1樓：網友
找事做，充實自己，對自己以後有幫助的事。
有哪些可以代替午睡的休息方式？
2樓：全弘致
給自己按摩，經過乙個上午的高強度工作之後，肯定很多人都會感覺自己的，身體特別的勞累，尤其是眼睛會比較疲勞一些，那麼這個時候就可以給自己做一些輕鬆的按摩，讓自己得到徹底的放鬆，這樣下午才能夠投入到工作之中。
做半個小時運動，一般來說上班族往往都沒有時間健身運動之類的，那麼利用中午午休半個小時的時間就可以做一些簡單的運動，比如說可以出去跑跑步，或者是跟同事之間打打桌球，羽毛球之類的，讓自己出一點汗這樣才能夠在下午的工作中感覺精力更加的充沛。
做**，尤其是一些女性朋友中午的時候可以好好的利用一下，讓自己的**透透氣，做做**之類的，這樣下午的時候就會讓自己容光煥發，肯定心情隨之而來，也就會變得更好。
安靜冥想，當上午工作的時候比較勞累，那麼在中午就可以找乙個安靜的地方，靜靜的冥想一會做一下伸展運動，這應該是非常愜意的一件事情，也可以閉目養神，這樣的冥想，要比睡覺更加的能夠讓人徹底的放鬆。
玩一會遊戲，一般來說工作中都是比較高強度的，那麼在休息的時候就可以玩一款自己比較喜歡的遊戲，這樣能夠令自己大腦興奮起來，而且也比較讓自己快樂起來，這樣下午工作的時候才能夠精力滿滿。
到戶外呼吸一下新鮮空氣，中午感覺特別睏倦的時候千萬不要去睡覺，因為時間比較短，在室內感覺比較疲憊可以走出室外，到一些公園之類的地方呼吸一下新鮮的空氣，散散步，這樣能夠舒展筋骨而且有利於血液執行。
整理一下辦公桌，往往一上午的工作辦公桌上面都會堆了很多的檔案會顯得雜亂無章，那麼利用午休的時間，就可以好好的整理一下自己的辦公桌，這樣可以讓自己的工作環境特別的整潔有序，尤其是在辦公桌上面可以放一些綠色的植物，這樣在疲憊的時候看一下會比較有利於提神醒腦。
跟同事聊聊天，實在感覺自己特別累的時候那麼就可以跟同事之間聊一聊天，尤其是女性朋友跟同事，多聊聊自己感興趣的話題，比如說化妝衣服或者是購物之類的，比較有趣的聊天，肯定會讓自己精神振奮而且也能夠緩解壓力。
哪些休閒方式可以代替午睡讓人放鬆呢？
3樓：健康小馬甲
夏季來臨之際，很多人在中午的時候都會感覺昏昏欲睡，而這個時候如果睡覺的話，由於時間比較短，不能盡興的休息，那麼在工作中有哪些休閒的方式可以代替午睡，讓我們得到徹旁轎底的放鬆呢？
01 給自己按摩，經過乙個上午的高強度工作之後，肯定很此答多人都會感覺自己的，身體特別的勞累，尤其是眼睛會比較疲勞一些，那麼這個時候就可以給自己做一些輕鬆的按摩，讓自己得到徹底的放鬆，這樣下午才能夠投入到工作之中。
02 做半個小時運動，一般來說上班族往往都沒有時間健身運動之類的，那麼利用中午午休半個小時的時間就可以做一些簡單的運動，比如說可以出去跑跑步，或者是跟同事之間打打桌球，羽毛球之類的，讓自己出一點汗這樣才能夠在下午的工作中感覺精力更加的充沛。
03 做**，尤其是一些女性朋友中午的時候可以好好的利用一下，讓自己的**透透氣，做做**之類的，這樣下午的時候就會讓自己森啟慧容光煥發，肯定心情隨之而來，也就會變得更好。
04 安靜冥想，當上午工作的時候比較勞累，那麼在中午就可以找乙個安靜的地方，靜靜的冥想一會做一下伸展運動，這應該是非常愜意的一件事情，也可以閉目養神，這樣的冥想，要比睡覺更加的能夠讓人徹底的放鬆。
05 玩一會遊戲，一般來說工作中都是比較高強度的，那麼在休息的時候就可以玩一款自己比較喜歡的遊戲，這樣能夠令自己大腦興奮起來，而且也比較讓自己快樂起來，這樣下午工作的時候才能夠精力滿滿。
06 到戶外呼吸一下新鮮空氣，中午感覺特別睏倦的時候千萬不要去睡覺，因為時間比較短，在室內感覺比較疲憊可以走出室外，到一些公園之類的地方呼吸一下新鮮的空氣，散散步，這樣能夠舒展筋骨而且有利於血液執行。
07 整理一下辦公桌，往往一上午的工作辦公桌上面都會堆了很多的檔案會顯得雜亂無章，那麼利用午休的時間，就可以好好的整理一下自己的辦公桌，這樣可以讓自己的工作環境特別的整潔有序，尤其是在辦公桌上面可以放一些綠色的植物，這樣在疲憊的時候看一下會比較有利於提神醒腦。
08 跟同事聊聊天，實在感覺自己特別累的時候那麼就可以跟同事之間聊一聊天，尤其是女性朋友跟同事，多聊聊自己感興趣的話題，比如說化妝衣服或者是購物之類的，比較有趣的聊天，肯定會讓自己精神振奮而且也能夠緩解壓力。
午睡後適宜做運動嗎？
4樓：尋醫問藥網
許多忙於工作的白領都熱衷於利用午休時間鍛鍊，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦樂乎。】、
在鄭州一家銀行上班的a小姐，就喜歡利用午休時間鍛鍊。「平常工作忙，也沒時間鍛鍊，晚上回家就不想出門了。每天中午利用午休時間在單位打打桌球、羽毛球鍛鍊鍛鍊，一下午精神都很好，還能提高工作效率。
記者採訪瞭解到，像a小姐這樣利用午休時間鍛鍊的白領並不在少數。對於這種情況，鄭州第一人民醫院健康體檢中心主任表示，這種做法對身體健康是弊大於利。「經過一上午的消耗，人體內血糖水平較低，此時鍛鍊，不僅運動強度達不到，鍛鍊效果大打折扣，嚴重的還可能誘發運動性休克。
>專家指出，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近三分之一，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛鍊，長此以往對健康極為不利。
鄭州市第一人民醫院消化內科副主任醫師說，午間最合理的鍛鍊是在午飯後散步20分鐘，然後休息20～30分鐘。
專家還提醒說，對於已經習慣了中午鍛鍊的辦公族，需要在飲食上進行調整。「中午如堅持鍛鍊，最好一天吃4頓飯，即早餐吃好、上午11時加餐八分飽、中午鍛鍊後再吃一餐，然後晚上下班後，再吃一頓。」
專家解釋說，這樣的分餐能從總體上減少食量，對於保持體形、**也有效。
另外，專家提醒，想在中午鍛鍊，一定要保證晚上有7～9小時的睡眠。不然，長期下去，對大腦和心臟都不利。
5樓：襲珍操星
剛午睡起來不適宜做活動，最好午睡後半個小時後，做什麼運動都不妨礙，但開始動作要緩，慢慢加快或增加強度。
午睡時間鍛鍊是否真的可以代替午睡？
6樓：yy史
大家都要有這個常識，中午午睡比鍛鍊更加重要。鍛鍊雖然能夠使自己興奮一陣子，但是興奮過後剩下的只有疲憊了。並且中午鍛鍊對人體也是有一些不利的，因為這個時候剛吃完飯，這個時間使不適合鍛鍊的，鍛鍊會給自己的胃增加負擔。
7樓：30秒不
肯定不可以代替，午睡時間鍛鍊和午睡是兩個概念，千萬不能盲目的取代。
8樓：網友
是否可以代替要看自身情況，對於大多數有午睡習慣的人來說，中午不休息鍛鍊會讓身體更加疲憊，下午上班沒精神。對於沒有午睡習慣的人作息比較規律的人來說，中午鍛鍊一下可能比中午睡午覺更好一些。
9樓：花花就是我
午睡時間鍛鍊並不能夠代替午睡，因為午睡能夠讓人醒來之後有很好的精神狀態。
10樓：網友
午休時間用鍛鍊代替午睡是不可取的。因為午休時間相對比較短，拉伸，鍛鍊，洗澡，會比較匆忙。午休最好還是午睡休息下更合適。
11樓：天青色
不可以，午休時間鍛鍊會增加疲勞，加重身體負擔，對身體健康造成傷害。
午睡能代替晚上睡覺？
12樓：梅馨尹我
午睡並不能代替晚上睡覺的，因為晚上睡覺是一天中放鬆的最佳時間，午休卻時間很短，並不能代替晚上睡覺。
13樓：princeq公尺琪兒
不能，晚上是休息最好的時間，最好不要代替。
14樓：網友
午睡不能代替晚上睡覺。
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