1樓：小菜蟲
我跟你同歲，呵呵，看到你那麼苦惱，心裡挺為你著急的，不過還好，你有這個意識。我也很注重健康，給你列個作息時間表吧，希望能對你有用。
7：00 起床 （我不知道你上班的地點遠不遠，這個你可以適當調節，但最好。
是能夠早睡早起，這樣才能保證正常的新陳代謝）。
7：30 吃早飯 （早飯是一定要吃的，而且營養要均衡，而且在7：30—8：00之。
吃較佳。建議你以穀類為主，配合豐富的蛋白質和適量蔬果。比如最平常。
瘦肉包子就很符合早餐的營養攝取，而且隨處可見。）
吃完早飯最好步行去單位，男孩子嘛，多運動總是會讓體態更加有魅力。
9：00 可以在辦公室裡放一些堅果類的零食，在平常空的時候就適當吃一點，因。
為像花生，瓜子，核桃，杏仁，芝麻等對頭髮生長很有好處。當然也不要。
太多哦！12：00 吃中飯，中飯要吃飽，相信這個你一定也很清楚，至於食物儘量豐富一。
點吧，愛吃什麼就吃什麼，不用顧忌。但最好別挑食。多吃瘦肉和魚類等。
優質蛋白質，常吃香菇木耳等菌類蔬菜。
14：00 午間可以吃個水果，或喝杯茶，有助消化，且可以補充水分。
18：00 趕快吃晚飯吧，這個下班時間已經夠晚了呢，不過晚餐最好少吃一點，吃菜的話也以蔬菜為主，因為新陳代謝在這個時候已經開始緩慢，吃多。
容易對腸胃造成負擔，對身體很不好。
19：00 飯後散步是個很好的鍛鍊養生辦法哦，還可以延年益壽呢！
所以，吃完 晚飯千萬別坐著，更不應該沉溺在遊戲中，出去走走吧，沒有合適的朋友的話，乙個人也不錯，如果有女朋友的話，最好的方式就是陪她逛街啦，哈哈~~
22：00 睡覺時間到啦，如果你實在睡不著那也別玩遊戲，做一點運動吧，有助。
於睡眠。最晚別超過12：00睡，到了深夜是體內器官開始排毒的時候，如果你還不休息，肯定是會危害身體的，並且為疾病埋下惡果。
附：規律地作息飲食是健康的基礎，記住哦，規律！是最重要的。你的脫髮很有。
就是因為不規律和晚睡引起的，好身體是要靠自己去維持的，現在注意對以。
年紀大了非常有好處，祝你一切順利，擺脫這種亞健康狀態。
2樓：網友
呵呵這個好辦啊 ，只要你每天多想點開心的事就好啦，如果你沒戀愛的話，你就設想一下以後的女朋友是怎麼樣的在一起會怎麼樣啊 的美好場景這樣你的生活很精彩的哦 ~~
3樓：lhyun雲
光有作息時間表還不行。你得有強烈的自制力 啊。是。
強烈的。。如果沒自制力一切免談。
4樓：我是中國龍子
我還是建議你早睡早起，然後運動一下，真的 如果你早上7點起床的話運動半個小時，我保證你一天都精神很好。生命在於運動嘛，你如果不運動身體就沒有力量，那你還怎麼工作啊。然後聽著你喜歡的**自己做點早餐，簡單的話也沒事，只要是自己動手做的。
剛開始運動會覺得身體有點痠痛，過幾天就好了。 週末你可以打掃一下自己的房間，把每個地方都弄的乾乾淨淨。最好每天拖地，這樣你這個白領坐辦公椅的時間才能更長，有利於腰部。
最後一句話，每天心裡什麼都不要想，只需要做好自己的事情別杞人憂天就行。呵呵。
怎樣才算健康生活，請幫我安排一天的健康生活
5樓：___阿馬志愛龍
乙個健康的生活離不開乙個適當的規劃，是土豪嗎？
一天怎樣生活才健康
6樓：遊子心望鄉情
早睡早起，堅持鍛練。
身體，一日三餐有規律！
7樓：網友
早起，輕快的**，一頓營養的早餐，開始一天喜歡的工作，豐盛的午餐和短暫的午休，工作結束後，或約三五好友品茗聊天，打球唱歌，彈琴看書，睡前在讀上一小段喜歡的書，再聽點輕快的**12點之前睡覺！
我怎麼才能開心的度過每一天，謝謝
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