1樓：瞌睡大人
多看和美食有關的東西，總有一樣你會喜歡的。
早餐不知道吃什麼，趕緊看看我這裡吧
2樓：西瓜美食分享
<>《一、海鮮粥：
1.玉公尺粒，香菇片，胡蘿蔔粒，海鮮粥公尺，青菜碎，蝦仁，蝦頭。
2.油熱放蔥段煸香，再放入蝦頭炒出紅油，撈出蝦頭和蔥，放胡蘿蔔粒和香菇片炒軟。
3.倒入適量水煮開後，放入洗好的大公尺。
4.煮至大公尺開花後放入玉公尺粒和蝦仁，再煮至粘稠，加適量的鹽和白胡椒調味，加入芹菜碎攪勻即可。
二、蝦餃：1.準備食材，2/3蝦仁剁成泥，1/3切成小粒，胡蘿蔔切粒，玉公尺粒。
2.加鹽和黑胡椒拌勻，餃子皮擀薄，放入餡料，包成餃子形狀或掐緊收口。
三、土豆泥吐司：
1.黃瓜切薄片，洋蔥切絲，倒入少許鹽也只15分鐘，蒸熟的土豆和胡蘿蔔壓成泥，放入切碎的水煮蛋，黃瓜，洋蔥擠去水分放入碗中，擠上無糖酸奶和低卡沙拉醬攪拌均勻。
2.土司無油煎至兩面微黃，抹上土豆泥沙拉，再蓋上一片，對半切開就ok了。
四、雞蛋餅捲土豆絲：
1.土豆，胡蘿蔔擦絲，準備青椒，小公尺辣，早羨熱鍋，手油倒入土豆胡蘿蔔絲炒至斷生，放入青椒，加一勺生抽，半勺蠔油，適量鹽，黑胡椒和小公尺辣炒勻。
2.雞蛋攤成餅，撒點芝麻，翻面再煎一下，放上土豆絲，用保鮮膜包起來，切開搞定。
五、土豆雞蛋餅：
1.土豆，胡蘿蔔切絲，放鹽，十三香，麵粉，澱粉，清水拌勻。
2.鍋中倒油，下土豆絲整理成鳥窩狀，加入蛋黃，撒蔥花，黑芝麻，煎至兩面金黃即可。
六、土豆小蘑菇：
1.碗中放入小公尺辣，蒜末，辣椒麵，熱油爆香，一勺生抽，兩勺醋，一勺調味料，均勻攪拌。
2.山藥蒸熟，多放玉公尺澱粉，揉成一團，分成小妥搓圓，用平口壓縮形狀。
3.開水煮熟，撈出過涼水，倒入醬汁拌勻開始。
七、清湯麵：
1.準備食材，午餐肉煎至兩面金黃，煎乙個荷包蛋。
2.碗中放入紫菜，蝦皮，蔥花加入調味料。
3.龍鬚麵煮熟撈出碗裡，舀兩大勺麵湯，拌勻就可以吃了。
八、茶葉蛋：
1.雞蛋煮十分鐘，換水敲碎，加少許鹽，三勺生抽，四勺老抽，倒入茶葉，香料煮一小時。
九、土豆絲餅模陸：
1.土豆去皮切絲，撒點鹽和五香粉，倒入一勺澱粉拌勻，平底鍋少許陸碼拍油，小火慢煎至兩面金黃即可。
2.出鍋切塊，撒點辣椒粉和蔥花，哎，這不就是吃薯條嘛！！
早餐想吃好的，應該吃什麼食物呢？你知道麼？
3樓：小姚育兒說
早餐是開始新一天的好方法，有些人來不及吃早餐，但其人們需要充足的能量才能維持身體的正常運轉，建議大家選擇營養豐富的食物可以提供持久的能量，讓人們在幾個小時內保持飽腹感，這些食物通常富含纖維、蛋白質、健康脂肪和微量營養素。最好避免含有高糖、精製碳水化合物和新增劑的不健康選擇，但要知道選擇什麼並不總是那麼容易。
1、雞蛋
雞蛋是一種簡易、營養豐富的早餐挑選。他們是蛋白質的很好**於，有利於適用全身肌肉生成。白質必須一段時間才可以消化吸收，它也有利於維持飽腹感。
研究發現，早餐多吃雞蛋和烤蛋糕的人餓感顯著小於吃水果麥片的人，這表明生雞蛋組較高的蛋白質供給量——25克對11克——推動了很大的飽腹感。生雞蛋組到午飯時攝取的卡路里更少，這表明這個菜很有可能有利於操縱重量。
雞蛋黃還含有胡蘿蔔素和玉公尺黃質。他們可以協助大家保養雙眼，防止眼睛疾病。生雞蛋也是乙醯膽鹼的最好**於之一，乙醯膽鹼是人腦和肝部身心健康的主要營養元素。
2、牛奶
牛奶是利用從細膚水中過濾乳清蛋白和別的液態做成的，這會形成一種比一般牛奶更含有蛋白質的鮮忌廉商品。它的卡路里成分小於別的蛋白質**於。乙份1杯（245克）的食材含有25克蛋白質和149卡路里。
牛奶含有鈣、維生素b212、鋅、鉀和磷等有利營養元素。一些種類是複合益生菌的較好**於，雙歧桿菌，可適用大家的消化吸收。為保證大家服用的牛奶含有複合益生菌，請在標識上找尋「含有活力和活性塑造物」的語句。
3、燕麥粉
燕麥粉是經典的早餐挑選，營養豐富。它由冷軋或鋼切燕麥片做成，在其中含有一種稱之為β-聚糖的與眾不同化學纖維。
這類可溶化學纖維不但有利於降膽固醇水準，還能夠根據延遲時間胃腸動力和開啟肽yy的放出來推動飽腹感，yy肽是一種可以避免暴食暴飲的飢餓感生長激素。燕麥片是鐵、維生素b2、錳、鎂、鋅和硒的較好**於。
一杯還含有大概10克蛋白質，為了更好地提公升蛋白質成分，可以用牛乳替代水來製作燕麥粉，新增一些蛋白質粉，或是和生雞蛋一起服用（22可靠**於）。
燕麥片沒有麩質，但通常與含麩質穀類一起生產加工，這會提公升交叉式環境汙染的風險性，身患麩質有關病症的人應當選用通過驗證的無麩質燕麥片。
4樓：帳號已登出
知道的。應該吃一些牛奶，雞蛋，魚類，香腸，水果，蔬菜，這些東西的營養是比較好的，可以為身體很好的提供一些能量。
5樓：愛仕達各色
我知道，在早上的時候可以選擇喝小公尺粥，或者是可以在早上的時候喝公尺糊，也可以在早上的時候喝牛奶，還可以在早上的時候吃麵包片。
6樓：帳號已登出
要吃燕麥片，牛奶，包子，油條豆，腐腦，這些食物都很好。我知道，豆漿和饅頭小菜的搭配很好。
早晨你們一般都吃什麼呢？
7樓：白考的魚
早餐建議進食有合理搭配，注意營養均衡，可進食一些主食，比如包子、麵包、饅頭，還有稀飯，此外，應搭配新鮮的蔬菜以及水果，比如青菜、白菜、菠菜，還有蘋果、香蕉等。同時可以適當攝入一些肉類食物，例如瘦肉、雞肉、魚肉等，還可搭配一些乳製品，例如牛奶、雞蛋等。
早飯不吃對身體是有害的。早餐作為三餐之一，是非常重要的，長期不吃早飯，會對機體造成以下幾點傷害：1、不吃早餐會使機體的胃長期處於乙個飢餓狀態，消化液會損傷胃粘膜，進而導致胃炎、胃潰瘍的發生。
2、不吃早飯，導致膽汁淤積在膽囊內，長期如此，會形成膽囊結石。3、不吃早飯，由於機體沒有充足的能量可供消耗，易出現疲勞、倦怠等現象。吃早餐最好的時間是在早晨的7-9點之間，最有利於身體健康，原因如下：
1、如果早飯吃的過早，會因為胃腸道消化液的分泌不足而造成消化不良，增加胃腸道的負擔。2、如果早餐吃的過晚，會讓膽囊始終處於濃縮的狀態，進而會增加膽囊結石、膽囊炎的發生幾率。3、從中醫食療的角度上來講，早晨的7-9點是胃經當令的時候，而胃經正是起到容納食物的作用。
8樓：帳號已登出
早晨的話我一般喜歡吃乙個紅薯，乙個雞蛋，一杯牛奶，這個早餐我認為是比較健康且經濟比較實惠的一種，既儲存了能量又省錢。
9樓：奮鬥的鄔二爺
嗯，早上的時候起來以後先喝一杯水，然後開始弄早飯，有時候吃麵條拌湯，然後雞蛋湯，有時候還做點豆腐腦，這些稀的，然後有包子啊饅頭餅，還有蛋糕什麼的。因為家裡有上學的小孩，所以要換個花樣多做一點，讓小孩子健康一點。
10樓：網友
早餐的話，一般來說都是豆漿啊，油條啊，或者是牛奶，雞蛋，或者是公尺粥，饅頭，包子這些之類的。
11樓：玩耍耍的佩奇
早晨早餐一般會吃包子豆漿油條，或者煎餅果子還有粥一類的。都好消化而且味道好。
12樓：網友
如果是普通的上班族的話，一般早上就吃。麵包，牛奶，雞蛋，還有就是稀飯，饅頭這些東西都是非常簡單又方便。
13樓：奇趣蛋百科
麵包 牛奶 雞蛋。
油條 油炸糕 黑公尺粥。
肉餡餅 雞蛋 小公尺粥。
包子 雞蛋 小公尺粥。
蒸餃 雞蛋 玉公尺糊。
餃子 雞蛋 小公尺粥。
小蛋糕 牛奶 零食。
我一般早上就這麼吃。
14樓：網友
早餐我一般都是在外面吃，經常吃的食物有煎包、油條，有時候在家吃就做手抓餅或者是麵條，喝一些豆漿或者糊辣湯。
15樓：空空如也
早餐多種多樣，油條豆腐腦，煎餅，雞蛋灌餅，雞蛋西紅柿麵條，吐司麵包，餛飩。換著花樣吃，營養豐富。
16樓：名字被風扇吞了
早晨如果一起的話，可能就是吃牛奶，雞蛋或者是稀飯，饅頭，這些都是非常方便，簡單的。
17樓：網友
早晨一般吃清單的，我們這裡可以吃豆腐湯，丸子湯，油條，豆漿，很多的，自己喜歡就好，我喜歡的油茶，
18樓：網友
早餐也要講究營養的均衡和食物的多樣化，蛋白質、碳水化合物、維生素等營養物質都要齊全，比如雞蛋，瘦肉粥，包子，麵條，豆漿，各類水果等等。
19樓：月半彎
早晨吃什麼？一般吃麵條，包子，餛飩。各種菜餅只要自己想吃的都可以去做呀，土豆餅之類的也是挺方便的。
20樓：大姐姐
早上一般都是吃牛奶和麵包。這是簡單又有營養。對身體很有利，有利於身體健康。
21樓：網友
牛奶、麵包、雞蛋、煎餅等，換著吃。
22樓：帳號已登出
南方絕大多書都是包子油條茶葉蛋豆漿豆腐腦混沌之類的。
每天早上都不知道吃什麼
23樓：理佑平鄲胭
燕麥食物。
全世界近一半的燕麥來自美國及加拿大。最普遍食用燕麥的地方是蘇格蘭，他們將燕麥製成各種不同的食物，分別是粥、麵包、飲品及甜品來食用。
最為我們熟悉的是類似粥類的麥片，及早餐常吃的dry
cereal，幹穀類通常是脆口的，在吃時加進一些新鮮牛奶及糖，趁牛奶未將其浸軟之前就吃。
燕麥的營養：燕麥和大麥大同小異。相同之處，每粒燕麥的外表也有一層穀糠，用來保護含豐富澱粉質的內胚乳及胚胎。
不同之處，燕麥的內胚乳及胚胎在煉製的過程中不會被剝削掉，所以其中所含的營養素也得以儲存。這些營養素包括七種維他命b、維他命e及鐵、鈣等九種礦物質。燕麥所含的蛋白質的量和質都要比小麥及其他穀類為高。
燕麥所含的纖維質，是水溶性的，有助於降低血膽固醇。也就是因為這種纖維質的特質，所以煮出來的食物是成糊狀的。
燕麥還有乙個特質，即它含天然防腐劑，可以使貯存的時間增長而不用加任何化學物品。
還有經常在早餐時吃麥片，可保持苗條身材。
24樓：網友
早餐可以吃油條，豆漿，小籠包，公尺粉，湯圓，餃子，小公尺粥，麵包，牛奶，麥片粥，麵條，饅頭。
每天早上都不知道吃什麼好什麼比較有營養?
25樓：權含秀
按照中國營養學會推薦，早餐應該要做到品種豐富，營養要均衡。常見的比較營養均衡的乙份早餐，主要是含有豐富的碳水化合物，足量的蛋白質，低量的脂肪和適量的維生素、礦物質。
例如最簡單的乙份水煮雞蛋，一杯牛奶，或者是一杯低脂脫脂的牛奶，主食為乙份麵點，再適當的增加100克左右的蔬菜，或者是100克左右的水果的攝入，這個是比較健康營養的早餐搭配。
中式的蔬菜蛋炒飯也是比較好的乙個選擇，西式營養早餐則以全麥麵包、牛奶、雞蛋、蔬菜沙拉搭配為最常見。
早上吃得好，胃腸道的功能，包括大腦才能得到好的營養提供。
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