1樓：需要友誼的溫暖了
在我們的生活當中，很多中老年人都會有腰椎間盤突出的症狀，這跟他們日常生活當中的行為有一定的關係，但是也是可以預防的，接下來就為大家介紹一下。
首先我們要知道，在生活當中腰部疾病是最常見的一種身體疾病，要知道很多年輕朋友在生活當中都會在辦公室裡工作，因此長時間的久坐或者是不注重坐姿的話，都會導致身體出現腰部的問題，要知道還有一部分年輕人特別喜歡翹二郎腿，要知道長時間的翹二郎腿對於腰椎是有一定影響的，因為在翹二郎腿的時候就會導致我們的腰椎受力不均，從而出現腰椎間盤突出的症狀。其次就是很多中老年人特別喜歡幹一些體力活，因此經常的用肩膀扛一些重的東西或者用手提一些重物，要知道長時間的這樣做，對於我們的肩膀腰部還有我們的頸椎都會造成一定的影響，長時間的下去就會導致腰椎間盤突出，頸椎病現象的發生。所以在生活當中，我們一定要注意這些情況的發生，不然很有可能會給我們帶來腰椎間盤突出的症狀。
由此可以看出，在生活當中獲得腰椎間盤突出的人群還是比較多的，而且腰椎間盤突出跟我們睡覺也是有一定關係的，很多人睡覺的時候都喜歡側著睡或者是趴著睡，要知道長時間這樣的睡姿就會導致我們的腰椎也出現一定的問題。
還有一部分人認為跟我們的床墊也有一定的關係，要知道睡硬板床並不會比睡軟板床好，因為長時間的睡硬板床就不貼合我們的頸椎，因此就會導致我們出現腰部的疾病。最後就是一定要注意床墊的選擇，最好是適中的床墊既不軟也不硬，這樣我們睡起來不僅非常的舒服，同時也能夠減少一些腰部疾病現象的發生。
2樓：樂樂在此呢
可以按摩腰部，或者是做運動，也可以放鬆休息，還可以促進血液迴圈，可以練習彎腰取物，都可以預防腰間盤突出的情況。
3樓：小阿星
在平時一定要適當的進行運動，但是千萬不要劇烈運動，然後也應該養成乙個良好的生活習慣和飲食習慣，不要長時間的久坐，不要長時間的站立，應該注意勞逸結合，平時也需要經常的進行按摩。
腰椎間盤突出，腰椎間盤突出
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