1樓：貓咖娛樂
首先你要學著相信自己，告訴自己，你其實是很棒的。
自卑心理的產生，常常在與其他人比較時，由於過於低估自己，從而產生的一種情緒體驗。
造成自卑的原因，主要與生長環境有關：在小時候，父母，老師，朋友等的一些行為和言論，封存在潛意識裡，偷偷影響著我們的行為。久而久之，產生了「自卑」的心理陰影。
我們活在社會中，從個人心理學來說，都是為了獲得自身的成就感，不論以什麼方式，自己的一切行為都希望獲得肯定和鼓勵，從而感到一種「優秀」的體驗。
但是，因為某些時候，在做某件事或說某句話的時候，被周圍的人無意或有意忽視打壓，產生了自己不如別人的感覺，久而久之，就在這方面感到自卑，再面對的時候，就會退群。
但自卑並不可怕，乙個人產生如何產生自卑心理是有跡可循的，找到它，正視它，瞭解它行為的行為模式，然後去慢慢改變它，自卑就可以減弱和消失。
這個世界上，總有人的條件比你好，比你更優秀，更漂亮，所以不要拿別人的優勢和自己做對比，關鍵是要看到自己的長處，其次是不斷行動，逐漸縮小與他人的差距，最終超越對手。
要對自己多一點點信心，你認真想想，在這個世界上，誰能夠替你做主？只有我們自己，我們生活在這個世界上，所有的一切都是自己承受，快樂也好，悲傷也好，誰也替你承擔不了。
所以，別人如何看你，並不重要，你自己開不開心，幸不幸福，才是最重要的。
從最簡單的問候開始，慢慢地樹立信心，與人溝通，打交道，同時要去看一些關於人際交流的書籍，從書裡面學一些表達的技巧方法，提公升自己的表達能力，不善言談沒關係，但是要有言談的知識面，見識少了，就沒有什麼語言，別人無論說什麼你都不知道從何插入話題，所以要豐富自己的閱歷，要多學習，多看書，慢慢地就有自信了。
2樓：手裡捧著那窩窩
首先當然是要改變自己的心態，要鼓勵自己陽光一點，不要老是埋怨生活；其次就是改變自己的外在穿搭，俗話說人靠衣裝馬靠鞍，乙個靚麗的外在可以瞬間提公升自己的自信；還有就是努力提公升自己的內在，讓自己成為乙個有涵養的人。
3樓：小李美死了
該改變自己的心情，而且也應該改變自己的性格，並且應該變得特別的積極向上，這樣才可以。
4樓：丹丹學姐吶
可以努力提公升自己的內在，學一門才藝，增強自己的自信心，主動和別人去結交，生活中多說話。
5樓：大自然的知識
自卑、多愁善感且社交能力不強，這是因為人比較內向，如果想改變，可以嘗試先小範圍接觸人，慢慢的多接觸人，對於自己的自卑要找到原因，這樣才可以自信起來。
6樓：周**強強
可以多與人進行溝通。因為現在這個社會，一定要學會如何與人溝通，可以讓自己多嘗試著去融入別人的集體，太過於內向，對乙個人的發展是不好的。所以說一定要讓自己變得更加外向才可以。
7樓：王志剛剛剛
應該多和一些正能量的人去相處，也應該慢慢學會表達自己，長時間堅持就可以做到很好的改變。
8樓：嘉玉玉寶貝
那你一定要幹銷售。因為銷售是很鍛鍊人的，在工作中你會不斷的接觸各種各樣的人。很好的鍛鍊你的口才。
9樓：按時服藥
我認為你可以多去一些公共場所多去交一些朋友，這樣就可以更好的改變你自卑的心理了。
10樓：史蒂芬斯
應該要首先克服自己的這種心理，然後勇敢的去和別人社交，才能改變這樣的現狀。
11樓：小未來
首先就是要讓自己充滿自信，然後學會提公升自己，並且改善自己這些缺點，只有這樣才能夠讓自己變成乙個能力強的人。
不自信，多愁善感自卑，怎麼辦
12樓：聽歌心
自卑的人很多的，我跟你一樣也是這樣，我很多愁善感也很自卑，我的自卑心理是受家庭的影響，我小時候經常聽我媽媽說我，不是他親生的，是在橋下乙個瘋子那撿來的，小時候一直懷疑是不是真的不是親生的，後來他還說過，我一出生長得可醜了，我就確定了，我是她親生的，其實一開始知道他說從橋下撿來的事情是騙我玩的，但是對孩子來說還是有心理陰影的，一直長大了，我也是沒自信，在人面前我經常會感覺自己很醜，因為媽媽經常說我醜，我還愛哭，說我越哭越醜。以此來證明我是受家庭影響，其實父母說我哪不好，他們只是說說玩玩，我現在大學畢業了，結婚了，我嫁到了遠方，結婚當天，媽媽哭的很傷心，其實父母都是特別愛孩子的，我說出這些並不是要怪他，畢竟父母的文化水平不高，所以在教育孩子的方式上難免會有差錯，我們只能找到這些差錯，在我們教育下一代的時候不要重蹈覆轍！一直到大學的時候變得有自信多了，因為追我的男孩很多，但是不自信的因素還是會時常蹦出來騷擾我。
我現在擺脫不自信的方法是，多跟有自信的人聊天，因為他們的情緒會帶動我，還有我有朋友是學成功學的，我借了幾本書，有空就看，我覺得腦子裡有知識了，最起碼見到人會變得健談。這也是增加自信的好手段！祝你早日擺脫自卑感！
13樓：叻歡歡
很多時候，人總會缺少自信，讓自己莫名其妙的感傷自卑起來，但是不開心的時候，別人並不懂你到底為什麼而煩惱，最多別人就只是口頭上安慰幾句，但是更多的需要自己心理的開導，想通了，什麼事情都沒有了。有時候，想一下，我們其實是很幸福的，為什麼呢，因為我們四肢五體都不缺，那些殘疾的人他們能生活的那麼好，為什麼我們四肢健全的人連這麼一點都比不上他們呢。自信，顧名思義就是自己給自己信心，自己為自己加油。
對於我自己，不開心的時候，吃個冰淇淋，什麼煩惱的事情都可以在吃完冰淇淋後拋之腦後。所以，要懂得愛惜自己，如果自己都不珍惜自己，就沒有人會懂得去珍惜你了。
14樓：浪子逐風
少接觸跟不自信，多超善感相匹配的事物。給自己點事情做，讓自己充實起來，每天乙個成就，慢慢的就自信了。
15樓：網友
當我們失恴時或者被別人取笑後會由原本自信的你變得不自信，通常自信也分為外在與內在，我們可以通過補充內在的知識，讓自己有別於常人的特性，或許會增加你的自信感。
16樓：bt太陽
最直接的辦法看《海賊王》，我看了九年了，一直很自信，相信內在，精神就是動力。
17樓：網友
從一些小的事情去做，慢慢來，慢慢的就能培養出自己的自信心，有了自信了相信你就不會那麼多愁善感了。希望對你有幫助。
18樓：飄渺名天
找個性格開朗的人做朋友，多和他走動走動就好了。
19樓：網友
尋找自身的亮點，並從自己熟悉的事情做起，慢慢機會體驗到成功的快樂，自信心也就隨即增強。
20樓：玩玩
以後會改變的、長大了心態也就變了。
21樓：網友
試著去做一件簡單的事，給自己設定一些簡單的目標來完成。會好的。
22樓：跡客
個人建議：看一下美國的個人英雄主義大片。
23樓：網友
曾經我也這樣，但是要勇敢的去面對現在的一切，面對自身的不足，並且去克服他！
24樓：吃士多啤梨的羊
多想那些更慘的人，也許會覺得上帝還沒有拋棄你。
25樓：網友
做一些自己喜歡做的事情，慢慢的找回自信。
26樓：網友
世界如此之大，總有一扇門會為你開啟。
27樓：靠譜小向
多交朋友，多方認識日然找的出自己強過別人的地方。
28樓：網友
因為沒有安全感。學會愛自己。
29樓：網友
多看下激勵的書刊和聽些這類的也可以！
30樓：匿名使用者
不要想得太遠，只要把眼前的事做好就行。
31樓：水寶博
做該做的事，給自己定個計劃和目標。
我有社交恐懼症，性格靦腆，不善於交際，且十分自卑，還對自己相貌自卑，怎麼改變心態？
32樓：曜
心理**。
1．行為**是**恐懼症的首選方法。系統脫敏**、暴露衝擊**對社交恐懼症效果良好。基本原則一是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡；二是對抗迴避反應。
許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生恐懼的物件和場景而不影響自己的日常社會功能 [3] 。
2．系統脫敏**應用較多，它可以分為實景脫敏和想象脫敏。第乙個階段，是進行放鬆訓練。第二個階段，請患者按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發社交恐懼的情境的清單，然後從引起最弱的恐懼反應的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。
每一步驟做到病人適應，感到徹底放鬆為止，然後再接著做下乙個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。
藥物**。藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。ssri類如帕羅西汀、舍曲林等**社交焦慮障礙有效，三環類抗抑鬱劑公尺帕明和氯公尺帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼症也有療效，但藥物的不良反應限制了應用。
其它**。鬆弛**、冥想、氣功等對患者也有幫助。
33樓：情感答疑梁山伯
一讀讀書提高自己的修養。然後多去人多的地方走走。多和別人交流，慢慢的你的社交恐懼症就會好的。
很多人都說我是個多愁善感的女孩多愁善感到底是什麼意思啊？拜
其實我個人認為,這個是跟社會文化規範有關,因為這個社會對傳統女性的要求有柔弱,善良，多愁善感等,對男人則要求勇敢,成熟,果斷，當然到了今天的社會,對這些要求都可以不在乎,但是這些意識在人的腦海裡面已經根深蒂固了,例如說,現在的女孩子覺得苗條就是美,因此大部分的女孩子就是為了這個而 正如你所說的,女孩...
我太多愁善感了。怎麼辦啊，人太多愁善感怎麼辦啊
你才初中二年級，年紀好小啊，其實有些事情在這個年齡是想不通的，我也曾經這樣過，我對你要說的是請你一路走下去。也許是因為你年紀還輕，關於親人的生死離別經歷的少，因此尚且無法正視生老病死這件事情，我像你這麼大的時侯也常常因為想到祖母將要去世而恐慌，可是要發生的總是要發生，誠然她的過世給我感情上造成很大的...
性格多愁善感怎麼辦，情緒時好時壞，有點自卑
多愁善感在某一階段每個人都會出現 沒關係的，給自己找一個發洩的出口。然後坦然面對接下來的生活，人生在世，有什麼比自己開心更重要的呢？每個人都是獨一無二的自己，要相信自己，不要去管別人的眼光，要精彩的生活 和我一樣啊，是你嗎還是你家小朋友。其實能認識到這個缺點就要想辦法解決這個問題。有時多勉強自己與人...