1樓：藏住健康
不管碰到什麼事都要有個好心態，態度決定一切。
2樓：小姐姐情感說
保持情緒穩定的秘訣：不要立即回應、脫離特定情境、看到事情好的一面、慢慢說話。
1、不要立即回應
你可以先在腦中場景化地回憶一下自己在情緒激動的情況下的反應，這個反應往往是不理智的。這種情況下做出的大部分事情，在冷靜了之後來看，都會讓自己感到非常後悔。
不立即回應是避免自己在情緒激動的情況下做出不理性反應的有效手段，因為「不立即」，給了足夠的時間來冷卻激動的情緒，有效地防止了自己的情緒失控，保證了自己的情緒穩定。
2、脫離特定情境
很多情緒都是由特定的情境引起的。當時的環境和氛圍可能會影響你的情緒，但當你脫離出來，靜一靜，情緒的影響力會大大降低。
3、看到事情好的一面
任何一件事情都有好的一面」，很多人聽過這句話，但是真正用在實際生活中的人，卻很少。失業、失戀等負面情景，都有可能導致情緒波動甚至失控，在這種情況下，真正需要做的事情是看到事情好的一面。
因為著眼於壞的一面並不會帶來任何幫助和建設，只能帶來無助和破壞。只有著眼於好的一面，才有可能讓自己在正常的軌道中生活。
4、慢慢說話
嘗試說話時慢一點，再慢一點。你有沒有發現，當你情緒激動的時候，語速會很快，而語速快又加速了情緒激動。這個時候，僅僅是慢點講話就可以保持自己的理性，而不會讓自己的理智下線。
保持情緒穩定的小技巧
3樓：赤發科普屋
<>《情緒穩定如何保持情緒穩定。
第乙個。你經常練習什麼情緒身體就會給你反饋什麼情緒情友塵緒是會上癮的，肌肉是有記憶的。如果你每天都練習放鬆，那你就會變成乙個沉著冷靜的人如果你每天練習自我察覺。
那你就會變成乙個專注有智慧懂得愛的人。如果你每天都抱怨的話你就會變成習慣自怨自憐如果你總是憤怒的話，那即便是雞毛蒜皮的小事都能讓你勃然大怒。如果你總是錯誤歸因於自身習慣否定自己，那麼別人乙個眼神一句話都能把你打入十八層地獄。
第二個。提高自我認知。
自我認知程度越高的人。
小到穿衣風並告茄格戀愛風格。
大到職業目標人生目標。
她們很清晰的知道自己要什麼自己適合什麼。
她們可以很清晰的我是誰。
我要成為什麼樣的人。
所以她們不會焦慮不會沒有主心骨。
不會盲目的去羨慕其他人。
不會因為別人的聲音而否定自己。
如果你的自我認知程度比較高。
你就不會因為別人說你不好而遭受打擊。
你會覺得我這方面還行是你要求太高了。
或者我這方面確實需要提公升謝謝你的提醒。
你都會用一種很正確的心態來看待。
但是如果你的自我認知比較低。
將別人的評價轉化為對自我的攻擊。
導致很強的內耗。
如果你是乙個經常內耗的人。
你內觀你就會發絕察現你的情緒是很難保持穩定的。
第三個。放棄強烈的愛。
強烈的愛和穩定的情緒註定不能共生。
如果你的感情是那種過山車式的。
或者是那種分分合合受虐式的。
那麼這種強烈的感情。
一定會產生強烈的情緒。
這種情況下怎麼可能情緒穩定呢。
如果你想要保持情緒穩定。
就要遠離那種充滿不確定和危險訊號的關係。
因為這種關係會讓我們正當的親密需求。
變成矯情或者無理取鬧。
甚至被扣上瘋婆子的帽子。
很多人都不知道乙個最基本的道理。
無論是誰。一旦承受的壓力到達上限時。
都會容易崩潰受哭具有攻擊性。
抑鬱甚至無法保持理智。
乙個人之所以能一直保持情緒穩定。
是因為她處在乙個很安穩的環境裡。
而不是因為她本身就是乙個情緒穩定的人。
保持情緒穩定的方法
4樓：超級戀愛腦
<>《保持情緒穩定的方法。
情緒穩定是成年人的頂級魅力]
1.反覆深呼吸，倒數10秒。
情緒特別激動，但還需要處理當下的事情時，反覆深呼吸並倒數10秒。比如面試、比賽緊張的情緒，和親人伴侶吵架焦躁的情緒，交流時憤怒或羞愧的情緒··.都可以用這種方式逼著自己冷靜下來。
至少這樣不會影響當下的境況，也不會因為脫口而出的一句話毀了一段關係。當你的負面情緒停留10秒後，想要爆發的慾望就小了很多。
2.學會反問自己。
很多時候，情緒的出現是無理由的，經不起推敲和反問。學會反問自己；因為哪件事你產生這個情晌遲緒？這件事很難解決嗎？
有什麼樣的解決方式 ?為什麼會有這樣的情緒？你覺得最在意的點在**？
只有清楚地知道自己情緒的起源和薯州因由，才能更快速地解決掉負面情緒。
3.運動半小時。
與其沉浸在糟糕的情緒裡無法自拔，不如去運動。在運動時，大腦中會分泌一種可以支配的心理和行為的膚類，其中一種叫做「內啡肽」的物質，科學家稱之為「快樂素」數謹蔽，它作用於人體，能使人產生愉悅。憤怒時可以練拳擊，壓力大時可以練瑜伽，抑鬱悲觀時可以跑步，難過悲傷時可以游泳。
但要注意，情緒不佳時的運動不能太過劇烈。
4.把情緒寫下來，和自己對話。
察覺到自己情緒糟糕時，嘗試寫下來，自己和自己對話，也是排解情緒的一種有效方式。文字能**人心，撰寫的過程也是梳理自己情緒的過程。微博、日記本、各種文字類app，都能成為情緒宣洩的渠道。
5.去衛生間。
當你察覺到情緒快要抑制不住時，馬上去衛生間，洗洗手，照照鏡子。水流的聲音有助於人的冷靜，鏡子裡的自己也能讓你知道控制不住情緒的樣子有多難看。可以衝著鏡子做出幾個鼓勵性的動作，人的表情是內心的反射，鏡子能讓人學會審視自己。
6.做重複性的動作。
很多人煩躁、生氣時都喜歡幹家務，這的確是乙個排解情緒的好方法。好比重複性的動作，如做家務、整理報表、抄書、練毛筆字等不需要動腦的工作，都能讓負面情緒慢慢緩解。
7.學會情緒分析與覆盤。
覆盤分析也是我們情緒管理上的必修課。每次情緒發洩之後，無論結果是好是壞，都要做一次深入的覆盤。分析得越透徹，對情緒的掌控力就越強，下次遇到同型別的情緒問題，就不會手足無措，出口傷人了。
如何保持情緒穩定。
5樓：網友
1、增強鍛鍊。
增強鍛鍊不僅可以起到促進血液迴圈、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。
2、注意睡眠。
長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前儘量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。
睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典**，這樣可以有效提高睡眠質量。
3、檢查原發病。
如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的，像這種情況就需要積極**原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因為心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。
所以出現情緒不穩定的症狀之後，首先可以先增強鍛鍊，增強鍛鍊能促進大腦多巴胺分泌讓人感到快樂。其次平時要注意睡眠，一定要保持每天8小時的睡眠，並且在睡覺前儘量不要胡思亂想或者是做劇烈運動。
6樓：我愛答題麼麼噠
鄰居家的噪音影響了自己的生活，這個時候也不要衝動，冷靜下來多和鄰居去溝通，去交流情緒穩定意味著理 性思維多，不找 事、不發無 名 火。有矛 盾先分析問題所在，而不是先撒 氣。我不會對伴 侶說過分的話，給對方更多尊 重。
如果有不 滿 意，用幽 默的語言表達，對方秒 懂，分 手也不會撕 破 臉。
情緒穩定的人對內對外都好，對上對下乙個樣。
對內，他不會在爭 吵時舊 賬重 提，不會失 去理 智揭你傷 疤，你們會就事論事，理 性分析，和平解決。
對外，遇到事情他不會慌 亂，會靜下心來好好反 思，怎麼才能合理規 避風 險，更不會把外 界的不如意一股腦帶回家，讓最親的人去承 受他所受的委 屈。
戀愛裡最高 級的浪 漫，大概是情緒自由吧。
有情緒，不藏 著掖 著，不讓對方猜，不亂髮 洩，開心的憋 屈的，難 過的生 氣的，都以合適的方式表達出來，什麼叫合適，你有能力收 場，撒 出去，收 回來。
可是，更多時候，是愛你的人，不會讓你陷 入情緒的不安焦 躁別 扭裡，他一定會在你手足無 措的那一刻，一把把你拉到他身後，獨自面對情緒的暴 擊，像是他鑽進洗手池下的櫃子裡，修下水道，你遞給他扳手，像是他站在椅子上，換燈泡，你扶著椅子。
你知道的，就算鬧 情緒是你的不對，他也會義無反 顧的站在你身邊，幫你處理那些難 堪，尷 尬，不 爽，因為他懂你，你分 享的不是情緒的崩 潰，而是你信任他，所以，他不會把這份信 任扔進冷 漠裡。
有一天，你開始隱 藏情緒，你嘴上說著沒事兒，不是你戒 掉了情緒，是你不敢把自己的情緒交給他。
如何保持情緒穩定？
7樓：帳號已登出
想要情緒穩定可以做到以下幾點：
1）學習轉讓。 當憤怒上公升時，有意識地改變話題或做其他事情來分散您的注意力，您可以緩解情緒。當剩下的憤怒還沒有結束時，您可以使用有意義的放鬆活動，例如看電影，聽**，下棋，走路等，以減輕緊張感。
2）學會發洩。 人們不可避免地會在生活中產生各種不良情緒。如果乙個人有不愉快的事情和不滿，請不要將其壓在心上，而要告訴您的親朋好友或哭泣。
這種發洩可以釋放積聚在心臟中的抑鬱症，這有利於人們的身心發展。 當然通風的物件、地點、場合和方法應適當，以免傷害他人。
3）意識調節方法：利用對人生目標、理想、職業等目標的瞭解以及對道德和法律的認識，提醒自己不要被瑣碎的事情打擾，以自己實現重要的事為目標。
4）語言控制方式：情緒激動時，應靜靜地是或輕柔地警告自己：「冷靜」，「不要生氣」，「注意自己的身份和影響力」以及其他壓抑情緒的短語； 可以針對自己的弱點。
預先寫好橫幅，例如「控制憤怒」和「降下」，然後將它們放在桌子上或掛在牆上。
如何保持情緒穩定？
8樓：群眾看世界
自我覺察：瞭解自己的情緒和情緒觸發因素。觀察自己的情緒變化，注意不同情緒對身體和思維的影響。通過自我覺察，你可以更好地理解自己的情緒，並採取適當的措施來調整。
情緒管理技巧：學習和使用情緒管理技巧可以幫助你處理和調整情緒。這包括深呼吸、放鬆練習、冥想、正念等。這些技巧可以幫助你平靜下來，並有效地管理和調節情緒。
健康的生活方式：保持健康的生活方式對情緒穩定至關重要。這包括良好的睡眠、均衡的飲食和適度的身體運動。充足的睡眠和健康的飲食可以提高身體和大腦的功能弊如判，有助於情緒穩定。
尋求支援：與親朋好友、同事或專業人士建立良好的支援系統，分享你的情緒和困擾。他們可以提供支援、理解和建議，幫助你應對情緒的波動。
積極應對壓力：壓力是情緒波動的乙個常見原因。學習有效的應對壓力的技巧，如時間管理、問題解決、積極思考、放鬆技巧等。通過積極的應對策略，你可以減少壓力的負面影響。
建立積極的心態：培養積極的心態和樂觀的思維方式。關注積極的事物和體驗，學會感恩和讚美自己。積極的心態可以幫助你更好地應對挑戰和困難，以及保持情緒的穩定性。
培養興趣愛好：參與你喜歡的活動和興趣愛好，橡睜可以幫助提公升情緒和快樂感。這些活動可以轉移注意力，增加積極情緒的體驗，促進情緒的穩定。
避免過度壓力：注意並減少引起過度壓力的因素。學會設定合理的期望和目標，學會說不，以及合理分配時間和精力。
請記住，保持情緒穩定是乙個長期的過程，需要耐心和實踐。嘗試結合不同的方法，並找到適合自己的方式來維持情緒的穩定性。如果你感到情緒波動嚴重或無法自我調節，請考慮尋求專業租改幫助。
如何讓自己的情緒穩定，如何讓自己情緒穩定
讓自己的情緒穩定，思想篤定，你的人生就會逐漸明朗，越來越順。作家楊大俠楊科說道，好情緒才能順風順水。如何讓自己的情緒穩定？首先你要不管什麼事情，要好好的想一想如何做，別做錯了事，情緒就穩定，辦什麼事情要有條有理有程式的，去完成心情好情緒就穩定，祝你生活愉快。分享控制情緒的方法，靜心的秘訣。如何保持情...
如何才能情緒穩定？怎麼樣情緒才能穩定
夫妻之間，情侶之間，情緒穩定是非常重要的 情緒穩定意味著理 性思維多，不找 事 不發無 名 火。有矛 盾先分析問題所在，而不是先撒 氣。我不會對伴 侶說過分的話，給對方更多尊 重。如果有不 滿 意，用幽 默的語言表達，對方秒 懂，分 手也不會撕 破 臉。情緒穩定的人對內對外都好，對上對下乙個樣。對內...
如何讓自己的情緒穩定 怎樣讓自己的情緒穩定？
那麼就是要學會 管理自己的情緒 那麼才行了呢。大學生情緒最顯著的特點就是不穩定，易怒，以及充滿矛盾。大學是大部分學生進入社會的最後乙個坎兒，大學雖然是應試教育進去的，但基本上已經算是個小社會了，但是大學生的情緒控制能力在高中的高強度學習中普遍已經麻木了，非常容易受到外界的干擾。要知道在大學的日常除了...