請問一下怎麼鍛鍊肋骨上面的肌肉？
1樓：網友
練了也沒多大意義 你這是區域性受壓 肋骨旁邊的肌肉只有腹斜肌 即使巔峰狀態也是挺薄的。
你還不如用一些厚的軟墊。
2樓：oo小白
經常鍛鍊，做仰臥起坐或者俯臥撐都能提高肋骨上面的肌肉和腹肌。
3樓：王川
老是喜歡往單一一側側躺嗎？如果是這樣，先檢查自己骨盆是否端正。有沒有假性長短腿。這才是問題根源所在。
4樓：網友
仰臥起坐，平板支撐。
5樓：璽雲
推薦你做引體向上和啞鈴側平舉，這兩個動作對加寬背部和肩部最有效，如果條件允許，建議你到健身房再加上 下拉、槓鈴划船、頸後槓鈴推舉這類的動作，效果會更好。引體向上：要求正手寬握距，如果你能力強，每組能超過12次，就負重做；如果你力量較弱，就安排個次數，比如30或50次，分若干組，每組都達到力竭，就算最後幾組只能完成次，也要湊夠次數。
6樓：蕭如風
可以選擇仰臥起坐鍛鍊肋骨上面的肌肉。
7樓：網友
你好！喜歡健身，想鍛鍊胸部兩側肋部的肌肉。這種情況一般是進行力量鍛鍊，同時會鍛鍊整個胸部肌肉及上肢的肌肉。
可以平時自己的鍛鍊和去健 身 房的專項鍛鍊。建議進行仰臥起坐，器械擴胸運動，引體向上，平衡支撐等方式，一般是肩臂部，胸部的肌肉同時鍛鍊，堅持幾個月才會有效果。
8樓：収灋網
沒有鍛鍊肋骨上面的肌肉的方法、因為肋骨上是脂肪、沒有活動肌肉線條、所以**就可以有效的。
9樓：需要一點點冷靜
主要是戒高糖飲食，適量運動，可以每天堅持不喝各種飲料奶茶，喝白開，每餐一碗公尺飯，多吃蔬菜肉類海鮮，少吃油炸，五花肉可以每月來一兩次紅燒的，運動沒事就做做簡單的擴胸抬腿，拿瓶礦泉水來回擺臂，適當用力，堅持下去，每月可以安排2天放縱下飲食，堅持下去，應該可以解決你的困擾，最關鍵的是吃飯不要吃太飽，我有感覺吃太飽不想動，半飽活力滿滿。
如何鍛鍊兩肋肌肉
10樓：匿名使用者
跑步對減去腰腹部的脂肪有很好的效果，而對於鍛鍊腹側肌肉，以下為個。
回人經驗：答。
對於兩側的腹肌，有下面兩種方法進行鍛鍊：1，身體向右側躺在地上，雙腿伸直，右手過胸前置於左肩上，左臂貼住左邊身體；抬起雙腿至最高處後緩緩放下，向左側臥重複這個動作。2，向右側身，用右手小臂和腳把身體支撐立起來，與地面組成乙個三角形，腰和腿都不可以彎，保持這個姿勢約一分鐘，換另一側重複這個動作。
若要鍛鍊腰部肌肉，臉朝下躺在地上，雙腿伸直，雙臂在身前，然後同時抬起上半身和腿，越高越好，然後緩緩放下。
以上動作重複10-20次為一組，（每一邊）做三組為宜，但是要根據個人身體條件進行調整。
如果有條件去健身房的話那就更好，一般都會有專門鍛鍊腰腹的器械，可以去找健身房裡的教練諮詢用法。
當然要想達到效果堅持是最重要的，鍛鍊肌肉和力量是沒有捷徑的，三天打魚兩天曬網是絕對不可能達到好效果的。另外要注重營養，主要是wph水解乳清蛋白質的補充，要多多喝奶吃肉。
希望這些建議對你會有幫助。
怎樣鍛鍊肋骨兩側的肌肉
11樓：龍伏
肋骨兩側沒有肌肉啊！你沒看見，電視上很多猛人其他地方的肌肉很大，但是肋骨突出嗎？你只需要練大胸肌，背肌，肋骨處就順其自然了。
12樓：王佔才
用自己的拳頭天天敲打（開始要輕）
如何練肋骨兩側的肌肉
13樓：網友
仰臥起坐的時候左右擺著做。
怎麼練胸肌跟肋骨的肌肉?
14樓：新咖看娛
增厚需要的是高負荷而不是低負荷多次數。所以隨著你的能力增長相應提高動作的負荷才是增厚的唯一辦法。一直使用相同負荷，再怎麼增加次數都是很難增厚的。
肋骨上的肌肉應該是用仰臥臂拉起+俯臥撐。但是你的俯臥撐負荷是不夠的，可以考慮背上背個裝了重物的書包來做。
15樓：網友
呵呵，俯臥撐早晚100個，兩個星期成肌肉男？別逗了！你兩個月則不可能！
肌肉男不是俯臥撐幾個月就可以成就的，最少也得一年，前提還必須是意志力堅強！方法得當！營養充足，以及休息好！
小夥子所說的肋骨下面的那一條條的肌肉吧？呵呵，那就是李小龍型別的咯，這個地方的肌肉條短時間是絕對不可能有的！你想有嗎？
那我告訴你最快的方法：一，專業健身房的蝴蝶機，這是最佳器材。二，單槓引體向上，或者雙槓曲臂伸，這也算中層器材。
可以用替代品：比如門框，桌子。三，臂力器，拉力器。
這是低階器材。每個人都可以具備的最基礎健身器材。好啦，器材告訴你了，怎麼練呢？
我不囉嗦，就告訴你：一，意志力！二，男人對自己要狠一點！
三，寧願流淚也要練出汗水！呵呵……做到了這三點，我向***保證，你的上身可以超越bruce lee的可能性還是有的，不過不保證你具備武神李小龍的力量。加油吧！
最後，怎麼瘦小腿？我告訴你，沒有辦法，因為你練的是肌肉而不是脂肪！除非你不是男人，不要力量了！
呵呵……男人沒有肌肉在原始時代連活的資格都沒有，你自己考慮這句話的意義。希望我沒有誤導你。
16樓：網友
1.俯臥撐，早晚各上一百個，連續兩星期，保證你成肌肉男。2.
雙槓臂屈伸，早中晚各二十個，連續二十天要一鼓作氣｛但此方法極易肌肉拉傷｝3.引體向上，早晨三十個，連續乙個月。以上專案都要持之以恆，方才能修成正果。
如何鍛鍊肋骨兩邊的肌肉
17樓：俠姨特色菜
美女親自授教鍛鍊肋骨兩側肌肉和腿部肌肉的方法，在家就可以鍛鍊。
想去健身房健身鍛鍊一下肌肉 有幾個問題請教一下
去了自然教練告訴你，給你做訓練計劃。很明顯，你不許增重，最少斤。這樣的話找個私人教練吧！對於剛剛開始學健身的人來說很需要 第一次去健身房 要做的事多看多聽多問。你的體重不大 跟身高對應 你的體質應該是挺好的。估計你去健身房是為了增加肌肉 變得更有型。健身一定去健身房嗎 健身是不是一定要去健身房 去健...
問一下這上面的是什麼字,我問一下這上面雕刻的什麼字？
2017 4 26 1 溼疹 2 銀屑病 布特1支 外用 1 日 自備 王麗媛 我問一下這上面雕刻的什麼字？反過來看 同治之印 上面的字是 同治之印 多句嘴，假得不能再假！問一下這是什麼字 是賽字的異體字寫法，讀音為 s i，讀音和意思與賽字完全相同。賽拼音 s i，注音 部首 貝部，部外筆畫 10...
請問一下胸腔肋骨痛該掛什麼科
我不是醫生，但是我就要來說，兄弟，胸腔裡有很多東西的，有話說牽一髮而動全身，如果你是老菸民，說不定是肺兄他不聽你使喚了，如果你經常熬夜也可能全身經脈不通，經絡經過的地方會痛，如果你不小心摔過了或者被人打了，也可能摔到內臟了，如果你遺傳基因有突變，如果你感冒藥吃多了。我敢打賭如果你問專家醫生，他們也說...