1樓：浙江衛健科技****
香跑步 騎單車是很關鍵的可以有效地燃燒你的脂肪，但是也不要忽視了無氧運動，無氧運動例如器械類的可以美化的身體的線條，兩者應該結合起來，還有就是要注意飲食，貴在堅持，加油。
2樓：小太陽呢呢呢呢
**的關鍵在於代謝力和內分泌。
**最重要的是什麼
3樓：周若兔
一定要遵循這三個原則，吃清淡低脂肪均衡營養。
4樓：張小條
**最重要的莫過於堅持。不論是藥物**，還是運動**，至少要堅持三個月。三個月是人體適應的乙個週期，也是養成某種習慣的乙個週期。
當你的體質從易胖體質變更為易瘦體質，你的**就成功了一大步。接下來就是繼續保持。
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。 市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。
過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的「節日症候群」。
暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的「營養物質」堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。「無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管 疾病、高血壓、糖尿病、 脂肪肝、 動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種，非常可怕。
5樓：董小姐一人乙份酸菜魚
堅持！！！
不要太在意體重秤上的數字，也許你體重秤上的數字在慢慢變小，可是身上的肉卻在慢慢增多也不一定，所以**真正要對付的是脂肪，也就是我們常說的肥肉，這一點不難理解。
相同重量的人，有的瘦的很勻稱，有的卻胖的很可怕，這就是因為體內的體脂率在作怪，如果我體內的脂肪比你少，那麼看起來就會比你苗條的多。所以看起來胖的人，大多數都是脂肪太多的那種，如果想要身輕如燕的話，減脂肪還是正事。
減脂肪最好的方法就是運動，但是單純的靠運動**效果又不好，所以最好的方法就是飲食和運動相結合。合理搭配營養均衡，不要餓肚子，不要節食，平時可以多喝點酸奶，讓肌肉吸收更多的營養，這樣才不至於形成脂肪。
一週保證3次以上的運動，平時不要偷懶，少坐多站，能爬樓梯的就不要坐電梯，在做有氧運動的同時也不要忽略無氧運動。
6樓：獅子
**最重要的就是要堅持，管住嘴，邁開腿，這都不是一朝一夕就能有效果。如果你能嚴格的執行自己的**計劃，我相信你在三個月到6個月就能有比較明顯的效果出來。**要注意科學健康**，要循序漸進。
不要過於激進。過度的快速**容易對身體造成損害。到時候你就後悔莫及了。
7樓：娜娜身材管理
最重要的因素是飽腹感，給大家介紹三種飽腹感強的營養素，分別是蛋白質、纖維素、脂肪。
8樓：丿kylin丶
**最重要的是動機，這個世界上所有的堅持都是**於動機。
**最重要的一點是什麼？
9樓：安太醫延時噴劑
保證自己每天能量的攝入低於日常消耗的熱量，所以日常必需注意科學飲食，像公尺麵這些熱量高的就不要吃了，糖分高的食物也要遠離。
10樓：周若兔
一定要遵循這三個原則，吃清淡低脂肪均衡營養。
**的關鍵是什麼？
11樓：大招哥時尚日記
瞭解**與減脂之間的區別：在開始健身之旅之前，瞭解**與減脂之間的區別很重要。例如，如果您想要鍛鍊肌肉或成為健美運動員，那麼您可能的目標是**而不是**。
為了減脂，你必須有條理。例如，您必須適當睡眠7至8個小時，您必須吃足夠量的蛋白質來鍛鍊肌肉，或者必須從飲食中消除碳水化合物，糖或鈉，或者與蛋白質攝入保持平衡。但是，如果您打算**，則每天減少兩次或三次有氧運動，減少碳水化合物，鈉或糖的攝入量，將為您帶來驚人的效果。
消除糖分：嗯，從飲食中減少糖分有助於減少卡路里的消耗，從而減輕體重。為了**，應取消巧克力，飲料，甜食等產品。
根據美國心臟協會的統計，甜甜圈僅含糖就含有卡路里，一罐汽水僅含糖就含有卡路里。因此，燃燒1120卡路里的熱量將幫助您燃燒半公斤。
碳水化合物攝入量：碳水化合物是**過程中最重要的部分。它基本上是人體的主要能量**。
就像我們的身體就像一輛汽車，而碳水化合物就像一種燃料。那你能不用油就能開車嗎？無權利？
這就是碳水化合物的工作方式。的確，如果您減少碳水化合物的攝入，您會感到精力不足，但是為了**，您必須採用計算得出的碳水化合物才能獲得理想的效果，或者可以選擇優質的碳水化合物，例如甘薯。
鈉攝入量：鈉對人體也很重要，因為它有助於維持血壓水平，還有助於維持細胞內和細胞周圍水的平衡。但是，過多的鈉攝入會導致體內水分滯留，並且您的身體開始看起來柔軟而笨重。
糾正您的睡眠習慣：如果您是夜貓子，喜歡熬夜，少睡些時間，那麼您肯定是體重增加的受害者。必須理解，睡眠不足會改變調節飢餓和食慾的激素，而缺乏睡眠會使您更有可能在晚上吃掉更多的總卡路里，從而導致體重增加。
因此，如果您是夜貓子，我建議您改正睡眠習慣。
12樓：白珍全全全
可以管住自己的嘴，只吃一些綠色營養的蔬菜和水果，不吃高熱量的食物，還有就是要多運動，比如跑步，瑜伽，仰臥起坐。
13樓：的瘦
**的關鍵是你攝入的能量不能高於你自己身體所需的能量，所以一定要控制自己的飲食，多運動才能有效**。
14樓：小自信
一定得有恆心，只有下定了決心才會做成一件事情，而且這件事情才會完美收場。
15樓：匿名使用者
多吃蔬菜，燃卡女王，雞胸肉，多運動，拒絕高熱量食物。
減脂的關鍵到底在於哪一點？
16樓：變啦
①脂肪的分解。脂肪在人體內的儲存方式是以甘油三酯的形式存在於脂肪細胞當中的。脂肪想要被代謝掉，首先要分解為脂肪酸，這個過程需要酶的參與。
所以在分解這個方面，促進脂肪分解的酶的活性是脂肪分解的關鍵。這種酶的活性跟胰島素 、血液中甘油三酯的含量、腎上腺素相關。胰島素含量越高，酶活性越低，脂肪分解越慢。
血液甘油三酯越多，酶活性越低，脂肪分解越慢。腎上腺素含量越低，酶活性越低，脂肪分解越慢。所以脂肪的分解的關鍵進而變成三個因素胰島素含量（與血糖相關）血液中甘油三酯含量（與攝入脂肪相關）腎上腺素含量（與運動相關）我們能做什麼？
控制胰島素含量。做法：飲食攝入公升糖指數低的食物少食多餐（防止血糖公升高過快，胰島素飆公升）蛋白質和脂肪與碳水均衡攝入（防止血糖公升高過快）②控制血液脂肪含量。
做法：攝入合理量的脂肪。③提公升腎上腺素含量。
做法：心肺訓練和抗阻力訓練。②脂肪的轉運。
脂肪在脂肪細胞裡變成脂肪酸之後會通過毛細血管，通過血液迴圈到達大血管中，被轉運到肝臟或者肌肉細胞。脂肪的轉運這個環節的關鍵點有兩個①毛細血管的密度。毛細血管密度越大，脂肪酸被轉運越快。
血流的速度。血液流動速度越快，脂肪酸轉運越快。我們能做什麼？
提高毛細血管密度。做法：心肺訓練。
提公升血流速度。做法：心肺訓練。
脂肪酸被分解。脂肪被轉運到肝臟細胞或者肌肉細胞之後，會被首先進入細胞液，然後在細胞液中在一種酶的催化下，轉運到線粒體裡（需要氧氣）被徹底氧化。所以脂肪酸被分解的關鍵①酶活性取決於糖原水平和有氧能力。
糖原水平越低，酶活性越高。有氧能力越強，酶活性越高。②線粒體密度。
氧氣進入細胞的速度（有氧能力）。我們能做什麼？①以減脂為目的做訓練的時候，訓練過程中不要攝入糖類。
心肺訓練。②心肺訓練。③心肺訓練。
總結：把所有我們能做的總結一下。減脂的關鍵在於什麼？
飲食一：攝入低gi值的食物。二：
少食多餐。三：合理攝入脂肪，蛋白，碳水。
17樓：網友
減脂肪的關鍵到底在**？快來了解一下吧！
18樓：網友
減脂的關鍵點是製造體內熱量的不平衡，即攝入的熱量小於消耗的熱量。只要做到攝入的熱量小於消耗的熱量，那麼身體就會自動消耗脂肪來提供熱量，達到減脂的目的。那麼怎麼製造熱量的不平衡呢？
這得從飲食+運動這兩方面做起。
我們攝入的熱量都是從飲食中獲取的，為了減脂，我們要合理安排好每天的飲食，減少熱量的攝入，使得攝入的熱量小於消耗的熱量。
另一方面，要進行合理的運動，加大身體對熱量的消耗。
那麼怎麼運動比較合理呢？想要減脂並擁有更完美的身材，建議是力量訓練+有氧訓練結合哦。
力量訓練可以增加身體的肌肉含量，不僅讓體型變得更好看，還能幫助身體持續燃燒熱量，達到永久減脂的目的，不輕易**。
有氧運動有慢跑，騎單車，爬樓梯，游泳等。有氧運動是減脂的最有效的運動，每天有氧30-60分鐘，每週3-5次，可以幫助身體恢復苗條身材哦。
19樓：十萬
**的關鍵，是看吃什麼而不是吃的多少。少吃多動也是忽悠你們的。多運動並不能很有效的**，只是輔助**，最關鍵還是要看吃什麼。
肥胖的真正原因是碳水化合物攝入過多。還有，千萬不能吃**藥。
20樓：打通斷脈
減脂肪就是除溼氣，運動、節食都不能徹底除溼。只有按摩啟用脂肪，再將其疏導（導引）才能排出體外。**必須排毒。
21樓：網友
肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對**方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食**法，通過科學控制日常飲食達到**目的；二、生理期**法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
培養孩子運動能力該注重哪一點？
興趣固然很重要，但是有趣的內容也可以讓孩子在其中感受到快樂。所以第一點是快樂為主，在快樂中，孩子才會調動全身的感覺去積極探索，能夠鍛鍊到神經發育。第二點是靈活變化的，運動切記死板固定，靈活變化的運動，可以讓孩子的大腦時刻處於高速鍛鍊的過程中，並且鍛鍊到孩子的協調與計劃能力。如果運動是刻板的，固然孩子...
大眾汽車的哪一點總是被模仿從未被超越？
莫非是它的大眾？不知道哎，不是很瞭解大眾汽車，非要我講出對大眾有什麼瞭解的話，我只能認出它的標誌，慚愧。根據自己的，需求，每個汽車都有好與壞，自己喜歡這就夠了，要注意給汽車保養。車穩重，操控精準，做工紮實。我感覺這款車型是非常好的。特別實用。目前的 也比較實惠。其實每一款車都有自己的不同之處。各有所...
買車你最看重哪一點，買車時，你最看重哪些點？
在給我一次買車機會，第一有優惠大 第二空間大 第三油耗低 第四動力中上等就行。其實我想說看產品力，但是作為一般消費者可能沒有準確判斷產品力的能力。所以只好退而求其次，看一看車款的換代時間 買新不買舊！以及品牌。買車最看重的就是車的發動機，個人比較喜歡發動機好的車。安全效能，空間，舒適度，沒了，買菜車...