1樓：羞羞薩
1、如果您覺得力不從心，那麼應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
2、擁有一兩個知心朋友。
3、犯錯誤後可別過度內疚。
4、正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張。
5、不必事事、時時進行自我責備。
6、有委屈不妨向知心人訴說一番。
8、少說"必須"、"一定"等"硬性詞"。
9、對一些瑣細小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至愛親朋。
11、學會"理智"地待人接物。
12、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
13、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
14、在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。
15、常常看相簿，重溫溫馨時光。
16、常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。
17、每晚都應洗個溫水澡。
18、臥室裡常常擺放有鮮花。
19、欣賞最愛聽的**。
20、去公園或花園走走。
21、回憶一下一生中最感幸福的經歷。
22、結伴郊遊。
23、力戒菸酒。
24、邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。
25、作5分鐘的遐想。
另外給你推薦一些**對緩解緊張，放鬆心情很好：《蓮語的呢喃》《蓮心潔淨》《迷戀的玫瑰香》《kiss the rain》 希望對你有幫助，祝你放鬆有好心情。
2樓：網友
分散自己的注意力，不要將自己太集中在一件事情上了，可以考慮做別的事來緩解一下自己的情緒的，如吃點零食，或者跑動一下等等的。
3樓：
玩自己響玩的 讓自己忙點就好。
怎麼才能消除緊張?
4樓：虹開在天
緊張的根本原因還是對自己不自信，害怕得不到大家的認可。所以，第一步，要相信自己，給自己積極地暗示（不是上臺前才暗示哦，而是平時就要經常對著鏡子鼓勵自己）；第二步，放低目標，不去想演講不好會怎麼怎麼，告訴自己這只是一場鍛鍊自己的機會（不妨把失敗的最壞結果列出來，然後想一想這個結果你能接受嗎能解決嗎）；第三步，還是要充分的準備，必須心裡很清楚很明白你要講什麼；第四步，平時多找人練習練習。
沒有人是天生的演講家，好的演講家都是練出來。所以，一定要克服心理障礙，積極面對，相信自己哦。
5樓：律梓瑤
平時這件多練習啊，可以叫上這件的好朋友 或者自己的父母在他們面前練習，關鍵是自己要有自信是最重要的，相信自己你行的啊，多找感覺~
6樓：筱阿靜
閉眼緩緩情緒，然後就投入的讀課文，沒有老師叫停旁邊發生什麼事都別管，就讀你的好了。或者多喝水，但別喝太多，會小便。
7樓：手機使用者
如果你還年輕的化你可以到遊樂園去玩耍，開開心心的放鬆自己。不要去想其他的東西，還可以聽那些比較歡快型別的歌。還可以把你心裡怎樣想的跟你的知心朋友講。
8樓：你我的屋頂
跟我一樣的，你要在生活中多磨練。
9樓：網友
乙個不務正業的美妝博主來啦。
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