1樓：鎮紛漢
健身時，是少做幾組、多做幾種運動比較好呢，還是少做幾組、多做幾次運動比較好呢？
嗯，我不知道你的最終目標是什麼，也不知道你一直在做什麼型別的練習。
人們的訓練目標各不相同。一些用於肌肉質量，一些用於最大力量，還有一些用於最大限度的減脂。
但是，每4-8周改變一下你的訓練計劃絕對是件好事。這意味著要對練習的型別、組數、重複次數、使用的重量、組與組之間的休息時間、鍛鍊的頻率以及進行練習的順序進行內在的改變。當你翻轉程式時，你將改變其中的乙個或多個東西，這對你的身體增加新的挑戰是有益的。
有些專案只做少量的練習，但有很多組和較低的重複次數——而另一些專案則恰恰相反。另一些人則在每組動作中增加重量，也就是說做多組動作少一些。有些人做的次數少一些，做的次數很多。
有一次，我參加了乙個每天2次鍛鍊的專案。我喜歡它，然後我又退休了，有很多時間。它每天都會殺死一組肌肉，所以我一週只打一次。
但是我收穫了很多。
買一些有各種訓練計劃的書，詳細說明有成套訓練，重複訓練，節奏等等。大多數好書都會有一些漂亮的圖表，並且會討論每個練習的執行和動作範圍的正確方法。他們也有其他有趣的變化，包括腳的位置，抓地力等。
這些書會提供每週3天，4天，5天或6天的課程。
去書店或圖書館。我總是喜歡在買書之前瀏覽一本書，以瞭解它的寫作風格，以及我是否相信這本書會對我這個經驗豐富的讀者有所幫助。作為初學者，有很多有用的書。
2樓：小清新樂談
是後者比較好，因為後者不僅可以控制我們的體重，還能夠鍛鍊我們的身體，還能促進我們體內的血液迴圈，提高抵抗力。
3樓：情感交談
健身的時候是少幾次運動比較好，當我們在健身的時候，如果我們身體出現了一些的症狀，我們就要停止健身動作，這個時候才能保證我們的身體健康。
4樓：周**強強
這需要根據個人的身體情況來看，如果是健身新手的話，先做少量運動等到肌肉痠痛就可以停止了，如果是健身老手的話，就可以適當增加運動的次數。
5樓：春季的風啊
多做幾次比較好，但是我們要注意方式和方法，不要過度的勞累，在鍛鍊一段時間後，我們就要及時的休息，這樣對我們的身體才會更好。
6樓：準答
健身的運動量要適度，不能以量來定，要依據個人的身體情況來設定，不能盲目跟隨**進行運動，大家要量力而行。並且有條件的人可以諮詢下健身教練的建議。
7樓：每日話題心說
多做幾次運動。因為你運動做的越多，脂肪消耗的越高，健身效果就越好。
8樓：白珍全全全
這要根據個人的身體素質來進行判斷了，這樣可以有效的提高我們自身的免疫力和抵抗力，而且使我們的身體也會變得非常的強壯。
健身幾次最好
9樓：生活寶典
健身一種收穫自身外在成果的極佳運動。有人把健身乙個月作為目標，有人把健身一年作為目標。乙個月後，一年後好像每個人的健身收穫都是不一樣的。
除去每個人的身體狀況和素質，最重要的就是健身頻率。有人一天一練，有人隔天練習，每個人的頻率都是不一樣的。那麼健身的最佳頻率是多少次，每週應該練幾次最好呢？
每週1次。每週運動一次，運動效果不明顯，肌肉痠痛和疲勞每次都發生，運動後1-3天身體不適，且容易發生傷害事故。
每週2次。每週運動兩次，肌肉痠痛和疲勞減輕，但是運動後對肌肉效果並不明顯。
每週3次。每週運動三次，肌肉鍛鍊效果良好，並且不易產生疲勞。
每週4-5次。
每週運動4-5次，肌肉鍛鍊效果良好優於每週三次，而且也不產生疲勞。
每週6-7次。
每週運動6-7次，肌肉鍛鍊效果與每週運動4-5次相近，但是極易出現運動疲勞和損傷。
通過以上可以看出，每週鍛鍊3-5次比較合適，建議以隔日鍛鍊為宜。這樣強度和頻率都比較適中。而且不容易出現訓練過度和受傷，有利於長期堅持下去。
每次訓練後也不至於影響到自己的工作和生活。
此外在飲食方面，正常的吃喝就好了，不需要像專業的健身者一樣，還要去喝蛋白粉，這樣的訓練完全沒必要。每天多吃幾個雞蛋清，多喝幾袋奶就好了，在中午的時候，吃上半斤左右的瘦肉。在空閒時間多吃一些新鮮的水果即可。
記得晚上早點睡覺。
健身鍛鍊是一天多次好還是一天一次極限的好呢？
10樓：網友
我覺得這個問題本身就不好，如何鍛鍊跟自身身體條件和適應程度有很大關係。比如初級健身者，剛開始最好一天一次，時間不要太長，也不能剛開始就練到極限，如果亂來輕則身體承受不了恢復慢，重則受傷、拉傷甚至威脅生命(新聞報道過的訓練過度導致醬油尿)。但如果你是乙個健身老手，常年健身。
則可根據自身情況量身定製健身計劃，一天多練、一天極限也不是不可以；但天天多練，天天極限估計沒人能受的了，畢竟再強身體也是需要時間恢復的。
11樓：超級
當然是一天多次好，均勻鍛鍊身體不容易受傷，一次極限身體吃不消。
12樓：匿名使用者
其次，針對不同人群健身的目標不同，他們的健身頻率也會不相同。下面本文就不同健身目標應該保持的健身頻率給予建議：建議每週鍛鍊3到5次，可以採用隔天鍛鍊，也可以採用鍛鍊兩天或三天休息一天。
休息是為了讓鍛鍊的肌肉得到恢復，從而更好的增長建議每週至少鍛鍊3次，最好採用天天鍛鍊。因為對於**的人來說，訓練的次數越多，消耗的熱量也就越多，那**的效果也就越好。
13樓：技農四
鍛鍊的話就不要太多次早上20分鐘左右晚上20分鐘左右就好了太多次不好極限也不是很好所以就早晚一次。
14樓：小柴
一天一次，一週三到五次，練不同的部位。
肩。腿。胸。臀。
15樓：進取心下
毋庸置疑，一天多吃次比一天一次好。
望，謝謝。
健身一星期練幾次最好 健身可以一次練全身嗎
16樓：生活小常識
健身現在越來越熱，很多人都開始進入到了健身房，其實健身也是一門學問，也需要用到科學合理的方式，那麼健身乙個星期練幾次最好呢？
3-5次。一般來說健身乙個星期練3-5次是比較合理的，每個人對健身的目的不一樣，需要鍛鍊的次數也會有所不一樣，可以根據自身的實際需求來做調整。對於健身初學者來說，一週3次是最好的，能夠起到最大的訓練效果，而隨著訓練時間和自身機能的提公升，可以適當的增加次數。
但是最好也不要天天都去健身，需要給機體一定的休息恢復時間，因為當你的訓練時間越長、訓練量越大的時候，身體機能的恢復速度也會越慢。同時也要避免因為過於頻繁鍛鍊或者是運動強度過大，會對機體產生一定的負荷，反而起不到很好的健身效果。
可以，但不建議。
健身是可以一次練全身的，能夠提高人體對於運動的適應能力，是具有一定的好處的，可以根據自己的去求來決定，但是通常不推薦這樣的健身方式。
健身的時候建議採用科學合理的方式，不建議一次性鍛鍊全身，因為這樣是達不到很好的健身效果的。因為我們人體的肌肉也會有疲勞程度和恢復速度，是需要一定的時間來恢復，若是頻繁的鍛鍊全身肌肉的話，其鍛鍊效率會慢慢的降低，同時也不能全方位的鍛鍊到乙個部位的肌肉，導致鍛鍊效果不明顯。
可以，但是不建議長期如此。
健身的時候是可以乙個部位一天訓練兩次的，但是不建議長期採取此種模式來訓練。因為當機體適應每日乙個部位一次的訓練量的時候，就會遇到瓶頸期，這個時候再採取一天兩次的模式可以 **到肌肉，讓訓練效果更好。但是若是長期採用此模式來訓練的話，可能會對肌肉群或者是關節等部位造成一定負擔，可能會導致訓練效果不佳，嚴重的話還有可能引起身體的不適。
因人而異，通常2-3個部位。
健身一天練幾個部位都是可以的，主要還是要根據每個人自身的需求和實際情況來決定的。一般來說，大部分人每次健身都是2-3個部位的訓練量，這也是屬於比較科學合理的訓練方式。但是一天乙個部位的訓練都是可以的，但是在訓練的時候一定要讓該部位得到充分的鍛鍊，這樣才能起到健身的效果，這樣會比含糊的做二個或者幾個部位的效果要好得多。
多久做一次健身運動才好？
17樓：朱楚青亥
如果你想身無贅肉、神清氣爽的話，每星期作有氧運動三次就夠了。運動量沒有一定的標準，能達到燃燒脂肪、健身、強壯的目的就可以了。
倘若你現在有一大段的路要趕，有很多的脂肪要燃燒，心肺功能亟需強化……，那麼每週有氧運動。
五、六次是必要的。
其實這不難，剛開始虧旁笑的時候依自己的體力，每週。
五、六次的有氧運動讓銷含你的身體從內部改變起，慢慢地就會使外表也跟著變化。那時每星啟餘期或許三次有氧運動，就夠了。
每天運動幾次好，還是一次運動好
18樓：幸信匡鸞
只要運動不過量，又有足夠的時間，每天運動幾次都可以。
每日最佳鍛鍊時間。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」
過大時，發生運動損傷的概率大。
運動鍛鍊次數越多越好嗎？
19樓：通德文酒雁
有的朋友對肌肉求「大」心切，總覺得鍛鍊次數越多越好，儘管一週練七次，每次全身肌。
肉都練到，可是肌肉不僅不見增大，反而漸趨縮小，而且疲勞感持續多日，食慾不振，睡眠不。
佳，對鍛鍊產生厭倦感。出現這些現象，一般是運動量過大的緣故。這時，除了注意休息之外，還要減輕運動量或改變訓練方法。
肌肉的增長過程在兩次訓練之間。一般需要48～72小時，經過鍛鍊的肌肉才能得到充分恢。
復。許多在世界健美比賽中奪魁的超級健美明星，他們對某部位肌肉的鍛鍊每週也不過兩次。
雖然他們身體的代謝機能極好，有的也需要72小時才能充分恢復。美國著名健美運動教練文斯。
吉隆達說得好：「鍛鍊是在破壞，休息是在建設。」這充分說明了健美鍛鍊需隔天或隔兩天。
進行的道理。
20樓：骨科醫生袁林
運動鍛鍊「多練」一定好嗎？
健身吃牛肉是運動前吃還是運動後，健身前吃雞胸肉還是健身後吃
健身後吃牛肉比健身前吃好。吃牛肉的主要目的是補充優質蛋白質，增加能量補充，對增長肌肉很有幫助，尤其是健身後吃牛肉對身體蛋白質的補充最好。健身後，尤其是力量練習後身體的能量物質消耗很多，肌肉內的能量物質消耗較大，此時吃牛肉可以充分吸收牛肉的營養物質，達到最好的補充蛋白質的目的。當然，什麼事情也不是絕對...
人到底是運動好 還是不運動好呢
是啊，這個問題我也覺得很納悶，就好比頭腦到底是越用越聰明呢？還是越用越遲鈍。想了想，其實主要還是要適度。不運動的話身體不夠結實，身體太虛不好，運動過度使身心疲憊更加不好。所以還是適度最好，生活有規律最好。頭腦用多了腦細胞死亡過頭不好，頭腦用少了，缺少神經反射會遲鈍也不好！適量的運動隊身體是有好處的。...
住房公積金是交的多好還是少好呢，公積金是交的越多越好嗎？
住房公積金的繳納基數可以影響貸款額度。一般是住房公積金繳納基數的14倍。在滿足條件時也可以提取。住房公積金的領取需要以下條件 在購買 建造 翻建 大修具有所有權的自住住房時 在離休 退休或到達離休 退休年齡時 完全喪失勞動能力，並且與所在單位終止勞動關係時 戶口遷出本市或者出境定居時 非本市籍職工調...