1樓：小採聊生活
1、促進血液迴圈。
可以鍛鍊身體各部分，對心血管。
健康和血液迴圈非常有益。如果在瑜伽。
的過程中結合有氧運動，嘗試一些特定型別的運動，例如力量訓練，可以進一步增強心血管系統和促進血液迴圈。
2、改善運動表現：也可以改善運動表現。不是要用瑜伽代替常規的運動訓練，而是通過瑜伽來增強運動能力。
因為瑜伽可以改善身體機能的許多方面，使鍛鍊都更加有效。通過瑜伽，力量將得到增強，專注力將比以前提高，耐力和平衡性將得到提高。將瑜伽作為鍛鍊計劃的一部分，可以讓鍛鍊更有效果。
3、減輕壓力：壓力對健康的影響是多方面的，壓力會造成肌肉緊繃，背部或頸部疼痛，頭痛。
睡眠問題，注意力不集中等。通過練習瑜伽並結合其呼吸，可以有效地控制壓力水平，除了對身體有益以外，也有益於心理健康。
4、增加身體的靈活性：練習瑜伽可以增加身體的靈活性。瑜伽會伸展肌肉，肌肉伸展得越多，就會變得越長，可以讓肌肉更加放鬆，促進血液流動，減少頭痛或壓力的風險。
瑜伽也不會讓肌肉過度勞累，可以讓身體的靈活性得到改善。
5、提公升能量水平：就人體的能量水平而言，如果缺乏一種叫做皮質醇。
的激素，能量就會不足。瑜伽可以幫助增加皮質醇水平，進而減輕疲勞。練習瑜伽實質上是通過鍛鍊使身體排毒，當人伸展肌肉時，有助於從體內清除毒素，能量水平會得到提高，使身體全面恢復活力。
以上內容參考：鳳凰網——壹健康：練瑜伽居然還有這8大好處！
阿斯湯加瑜伽和普通瑜伽哪個更適合初學者？
2樓：品法留白
雖然阿斯湯加瑜伽更加有名和流行，不過任何一種瑜伽鍛鍊方法都是分為初級、中級和高階，都需要乙個循序漸進的過程。
所以不管是阿斯湯加瑜伽還是普通瑜伽，只要是從初級階段開始訓練，都適合初學者。
3樓：我要登出
還是普通瑜伽，更適合初學者。因為初學者的身體柔韌度。都不是很好，都要組建了一點點的練習。還是。普通的瑜伽更適合初學者。
4樓：晁荌
零基礎的情況下，還是先學普通的，就是說一步一步來，從簡單的到複雜的。阿斯湯加瑜伽對體能要求比較高，普通瑜伽更適合普通人，初學這還是從普通開始比較好。
5樓：東方尚
你好美女，學習瑜伽當然是普通瑜伽，她是零基礎開始的。阿斯湯加瑜伽和普通瑜伽相比較，應該是普通瑜伽更容易讓人接受，對於初學者更適合。
6樓：網友
阿斯湯瑜伽和普通瑜伽，還是普通瑜伽更適合初學者的。
因為普通瑜伽是有簡單的，更是適合大眾化。也是更適合初學者的。
7樓：阡陌上花開
阿斯湯加瑜伽對於初學者來說不太適合，有一定的難度，如果平時有在堅持健身的初學者可能會比較容易練一點，完全沒有任何健身習慣的人練起來會很吃力。
8樓：網友
其實兩個都是瑜伽，只是被偷換概念忽悠人的說法。瑜伽其實就是中國版的太極，沒有什麼神奇之處。是自我放鬆鍛練的一種方式。只要適合自己，普通人都可以練。
9樓：不安志
從字面上去理解，普通瑜伽當然是很簡單的，當然適合初學者，因為初學者身體的機能還沒有達到那種標準，肯定從比較簡單的學起。
10樓：姑蘇老師
肯定是普通的更適合初學者，因為普通的話它的整個難度係數沒有那麼高，相對來說動作姿勢也會比較簡單一些，所以更適合初學者。
11樓：坐看潮起花落去
普通瑜伽動作比較簡單，而且適合於大眾進行訓練。是比較好的初學者的運動方式。而阿拉斯加瑜伽動作在普通瑜伽上進行了改良，更適合於專業的瑜伽養生訓練。
12樓：桂林偉創電腦印表機
普通的瑜伽更適合初學者，這是因為乙個初學者身體條件和各方面都不具備，瑜伽也是乙個對身體的柔韌性，還有身體各方面的靈活性有要求的技術性鍛鍊。
13樓：匿名使用者
練習瑜伽如果是初學者的話，就練普通的就可以先把一些基本的動作練熟了然後把韌帶先開啟，然後再去學一些專業的一些瑜伽比如說阿斯湯伽瑜伽或者是普拉提之類的。但是基礎一定要先打好，所以可以先從普通瑜伽練起，不用心急，慢慢來。
14樓：網友
普通瑜伽，正因為它的普通，所以更適合初學者。……至於阿斯湯加瑜伽，因為專業性相對更強，所以適合有一定基礎的練習者。
15樓：德智教育謝老師
您好：普通瑜伽更適合初學者的，因為阿斯湯加瑜伽比較難學，只適合已經練了很久的人員，而普通瑜伽相對來說難度不大，簡單易學的，對於初學者來說比較好！
所以普通瑜伽更適合初學者！希望能幫到您，望，謝謝！
16樓：網友
沒錯的，肯定是普通的更適合初學者，因為普通的話它的整個難度係數沒有那麼高，相對來說動作姿勢也會比較簡單一些，所以更適合初學者。
17樓：網友
阿斯湯加瑜伽是乙個真正為從初學者到高階瑜伽士的每個人設計的系統。ashtanga 不像典型的 vinyasa flow 課程。儘管那裡也有老師，但不會告訴您接下來要做的姿勢。
每堂課你要做的姿勢都是一樣的。
18樓：騎驢抓魚的貓
既然是初學者，當然是從普通的瑜伽開始啦。
學習普通的瑜伽，從最基本的動作開始。
初學者，那就是入門級選手嘛，所以就從最基本的動作開始，循序漸進，然後再學一些高深的動作。
這也符合我們學習和認知的規律的。
19樓：網友
適合初學者的瑜伽當然是普通瑜伽。高難度的瑜伽對於初學者太難了。所以要慢慢的一點點來。先從最基礎的學習。這樣。積累了經驗慢慢的就能做高難度動作了。
20樓：吉運公升
普通的瑜伽要比阿斯湯加瑜伽更適合初學者，因為在這個過程中，他的動作要領很簡單，初學者不用費太大力氣就能領悟到他的要領，所以說還是學普通瑜伽。
21樓：網友
一般來說還是普通瑜伽更適合初學者阿斯湯加瑜伽，相對來說，有一些更專業了，所以說對於普通的瑜伽愛好者，還是應該從最基本的普通瑜伽學起，更容易。
22樓：曹仙
初學者肯定要學普通瑜伽的。普通的瑜伽更適合初學者，因為普通的瑜伽愛好者應該先從基礎練習，不要學習那麼有難度的東西。初學者先學習基礎基礎學紮實了以後再去學習有難度的。
23樓：檀以彤
學普通的好，由簡單的開始，慢慢的掌握了熟練的程度，再從簡單的往更高一層的加大，鍛鍊一定要講個基礎，千萬不能急於求成。
24樓：網友
我個人覺得普通瑜伽可能更適合初學者，因為我們不能做一些高難度或者是動作比較複雜的專案，因為好多都是第一次學習，所以普通的宜家更適合初學者。
25樓：運動小七
普通瑜伽更適合初學者，阿斯湯加瑜伽對練習者體能素質要求很高，相對於其他瑜伽，運動強度稍大，所以剛接觸瑜伽的人還是要先練習普通瑜伽。
26樓：帳號已登出
80套瑜伽對人的身體素質要求高。而體能也要求很高，對於初學者來說是有一定難度的。所以初學者來說，普通瑜伽更適合。
27樓：我愛我家百合
我認為是普通瑜伽。
因為聽名字，感覺那個阿斯湯加瑜伽很高階的樣子，還是普通瑜伽更適合初學者吧！
28樓：馮耿馮莊村村通
阿斯湯加瑜伽和普通的瑜伽哪個更適合初學者，那其實做乙個出血了來講，那肯定醉，越簡單的瑜伽越好啊，就最普通那種瑜伽比較適合。
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