1樓：網友
鍛鍊身體的內容豐富多彩，方法很多。比如：可選擇一些增強心肺功能的鍛鍊內容，如跑步、球類、游泳等，對一般市民來說，只要自己處於不停地跑動跳躍的運動狀態，持續30分鐘左右就可以起到增強心肺功能的良好作用。
每週要堅持2～3次。也可以選擇那些增強肌肉力量的鍛鍊內容，如舉重、引體向上、俯臥撐、收腹舉腿、雙臂屈伸等極簡易的動作，只要合理安排運動量，就會有明顯效果。還可選擇一些娛樂遊戲性的鍛鍊內容，如各種活動性遊戲，散步，週末、節假日的遠足郊遊等，對於鬆弛緊張的工作學習後的神經，消除疲勞，獲得輕鬆愉快的情緒，有重要作用。
總之，每個鍛鍊者只要從實際出發，選擇一項或幾項簡便易行的健身活動，堅持鍛鍊，就能得到強身健體的目的。
運動並不是萬能的，運動有用嗎，為什麼要堅持運動呢？
2樓：菲菲聊八卦
有些人在知乎上問：你覺得鍛鍊在**有效？乙個高度讚揚的是：
當電梯轎廂停電時，只有爬樓梯；如果你不必擔心吃太多的飯會發胖；如果你很平靜，而不是擔心得到體檢報告。很多時候，人們總是以各種藉口拒絕鍛鍊。
你總是認為鍛鍊需要時間，但你沒有意識到排隊去醫院需要多長時間。事實上，體育運動並不是無所不能的。但是大多數喜歡運動的人都有更健康的身體和更強壯的身體，甚至有更好的態度。
而不旁慶笑喜歡運動的問題往往很容易被忽視。
鍛鍊不只能讓你身心健康，還能繼續讓你感到快樂，甚至讓你有很多滿足感和**能力。一位朋友說，當他和女朋友分開時，他的心情特別沮喪，他的心情也很糟糕。從那以後，他愛上了慢跑。
他原本想發洩自己的抑鬱。他沒想到自己跑得越多，精神就越好，跑得越多，就越容易忘記自己的煩惱。
他開始每天跑步，每天跑五公里，風雨兼程。我不知道你是否發現這些熱愛運動的人似乎很高興。他們不會因為某些事情而痛苦，也很少陷入情緒低落的時期。
有些人可能會因為各種因素而進行運動，但他們並沒有真正意識到運動帶來的快樂。比如有些人為了更好的**，一大早就起床跑了10公里，經常看到體重，馬上就放棄了。比如有些人為了更好的增長肌肉組織，逐漸深蹲，舉啞鈴，經營著高大的健身房，但是身材卻沒有變化。
有一顆功利主義的心去鍛鍊，並不會得到立竿見影的實際效果。只有每天練習，讓自己不懈怠，不懶惰，永不放棄，才能在日復一日的堅持中真正體會到自律的好處。你不需要急功近利。
你總是需要在跑步後看到實際的結果。只要你持之以恆，時間會讓你。
每個人都知道鍛鍊的重要性，但很少有人能真正行動。不要認為運動會很累。如果你差派長時間坐著不動，你的頸椎和腹部會很累。
你不必認為鍛鍊需要時間。如果你在手機上少看幾分鐘，你可以騰出幾分鐘的鍛鍊時間。
不要認為鍛鍊是一件可以放慢腳步的事情。因為當疾病來臨時，為持續時間做準備並不容易。因此，對於運動，請不要猶豫，不要等待，不要熱三分鐘。
為自己制定乙個合適的健身訓練計劃。沒有必要將運動時間的長度與他人進行比較，也沒有必要將運動速度與他人進行比較，也沒有必要將運動抗壓強度的大小與他人進行比較。
要是你能堅持每天鍛鍊，很長一段時間，當然會有一定的收穫。最後，你會發現鍛鍊和不鍛鍊是一種不同的生活。和你的朋友們分享。
3樓：在那夜裡
運動是非常有用的運動可以讓你身體免疫力增強，運動可以起到抗氧化的作用，可以緊緻**，可巖氏以起到拍棗纖美容養顏的效襲仿果。
4樓：網友
有用。運動對人有甚多好處局瞎頌，如對健康甚有桐鄭好處，能讓心情神昌變好，能消除甚多煩惱，對心態甚有好處，能舒緩壓力。
5樓：情感導師素顏
當然是者激有一定用處的，因為適當的運動肯定會答嫌談提高你的身體素質，讓你的身體變得更強壯。同時也能夠通過運動來加速你的新陳代謝，讓你的心情也會更愉悅。清碰。
為什麼要堅持運動？
6樓：生活老師可樂
1、堅持運動可以強健腸胃功能，促進腸道蠕動，從而加快體內廢物和毒素的排出，從而減輕身體的負擔，提高身體運轉水平，有助於我們保持健康的體質，可防止我們「衰老」的來襲，讓我們保持旺盛的體能。
2、堅持運動還可以釋放內心的壓力跟負面情緒，從而促進身體分泌多巴胺製造快樂，讓我們保持一副積極樂觀的心情，長期運動的人情緒都是比較穩定和溫和的，那是因為他們在跑步過程中釋放生活中的壓力，從而心情會得到比較好的釋放。
3、堅持運動可以促進膠原蛋白的合成，減緩**的鬆弛度下垂的情況出現，還可以提高身體細胞再生能力，對於長期運動的人來說，會使我們保持緊緻的**狀態，使我們顯得比同齡人更加年輕。
7樓：網友
適量運動對健康的影響有：
1、減少過早死亡。2、減少心腦血管發病率。3、幫助預防和減少高血壓病。
4、幫助防止和減少骨質疏鬆症的發生。5、減少背下部疼痛發生的危險。6、促進心理健康，減少抑鬱症強迫症和孤獨感的發生。
7、幫助預防和控制不良習慣，特別是對兒童和年輕人，可幫助他們遠離菸草酒精及不健康的飲食習慣。8、幫助控制體重與久坐少動的人相比，可減少肥胖發生率50%。9、幫助強健筋骨肌肉和關節，使有慢性疾病患者及殘疾的人改善他們的耐久力。
鍛鍊身體有什麼好處，鍛鍊身體有哪些好處？
體育鍛煉對促進身體健康的益處。生命在於運動噢！為何要鍛鍊？幾乎每個人都會這樣 鍛鍊有益於健康。事實表明，參與有規律的鍛鍊會使人身體棒 感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育鍛煉的最大作用在於全面增進人的健康，具體表現簡述如下 1 預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，...
鍛鍊身體有什麼好處 鍛鍊身體有哪些好處？
可以調節乙個人的情緒，改善乙個人的心理的壓力。要是覺得心情不好，壓力大，身心疲勞，或者是情緒很煩躁的時候，可以去運動，去跑跑步，跑完步後，會覺得很舒暢，又充滿活力了。運動可以強身健體。這是大家都知道的。正所謂 生命在於運動 小孩子常運動可以促進骨骼肌肉的發展。經常運動的人更能夠適應社會，因為運動時新...
鍛鍊身體有什麼好處，經常鍛鍊身體有什麼好處？
1 增強心肺功能 適當運動，一般可以增強身體的心肺功能，可以增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老。同時還可以可明顯降低心血管病的發生，從而起到預防動脈硬化 冠心病 高血壓 腦中風等作用。2 健腦防衰老 適當運動，還可以起到健腦防衰老的效果。通過運動可以改善患者的神經系統功能...