者唱歌，舒緩和放鬆孕婦以及胎兒的情緒。五個月後可以適當地多出去走走，讓胎兒吸收多方面的營養。可以進行 胎教，給胎兒聽一些舒緩的 孕婦也要補充蛋白質和葉酸。懷孕的第5個月，...
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