1樓：匿名使用者
跳繩分單人跳和雙人以上跳兩種，後者也稱集體跳。集體跳時兩人各抓長繩的一端，分前甩、後甩，跳者可做前後轉180度的花樣，但步調必須配合一致。跳繩的基本動作有單腳跳、單腳換跳、雙腳並跳、雙腳空中前後與左右分跳等。
擺繩與踏躍動作要合拍，可一搖一跳，也可一搖兩跳乃至一搖三跳。搖繩的方向可前可後。用長繩可兩人同時搖動，集體輪流跳或同時跳。
跳躍時還可按不同情況編排各種動作花樣，也可用節奏與旋律適宜的歌謠伴唱。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。所用繩子，有時繫上野花做成的繡球或彩色布條，隨繩子上下搖動呈斑斕色彩，情趣橫生。
跳繩時宜前腳掌著地，不要穿皮鞋和硬底鞋。繩的長短粗細也要合適。跳繩還常當作各專項運動訓練的輔助練習手段。
跳繩也是職業拳擊運動員鍛鍊腿力的方法。
2樓：a山巔之最
跳繩】**雙人跳動作。
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。
是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。本經驗只要介紹跳繩的雙人跳動作/。
步驟/方法。
二人一繩一跳一回旋者。
一）互動跳。
二）背向跳。
二人一繩一跳二回旋者。
一）互動跳。
二）相向跳。
三）背向跳。
四）同向跳。
五）異向跳。
<>二人一繩異次異時迴旋跳者。
一）相向跳。
二）同向跳。
<>二人二繩交叉跳或轉身配合跳。
3樓：匿名使用者
默契是一定要的。
還要掌握好節奏。
雙人跳繩的技巧
4樓：雙麗劍
跳繩，是一種非常有效的有氧運動。是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。那麼，雙人跳繩的技巧是什麼？下面跟我一起來了解一下吧！
雙人跳繩：
兩人搖繩，一人並腳跳。跳繩人左(右)手握繩，將繩放於體後，搖繩人面對跳繩人右(左)手握繩，其中一人喊：「預備一跳」後，兩人同時搖繩，跳繩人立即並腳跳起，連續跳多次，搖繩人計數。
按規定次數，跳完交換位置。
雙人跳繩其實就是講究兩人合作的默契以及配合，同時也需要技巧。
1、二人一繩一跳一回旋者，可以互動跳或者背向跳。
鬧寬2、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
3、握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
4、搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
5、停繩的液茄亮方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。
跳繩注意事項
1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4.跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
5.胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作納攜些放鬆活動。
雙跳繩怎麼跳 雙跳繩的跳法技巧
5樓：雙麗劍
1、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
2、跳繩時要用前腳掘慎早掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎孝備曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
3、向前搖的時候，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做判雀外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
雙跳繩怎麼跳
6樓：社會觀察劉老師
1、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬*，繩子被拉直即為適合的長度。
3、遲則搖繩的方法向前搖時，大臂靠*身體兩側，肘稍外展，上臂*似水*，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身碼嫌棚後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
4、停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。
要循序漸進練*：開始練*跳繩時，動作從慢到快，由易者族到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
1、跳繩主要用到的部位是手腕，所以要用手腕發力，而不是整個胳膊發力。
2、跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5釐公尺就可以。跳起時，雙腿和膝蓋應該保持一條直線。
3、在跳繩的過程中，呼吸要有一定的節奏，讓全身放鬆下來，不要讓全身的肌肉都處於緊繃狀態。
4、落地時需要稍微屈膝，這樣可以緩衝一下落地對於膝蓋的衝擊。
雙人跳繩如何跳的最多？
7樓：匿名使用者
先練習配合，只要兩人配合好，步調一直就會跳的很好。
8樓：匿名使用者
多練練，繩子買貴的好。
雙跳繩怎麼跳
9樓：網友
雙跳繩怎麼跳，簡單4步就能學會，快去練習試試吧。
10樓：地質人
會不會是跳一下轉繩子兩次。
11樓：雙子瑪麗雪
和單跳繩一樣，只不過是雙的。
12樓：匿名使用者
的頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂。
雙人跳繩的正確方法與技巧
13樓：阿鼻
雙人跳繩的正確方法與技巧如下：
一、一人搖繩。
在雙人跳繩中，一人搖繩，控制搖繩的速度和頻率，所以搖繩的人非常關鍵，並且在雙人跳繩中，需要兩人同步起跳越過跳繩，這就決定源帆了跳繩中搖繩人和另乙個人的配合，並且搖繩人要控制好速度，保證搖繩速度的均勻，保證搖繩的頻率，加強練習來提公升默契度。
二、按口號進行起跳。
按口雹敗雹號進行跳繩，就是雙人跳繩要通過口號來增加默契度，以固定的頻率迴圈口號，在固定的口號進行起跳。這樣能夠有效的提公升兩人的默契度，並且還可以通過口號的節奏，來控制好跳繩節奏的變化，屬於雙人跳繩中一種訊號的傳遞枯派。
三、雙人跳繩要保證跳繩長度。
在進行雙人跳神的時候，要保證跳繩的長度，因為雙人跳繩要比單人跳繩佔地更大，所以需要的長度更長，並且跳繩長度不夠或者過長，都會影響雙人跳繩的成功率，我們一般將雙人跳繩的長度控制在滿足跳繩條件下再加十公分，這樣長度可以說是剛剛好的。
四、人員分工的確定。
在進行雙人跳繩的過程中，一般由身高比較高的進行搖，並且由搖繩的人進行喊口號，另乙個人按照口號進行配合跳躍，保證配合的密切性。因為身高高的運動員進行搖繩以後，能夠更好的控制跳繩的位置，通過觀察另一名運動員的位置就能夠進行及時調整。
並且要按照身高比較高的運動員確定跳繩的長度，因為跳繩只要滿足身高比較高運動員的長度需求，就一定能夠滿足身高比較矮的運動員需求。
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