1樓：來自永鎮橋惜玉憐香 的山藥
存在上班恐懼時，要注意節假日玩樂適度，並採取自然處理法、工作分割法、工作衝刺法、心理疏導等方法克服。
1.節假日玩樂適度。
在節假日玩樂也需適度，避免過度熬夜，週末最多有一天睡懶覺，以免打亂生物鐘，上班後身體無法適應工作的快節奏。
2.自然處理法。
上班後如暫時找不到工作的感覺，也不必過於焦慮，可以先完成沒有難度的工作，喝一杯咖啡提神醒腦，中午時可到空氣清新的地方散步，聽輕**等，調節精神狀態，有望提高工作效率，改善上班恐懼感。
3.工作分割法。
把每天的工作量分割，按計劃儘量在規定時間內完成，可使自己有成就感，上班恐懼心理會減輕。
4.工作衝刺法。
瞭解自己的精神狀態曲線，將重要工作放在精神狀態最好的時間段，用衝刺的方式完成，工作效率會更高，也能減輕上班恐懼感。
5.心理疏導。
如上班恐懼症過於嚴重時，可找專業的心理醫生進行心理疏導，改善上班恐懼心理。
2樓：沒有弧度角
提起上班就覺得恐懼，其心狀和學生說害怕上學，一提上學就感到恐懼的心態是相同的，學生叫厭學，你這其實是厭工的情緒。
如果你熱愛工作，你就會盼望盡快回到單位去工作，把工作當作一種快樂，一種享受，一種追求；你在工作中會學習，會**，會收穫。就象學生在學校，去圖書館閱讀，到操場打球，到校園的小樹林中散步一樣的感受；如果你愛工作，你會預先佈局工作計劃，設定年庹目標，做好一切努力工作的準備。
請記住：工作是求生的工具，以工為主，工作單位就是你的又乙個家，為什麼要恐懼呢？本編也產生恐懼了，擔心你不好好工作，工作沒有成績，浪費了大好青春時光。
只有愛工作，才會熱愛生活，才能有與之相適的心態，才能工作安心，工作稱心，才能工作有成績，工作會回報你對工作的熱愛。反之，工作會報復你的，讓你煩悶，讓你愁苦，讓你恐懼。
順頌安康！
3樓：檢建弼
可以選擇測試去接觸。
4樓：enjoy射手婷兒
用一張白紙靜下心，把你的恐懼逐一羅列出來，然後進**景模擬，分析這種情況會造成你的恐懼，找到原因，也許就沒有你想的這麼恐懼的。這種方法也同樣適用於一些別的恐懼症的**。
2、不要樹立一些不切合實際的目標，這樣只會增加你的恐懼心理，應該樹立階段性目標，每次訂立目標要量力而行，一步乙個腳印，能夠幫助緩解對工作的恐懼。
3、有意識地訓練自信心，當乙個人充滿信心的時候，任何以前看似很難的問題都會迎刃而解，有時候並非你的能力問題，而是信心問題，有充足的自信心便能夠克服上班的恐懼心理，同時要學會自我調節，提高抗挫折能力。
4、自我充實對上班恐懼症的**中同樣十分重要的，恐懼等一些負面情緒往往是由於人在很閒的時候產生的，因為閒所以會想東想西，怕東怕西，當你的生活充實起來的時候，你便沒有時間和精力去恐懼，所以充實的生活很重要。
5、實力決定一切，當你有了足夠的實力便會產生足夠的信心，一定要加強自身的實力，讓自己在工作中變得輕鬆愉快，在工作中得到滿足感，這樣上班的恐懼便會消失，隨之而來可能是上班的愉悅。
5樓：徐蘭心兒
上班這個問題其實很複雜的，如果做的不是自己喜歡的事情，那上班基本上等於上墳，如何克服這種上墳的恐懼呢？主要可以從以下幾方面著手：一是調整好心態，把工作當成生活的一部分而不是全部。
二是多想想房貸，車貸。三是藉助工作提公升自己，找到自己喜歡的方向。
6樓：簡藝生
給自己壓力、比如房貸、車貸、這些還款壓力就會讓你覺得上班的恐懼心理不值得一提。
7樓：網友
你還是有錢生活，沒錢生活時你就知道這不算啥事。
8樓：伍竹丶
你要想想不上班就沒有錢，沒有錢你就不能買你喜歡的東西或者做你想做的事情。
9樓：網友
對上班有恐懼說明是對上班的某一項事情自我感覺無法掌控，其實只要調整心態，把這些看做日常就可以。
10樓：旅海昌
不好好上班績效考核就低，獎金就少，然後就努力上班了，畢竟上班來說錢才是最重要的，只要給夠了錢就沒有恐懼。
11樓：網友
最簡單就是什麼都不要想，直接去，去了之後就不恐懼了。
12樓：網友
工作層面：拆解目標，降低預期。可以給自己設計目標，比如乙個q，給自己定3-5個目標，目標可以拆解為關鍵結果，即可以拆解成幾個關鍵指標或者幾個核心任務，只需要定期比如每週去看這些關鍵結果的完成情況如何，進展如何，需要內部誰來協助，需要外部哪些資源，戰略如何落地。
當你把進度記錄，寫在每個目標下面的時候，就會很清楚不達預期的原因是什麼，是自身定位不準？是市場環境的變化？是缺乏獲客渠道？
是客戶線索少且質量差？是服務無法滿足客戶期待？那就很容易發現問題，可以調整方向，集中力量去聚焦解決關鍵問題，有的放矢的去努力。
職場關係：與同事，和上級處理好關係，做好向上管理，積極配合同事的工作。
如何克服對上班的恐懼心理?？
13樓：徐楊唐
把工作當成快樂，把工作識作接交朋友，就會覺得上班很快樂。
如何克服上班恐懼症?
14樓：帳號已登出
我討厭重複反覆的無聊工作面對日復一日重複的工作，我肯定是會從最初的新鮮感到後來的麻木。但這種工作狀態肯定是不好的。過於簡單或者死板的工作室一定會讓人倦怠的，讓人提不起興趣。
這時候要嘗試用另外一種方式來對待它。不用坐在那裡等待任務降臨，儘可以大膽挑戰自我，給自己設立更高的要求，探索新專案，設定能夠激勵自己的任何目標並不斷追求。
2.換乙個工作如果你對工作已經厭倦到無法通過改變自己來緩解，也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準備，挖掘周圍的資源，諮詢身邊的人，更新簡歷，遞交申請表，發一些試探性的郵件，多找找那些你不厭煩並且會喜歡的工作。
3.和有趣的人一起工作儘量遠離無聊的人，以及負能量發射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入乙個新的團隊，甚至加入網上你感興趣的社團。
怎麼讓它們更簡單一點？這樣做的好處是你可以額外獲得乙個乾淨整潔的辦公環境，讓心情好一些。
如果不想跳槽如果上面的方法不行只能下面方法處理。不管是上班還是做其他的，如果天天都重複一樣的動作，自然而然會產生疲憊、乏味、厭倦的心理反應。
工作恐懼症即便這樣，我們也不可能瀟灑的轉身離開，畢竟在這個物慾橫流的社會中能找到自己的立身之地不容易。
所以我們能做的第一步就是放平心態。無論做什麼工作都是會有這樣的感受，何不如給自己乙個良好的心理暗示，從內心深處告訴自己，既來之則安之。
怎樣消除上班的恐懼心理
15樓：輪胎超人
假期綜合症具體表現。
上班恐懼症表現現象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀。
旅遊綜合症表現現象：我曾經跨過山和大海，也穿過人山人海，但是由於過度疲勞而引起精神不振，甚至產生焦慮。
睡眠紊亂綜合症表現現象：好不容易遇到節假日，恨不得睡個天昏地暗，然而白天頭昏腦脹，提不起精神，晚上到點睡覺，卻又睡不著。
假期綜合症應對方法。
補充睡眠。合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整成正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可**輕**，或喝一杯熱牛奶助眠。
及時清理腸胃。
長假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。
調整自身狀態。
假期剛剛結束的前幾天，注意休息，儘量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力，上班後要儘早收心，加強自我調節。
睡前泡腳。睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。
輕度運動。假期結束前可做一些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。
增加動力。當然啦，最快消除你上班第一天疲勞的方法，比如：照照鏡子，看看有沒有傾國傾城的容貌？再看看新婚姻法！它會告訴你，凡事靠自己！或者。
16樓：江畔明月共潮生
首先要明白上班是為了生活，為了生存，是作為乙個正常成年人必須要做的事情。其次，要明白上班沒有什麼可怕的，如果通過了努力，事情做不好，還可以換乙個工作。就算領導老闆不好對付，那也不必太在意。
如何克服恐懼心理，如何簡單克服恐懼心理
首先要知道你懼怕的是什麼，接著要有一個脫敏的過程 可以從玩具 模擬場景 與之有聯絡的事物等開始 然後是提高認識 對之有一個正確的認識 最後是用科學的方法和認識去直接接近它。希望對你有幫助。建立自信.改變過分缺乏安全感的思維習慣 如何簡單克服恐懼心理 怎樣才能消除恐懼心理 怎樣才能消除恐懼心理？下面豆...
如何緩解恐懼心理，如何克服和戰勝恐懼心理？
保持積極的心態就ok了 凡事開朗點，明天的太陽總是新的啊 在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳 寧靜 平 和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。喜歡唱歌，就大聲吼出來 是心裡釋放的有效手段 如何克服和戰勝恐懼心理？克服恐懼bai主要有以下du幾種方法 1 恐zhi懼往往因為自己過...
怎麼克服心裡恐懼 怎樣克服心裡恐懼心理
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