1樓：網友
想放鬆、**或者強身健體就是 適量運動+規律作息飲食 最好了。其他什麼亂七八糟的東西都不用管，特別是那些賣藥的和所謂健康飲品什麼的，就算真的減體重，最好也別用。
我之前在驢子上下過挺多有氧健身操和瑜伽，都是自己跳著玩兒的。你要是感興趣，可以去驢子上輸入「外國健身操」，那裡面有很多種類的**，根據自己喜歡的選幾個就挺好的。列一下我有的，如果有你感興趣的，我可以傳到網盤上，下起來比驢子快多了~~
pump it up 系列 04年到09年的，都是全面的健身運動，動作不難，運動量不小，每天花乙個小時的時間跟著做一套，肯定有效果。
凱西史密斯健身教室系列 有專攻腹部的，有伸展放鬆的，有瑜伽、簡單的拉丁舞、集中的腿部練習，還有全身的脂肪燃燒運動。
power walking 系列 這些很簡單，就是跟著原地快走，加上點踢腿擺手之類的動作，難度不大，堅持的時間長一些，也很舒服。
另外還有一些全身運動的，都是乙個小時左右。動作難度都不大，沒有什麼複雜的套路；運動量適中，個人覺得不錯。其中有一套the biggest loser的**運動，時間短，運動量大，動作很簡單，出汗很多，不需要任何運動器材，應該比較適合沒有多少空閒時間和活動條件的人。
自己選擇一下吧。
2樓：網友
兔年吉祥！問下你是帥鍋還是mm？
超級美腹****舞。
2004[白領女性office有氧健身操].
2006[**夜店風有氧健身操。
2007[**搏擊風健身操]
2008[終極熱舞健身操]
2009[有氧健身操]
健身氣功八段錦。
健身氣功六字訣。
健身氣功五禽戲。
健身氣功易筋經。
健身操的十分鐘健身操
3樓：手機使用者
一、早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字「長壽」。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。
三、擴胸活動。姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向後擺至側平舉(掌心向後)，抬頭挺胸。
兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈並後振一次(拳心向下)，再收回，時間約1分鐘，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。
四、交叉擺掌。站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回覆成交叉，時間約1分鐘。
五、雙掌劃圓。兩掌心相對約10釐公尺，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，相當於中醫說的「帶脈」高度，兩掌心保持距離不變，然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，再讓身體恢復到面朝南方，順、逆方向劃圓各20圈，然後身體向左側轉動後，繼續如上述，順逆方向劃圓各20圈，這樣一來，總共劃圓120圈，時間約3分鐘左右。
六、弓步擴胸法。乙隻腳在前，乙隻腳在後，成弓步狀站立姿勢，然後兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著作兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一後的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛鍊。做完後，兩隻腳調換一下再進行一次擴胸活動。
以上共2分鐘左右。
七、放鬆及整理並結束。時間約一分鐘。方法是雙手搓搓熱，在身體上下前後，尤其是足三里穴(位於膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即外膝眼下四橫指處)及湧泉穴(腳底，五趾用力彎曲，**凹處)重點按揉一番，另外腰部也重點按揉一會兒，時間約一分鐘。
南阿彌陀佛阿彌陀佛健身操50分鐘的
可以念南無阿彌陀佛 隨地可念 隨時可念 隨人可念 天神恭敬 惡鬼遠離 業障消除 福慧增長 臨終到安樂的國土去.永離一切痛苦.不管做什麼事情 任何事情都可以念 南無阿彌陀佛 常念阿彌陀佛 一切吉祥又吉祥.一切不好的 統統轉化為好的.這就是南無阿彌陀佛 大本彌陀經 唸佛之人。有四十里光明燭身。魔不能犯。...
百分求一名
鴻儒亭 這是出自周敦頤的 愛蓮說 中的一句 談笑有鴻儒，往來無白丁 意思是你公會中的人都是高雅的人，沒有粗俗的傢伙。希望你喜歡啦 呵呵。戰意未決。冥煌殿。聽雨樓。墮天使聯盟。真要創意的話。就是 這是工會。馨雅閣。滴泉樓。聽泉樓。自己突發奇想想出來的。寫得不好莫見怪。呵呵。是什麼公會呢，不說清楚咱們也...
求百分比增長值百分比計算公式？？？？？
總量為 a佔85 b佔15 其中 b總量為c佔10ml，d佔20ml，e佔40ml，求 總量為多少ml？a佔多少ml？如果b,只是由c,d,和e構成。則b的體積為70ml.而a b 85 15 va 70.所以，va 您好 很高興為您解答。用增長 下降的部分，除以基期資料 即以前年度的數 1 例 某...