1樓：網友
運動量不大的情況下可以立即補充水分，如果是劇烈運動要稍事休息後再飲水。
通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
不過，如果是在長時間跑步過程中流汗過多，跑步時是可以少量喝一點。
2樓：小慧
跑步前先少喝一點水 ，跑步後 在喝少量水補充水分 ，一次不能喝太多水 ，因為剛做完劇烈活動 ，容易嗆著水。
3樓：網友
跑步前還是不要喝太多水。
剛剛跑完步後，可以立即喝水補充水分嗎？
4樓：康桂蘭
跑完補水對身體有好處的，如果跑的時間長，跑中也必須補。但要注意小口喝，別一下子喝太多。另外，如果夏天出汗很多，可以考慮同時補一點電解質運動飲料。
據專家說人在劇烈運動後血液迴圈加快，心跳加速，如果在這個時候大量飲水尤其是冷水會讓大量的水分進入血管，會增加心臟的負荷，嚴重的會發生心血管意外。喝冷水或冷飲會引起血管收縮，毛孔關閉。
在運動後更要及時補充，但是剛跑完步可以喝水嗎？跑完步喝水是大部分人都需要的，但是喝水的時間要掌握好，最好是跑完步後過一段時間再飲用，立即飲用水對身體不好。大口喝會讓你很快就上廁所，又排出去了…如果有條件的話可以喝些有功能性的飲料幫助身體補充各種礦物質！
白水的話還是缺少微量元素的！畢竟運動完身體大量流汗會流失大量的水分和營養。
跑步後體重減輕可以認為是體內水分的流失，所以跑步後補水必不可少。當身體開始缺水，體溫就會上公升，嚴重時會導致熱衰竭、中暑、甚至死亡。不僅是跑步後需要及時補水，跑步前、跑步中、跑步後的補水都必不可少。
會增加心臟的負荷，嚴重的會發生心血管意外。喝冷水或冷飲會引起血管收縮，毛孔關閉，大量的血液迴流到心臟，也增加心臟的負荷，還會引起胃腸痙攣。所以剛運動完不建議立馬飲水。
應該喝，小口地慢慢喝溫水是有益健康的，如果是專業跑馬拉松，就需要在水裡加糖和電解質。運動時喝運動後都要補充水分，而且不是要到渴了才喝的，因為到感覺口渴時其實身體已經非常缺水了。可以喝，前提是不要大口的喝，容易使肺功能失常，稍稍喝一點讓嘴巴里不幹就可以了，然後感覺自己心跳逐漸趨於正常在喝水。
5樓：茈女子
要是你剛剛跑完步之後，是不可以立即喝水補充水分的，這對身體危害特別的大，一定要休息十幾分鍾之後，然後再選擇喝水補充水分。
6樓：黎昕科普知識小屋
我覺得最好不要立即喝水，因為這樣不僅不會補充水分，還會導致脫水 ，也會讓自己的胃部感覺到不舒服。
7樓：有趣娛樂雜談
這是不可以的，因為運動完之後，喝水太著急，很容易造成身體的負擔。
8樓：drry德
跑完步5分鐘之後可以喝水，剛跑完步不要立馬喝水。建議在跑步後五分鐘後可以補充100ml左右的水，每兩次之間至少間隔10分鐘。如果是跑步速度比較快的話則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水。
跑步之前要喝水嗎？
9樓：你不曾知道的故事
身邊有很多朋友都非常喜歡跑步，而且也發現這些人的身體素質都特別好。但是有些人在跑步之前可能就做了一些比較錯誤的事情，那跑步之前要喝水嗎？
在網路上也具體查詢了有關的資料，大家如果已經決定跑步，在跑步之前最好不要喝水，如果大家選擇喝水的話，也只能提前20分鐘喝水，而且喝水的量不能太多，否則你在跑步的過程之中，可能就會發現自己的肚子痛情況嚴重的話，可能還會導致你嘔吐。其實喝水也是乙個非常正常的事情，因為跑步的過程之中，大家可能會感覺很累，而且在這個過程之中會喪失身體的水分，所以在跑步之前必須要保證人身體的水分充足，大家可以準備乙個水壺。
所以在跑步之前大家最好還是不要喝水了，但是在跑步的時候大家可以補充水分，而且可以根據每個人的身體情況，按照一定的標準來喝一些水，也可以喝一些運動飲料，在跑步的時候可以間隔20分鐘到25分鐘，然後喝一些水，如果跑步的時間沒有超過乙個小時，在跑步之後大家可以喝一些水，因為身體裡面的一些碳水化合物，其實就可以滿足大家跑步的需要，這個時候大家完全沒有必要在喝水。
如果大家是長距離的跑步，那這個時候大家是需要準備充足的水，最好準備一些運動飲料，因為這些運動飲料更容易身體快速吸收，而且在跑步的過程中，大家會出汗，所以不要等自己渴了再喝水，這樣的話對大家的身體沒有好處，可能會容易出現脫水的情況。所以對於這些問題也需要注意。
10樓：gu蠱
晨跑前可以喝水，但需要跑步前20-30分鐘之前喝，以300-500ml為宜，不能喝完立馬跑步，跑步時也不用太快，慢跑就可以。
11樓：仰鑲巧
我以為跑步之前，如果你不是口渴，就不需要喝水，跑步之後，如果休息一會兒，再喝點水，還是可以的。
12樓：帳號已登出
不要喝水的，跑步之前喝水的話，會給腸胃造成一定的負擔，會讓身體的平衡被破壞掉。
13樓：創作者
跑步之前是不可以喝水的，如果在跑步之前喝水的話，肚子特別容易疼，而且也會影響跑步。
14樓：全能幫幫手
晨跑前可以喝水，但需要跑步前20-30分鐘之前喝，以300-500ml為宜，就看自己事前準備。
15樓：帳號已登出
不可以的，跑步之前儘量不要喝水，因為有的時候跑的時間長了會讓自己嘔吐。
16樓：創作者
可以喝水，但不能喝太多的水，否則容易出現問題的，容易導致胃痛，容易導致消化系統出現問題的。
17樓：罒強丨丨殘罒
跑步之前要喝水嗎？跑步之前需要少喝一點溫開水，但是不要喝的太多。
18樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
跑步之前實當的喝一點點的水韻韻喉是有好處的，畢竟跑步是很辛苦的，而且很消耗能量的。在跑的過程中可能會幹咳，適當的補充一點點的水是有好處的。
剛跑完步後，應不應該馬上喝水？為什麼？
19樓：鵬鵬走江湖
剛跑完步後，是不應該馬上喝水的。我服役時，體能訓練是每天都要進行的一件事，而班長說的最多的就是：「剛跑完步，都別喝水啊！
不管是慢跑，還是快速跑步，身體都是會產生一些變化的，比如說心臟、血管、肺部等等。跑步，身體一定會出汗較多的，身體水分流失較多，在跑完步以後馬上喝水，必然會對身體造成影響。
會有一些朋友說，我跑步結束以後就喝過水，我怎麼什麼事情都沒有？這樣的情況的確存在，主要因人而異，但是儘量在跑步結束以後不要喝水！最常見的就是，會出現胸腔不舒服的感覺，會伴隨著刺痛感，這個時候就要跑步結束以後馬上喝水帶來的壞處。
其實，不少朋友在小學就經常聽見老師說：「跑完別喝水啊，容易「炸肺」。」炸肺」一般指的就是在經過劇烈運動以後，身體會變熱，然後喝涼水，喉嚨、食管、胃部等器官就會出現不適應的症狀。
所以說跑步結束以後，是不能馬上喝水的。
跑步是一項運動，在進行跑步以前需要做很多準備工作，在跑步結束以後同樣還是有很多準備工作需要做的。跑步結束以後，不能馬上喝水只是其中一項，不過這一條注意事項也是非常重要的。因為這是關係到身體健康的一項工作，要是不注意的話，可能會造成更加嚴重的後果。
跑完步不能馬上喝水，是流傳比較廣泛的常識，也是人們的經驗之談。這樣的常識可信度還是有的，應該在日常生活中注意，特別是在跑步的時候。畢竟有句話說的好：
聽人勸，吃飽飯」，另外一句話就是：「不停老人言，吃虧在眼前」，所以一定要注意，跑步結束以後一定要記著不要馬上喝水！
20樓：網友
可以馬上喝水，但是不宜喝太多，由於剛剛跑完步，身體器官比較累，喝水應少量多次。
21樓：gu蠱
在跑步之後不應該馬上喝水，而是應該稍事休息，等身體停止出汗，心律恢復正常，可以少量多次喝水。這是因為劇烈運動以後血管擴張，如果馬上大量飲水會促進血液迴圈，導致出汗更為增加，進一步丟失水分和鹽分。
22樓：小樣小灰鴿
剛跑完步，不應該馬上喝水，因為剛剛跑完步之後，身體會很急促喝水的話會容易嗆到。
23樓：雪藍
剛剛跑玩不，不要立即喝冰水降溫，不能大量飲水。因為跑完步後，血管擴張，大量飲水會使汗液迅速蒸發，使身體丟失更多的無機鹽。跑完步後，應該是多次少量喝溫水解渴。
24樓：青楓侃
不應該。因為剛跑完步之後，如果立刻喝水，這樣會加重腸胃的負擔，嚴重的話很可能會窒息。
25樓：春達味飛家光
不能，應該停歇半個小時左右喝溫開水，不然容易導致胃無法吸收，產生胃痙攣。
26樓：自己滴定
剛跑完步之後肯定不能馬上喝水，如果馬上喝水的話，很有可能就會導致肺部會炸掉，主要的原因就是因為人身體的原因。
27樓：happy薛醜醜
不應該馬上喝水，因為馬上喝水的話會稀釋電解質，使自己的身體更加疲憊。
28樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
要是剛剛重刷完劇烈的運動，特別是跑跳投等等非常劇烈的，不建議你多喝水，可以少喝一小口月運猴，帶自己的心率平復以後。再合適比較好的，千萬不要暴飲，那樣會傷到身體了。
29樓：雩風四
不應該，剛跑完喝水會對身體有危害，嚴重的還會引起休克，非常危險。
30樓：罒強丨丨殘罒
剛跑完步，應不應該馬上喝水？為什麼剛剛跑完步？不應該馬上喝水的，因為現在肺部的呼吸是非常急促的。
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