1樓：匿名使用者
身體正常 腦袋不正常。
2樓：縹緲小雨
無語……正常西啊！
那個腿，如果是肌肉的話，很困難。
肥肉簡單，，在跑步機上跑。
或者跳繩。
如何減掉肌肉小腿的實用方法
3樓：金蛇狂舞
瘦腿運動有以下幾種，你可選擇適合自己的來做：
運動一：踢毽子。
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥。
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動。
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動。
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑。
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐分飽，晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
4樓：謝聰明
可以去正規醫院注射肉毒素。
如何減掉肌肉小腿的實用方法
5樓：網友
有氧運動 每天慢跑30分鐘可以的但是一定一定要堅持。
慢跑完後可以適當的放鬆一下肌肉 可以做做拉伸這樣更好。
減掉肌肉小腿的方法，求高手啊啊、
6樓：八寶粥
可以試著穿高跟鞋，不過長時間穿的話會有小腿肌肉哦，每天晚上用熱毛巾敷腿，消散肌肉痠痛，也是其他姐姐告訴我的。。
關於健身，塑形的問題，關於健身的問題。塑形，飲食等問題。字很多，希望能細心看完，認真回答。
練習肌肉最重要的你記住，三分練七分吃，就是你所說的蛋白粉增肌粉了，這很重要 其次是大重量 多組數 少次數，也就是說需要用較大的重量才能刺激你的肌肉生長，如果重量不夠刺激不夠肌肉生長的就會比較慢。按照每週的計劃來講，週一週三週五著重練一部分肌肉，比如二頭肌 胸肌 大腿肌肉 週二週四週六著重練習其他肌肉...
健身的幾個小問題求指教，健身的幾個小問題求指教
看你很多自相矛盾的地方，啞鈴無氧訓練是增肌，慢跑是有氧訓練，減脂並且掉肌肉，又想搞好飲食長肉，又剋扣自己飲食想減肉，完全自相矛盾。吃東西什麼時候吃都行，練前補充點碳水，防止低血糖就行，關鍵在吃了什麼，而不在幾點吃。而且健身是以年為單位，半個月算什麼，你的膘又不是半個月吃出來的，為什麼覺得你半個月就能...
關於健身的問題！好答案有附加分，關於健身的一個問題！好答案有附加分！
我在部隊了八年。說兩句吧，天天堅持鍛鍊身體是沒錯的，但要循序漸進。不能停留在一個高度，哪怕今天堅持多做一個俯臥撐。還有每天鍛鍊並不是最好的方式，你可以中間隔一天練一次。肌肉不能長時間處於繃緊狀態，要懂得放鬆和自我按摩。當然補充營養也很關鍵。每天早上先喝一杯涼開水。後喝一杯雞蛋水用開水衝。晚上十點後不...