1樓：網友
多吃一些有營養的健康食物，如蔬菜、水果、堅果等。但是要注意，食物多樣化，只有這樣才能保證營養全面，提高抗病力，減少關節損傷。
選擇最佳的運動專案，如散步、游泳等，都特別適合關節不好的人，只要適當進行就能增強體質，避免關節疾病。
1、散步。此項運動很適合關節不好的人，因為散步運動幅度較小，不會對關節產生多大的壓力，而且還能緩解關節疼痛，是乙個不錯的運動專案。
2、游泳。關節不好還可以進行遊泳鍛鍊，因為在游泳的過程中能夠舒緩關節、拉伸肌肉，增加關節耐受力，減少關節疾病。如果是關節炎症患者，經過游泳鍛鍊還能減輕病痛，促進疾病恢復。
3、騎車。騎車也是乙個運動幅度較小的專案，關節不好的人可以適當進行，有益健康。而且騎車還能增強自身的心肺功能，預防疾病。
4、瑜伽和太極。
關節不好的人還可以選擇練瑜伽和打太極，因為這兩種運動專案能夠提高人體平衡功能，減少外力對關節的壓迫，有助於關節炎症的恢復。
2樓：周蕊娜
如果經常運動的話，應該多吃一些蔬菜水果，適當補充一些蛋白質，魚類肉類要經常的吃，這樣的話才能很好的補充營養。
3樓：晁珺崖
多吃一些魚，肉類，蛋類，奶類的東西，補充一些蛋白質和營養。
4樓：安子諾
多吃魚，肉，蛋，奶類食物。
關節不好可以吃點什麼食物？
5樓：候山
1、多吃葡萄。
經常食用葡萄可減輕膝關節炎的症狀和疼痛，這種疾病主要發生在老年人群中。除了能減輕疼痛，食用葡萄還能改善關節的柔韌性，提高人體的活動能力。
食用了葡萄的膝關節炎患者，膝關節的腫脹、僵硬和行走困難得到了明顯改善，軟骨生長因子的水平得到了提高；而且這種效應在女性參與者中更為明顯。
葡萄中的多酚發揮了這種有益關節的功效。每天吃葡萄及其製品(葡萄汁和葡萄酒等)有助於緩解關節炎疼痛及膝關節炎症狀。
2、吃香蕉。
香蕉是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能**關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素b6、葉酸和維生素c，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要**。
香蕉容易過度成熟，因此把未成熟的香蕉放進避光的袋子中儲存，可以延長它的儲存期。另外，香蕉貯藏溫度不能過低，因此不適合放在冰箱裡。成熟的香蕉可以做成飲料：
取一根香蕉，乙個獼猴桃，一些槳果，加入適量的牛奶和冰塊，放入攪拌機裡攪拌幾分鐘，一杯營養豐富並能**關節炎的飲料就做好了。
3、吃石榴。
石榴中含有的一種天然抗氧化物，可以對抗骨關節炎的發生。
骨關節炎是關節炎的一種。軟骨是分散在每根骨頭末端很硬卻很滑的部分，能讓骨頭順利地滑動；會發生骨關節炎就是因為軟骨失靈，造成骨頭接觸的部位疼痛、發炎、活動受限。
石榴中的抗氧化物能減少導致發炎的白細胞的含量，阻礙酵素侵蝕軟骨，它還是維持關節完整與功能的有效營養補充品。此外，研究人員指出，以往的研究表明，石榴還有助於預防前列腺癌**、對抗動脈硬化，因此可多吃石榴或喝些石榴汁。
6樓：暮靜雨
三文魚等富含歐公尺伽3脂肪酸的食物。美國華盛頓遺傳營養與健康研究中心研究人員發現，當飲食中的歐公尺伽3脂肪酸較少時，導致關節炎症的酶就會更加活躍。因此，科學家建議，關節不好應多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐公尺伽3脂肪酸的食物。
7樓：孤山獨行
關節不好應多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐公尺伽3脂肪酸的食物，西蘭花、花椰菜、捲心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助於遏制關節炎病程。
8樓：w小麗g媽咪
隸書基本是由篆書演化來的，主要將篆書圓轉的筆劃改為方折，書寫速度更快，在木簡上用漆寫字很難畫出圓轉的筆劃。
9樓：資源站
金文應用的年代，上自商代的早期，下至秦滅六國，約1200多年。金文的字數，據容庚《金文編》記載，共計3722個，其中可以識別的字有2420個。
10樓：真的愛有天意
漢字又稱中文，是漢語的記錄符號。與英文、印地文、俄文等表音的字母文字不同，漢字是典型的意音文字。與拼音文字單詞的單音或多音表義不同，漢字一般單字單音表義。
11樓：網友
關節損傷在生活中是非常常見的，特別是喜歡運動的人更加容易出現關節損傷，除了要注意患肢的護理，還要注意飲食營養的補充，多吃一些對關節組織修復有幫助的食物，比如雞蛋、牛奶、魚、骨頭湯、新鮮蔬果等，保證膳食營養均衡是很重要的。
12樓：幸福是在1起
富含蛋白質的食物：瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類、脫脂奶類。富含鈣質的食物：
脫脂奶類、乳製品、帶骨小魚乾、吻仔魚、蛤、牡蠣、傳統豆腐、黃豆製品、綠色蔬菜、芝麻（少量攝取）。富含鐵質的食物：豬肉、牛肉、肝臟、豬血、鴨血、全穀類、豆類、海藻類、葡萄乾、綠色蔬菜等。
富含維生素c的食物可促進鐵質的吸收，如番石榴、柑橘類、西紅柿、檸檬等。
13樓：關於姜靜的一切
隸書強化了漢字的記號功能，削弱了象形功能，對漢字的改變很大，成為古今文字的分水嶺。隸書為後來的派生出草書、楷書、行書奠定了基礎。
14樓：網友
漢字已有六千多年的歷史，是全球使用時間最長沒有出現斷層的文字，漢字是古人象形表意造字唯一傳承至今並碩果僅存的文字。漢字的衍生文字越南喃字、西夏文、女真文、契丹文等已消亡，日文只是部分保留漢字。現代漢字分為繁體字和簡化字。
15樓：網友
所謂青銅，就是銅和錫的合金。中國在夏代就已進入青銅時代，銅的冶煉和銅器的製造十分發達。因為周以前把銅也叫金，所以銅器上的銘文就叫作「金文」或「吉金文字」；又因為這類銅器以鐘鼎上的字數最多，所以過去又叫作「鐘鼎文」。
吃點什麼東西對關節比較好？
16樓：美羊羊卓
吃一些含有膠原蛋白比較豐富的食物，對關節是比較好的，比較常見的是豬蹄等等，同時還要積極的加強優質蛋白質飲食，比如魚肉、羊肉、牛肉等等。還要積極的補充鈣質，比如碳酸鈣d3，多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、牛奶、海鮮等等。
多數吃一些含有鈣質和膠原蛋白比較豐富的食物，鈣質比較豐富的食物像是貝類、海鮮、雞蛋、牛奶、蝦公尺皮，這些食物當中含有較多的鈣質；另外多吃一些含有膠原蛋白的食物，膠原蛋白是軟骨的重要組成成分，具有營養軟骨、防止軟骨退化的作用，比如牛蹄筋、豬蹄、雞爪、豆類、海鮮類，這些食物當中含有比較多的膠原蛋白，另外一些豆制食品不光含有較多的膠原蛋白，
17樓：1戰士
關節有問題吃些葡萄等花青素類食物有效，哈佛大學公共衛生學院研究發現，多吃士多啤梨等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低c反應蛋白水平，可顯著緩解包括關節炎在內的炎症症狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。骨性關節炎的患者相對來說可以吃以下這幾種食物，對患者有較大的好處：
第一，建議患者多吃豆類，以及奶類以及相關的豆類製品和動物的肉類等，從而攝入足量的優質蛋白與纖維素，以加強患者的營養狀況，從而增強患者的抵抗力。第二，建議患者多吃水果，因為水果中含有豐富的維生素a與維生素c，這兩種維生素可以增強患者的抵抗力，並且具有抗氧化的作用，第三，建議患者可以適當的服用一些可以改善血液迴圈或者促進血液迴圈的中藥熬製的湯，從而可以一定程度的加強膝關節周圍的血液迴圈，促進急性炎症因子的消退與吸收。
18樓：匿名使用者
平常可以食用一些維生素d含量高的食物，如鱈魚，蝦，牡蠣。還可以食用一些膠原蛋白比較豐富的食物，豬蹄比較常見。鈣質比較豐富的食物，牛奶，乳酪，豆製品。
加強優質蛋白飲食，如牛，羊肉等。
關節不好的人適合做什麼運動?
19樓：我是小兵王嘎
具體要看你膝蓋有什麼問題，嚴重到什麼程度。膝蓋有問題，游泳肯定是最合適最安全的運動方式。但是如果問題不嚴重，合理控制運動量和運動強度的話，慢跑、快走也是可以的，要選用抗震效果好的專業一點的慢跑鞋。
我十字韌帶撕裂過，2011年做了修復手術。現在可以慢跑，每週跑兩三次、每次跑兩三公里沒問題。不過膝蓋有問題，確實要注意，羽毛球之類的需要急劇變速變向的活動肯定不適合參加了，太極拳也不可以（原本我以為太極拳運動強度不大，適合有膝傷的人，後來查下來，太極拳多數動作是在膝蓋彎曲受力的情況下完成的，對膝蓋損傷特別大）。
肌肉訓練除了深蹲、負重跳之類的動作，其他都沒問題。
20樓：yy骷髏神
合理運動對身體健康有很大好處，但若運動不當，則可能損傷關節。尤其是一些有關節不好的人，要選擇適當的運動，強度也不要過度。
骨性關節炎的症狀，骨性關節炎如何**？ 腰關節不好的人，要儘量避免屈身性較強的運動，如足球、籃球、排球、網球等，這些運動容易使腰部拉傷或扭傷。游泳可以幫助緩和腰背疲勞和疼痛，最好蛙泳，儘量避免蝶泳。
手肘關節和肩周關節不好的人，活動受限的程度大，做運動時應特別小心。可以嘗試快走運動，還可以站在牆邊，伸出雙手去摸牆，並且把雙手放到牆壁上慢慢按壓，增強對肩肘的按壓力度，達到鍛鍊肩肘的目的。 膝關節和髖關節不好的人，要儘量避免爬山、爬樓梯等運動。
據調查，55歲—64歲的人，其中85%都有乙個或多個關節的老年性骨關節病，其最基本的發病原因是關節軟骨的老化和磨損。爬山或者爬樓梯會加重關節負擔，加劇關節軟骨磨損，造成疼痛與傷害。這些人可以選擇游泳、快走、慢跑等。
在此，長春市骨傷醫院專家提醒各位關節炎患者，運動要堅持適度原則，一旦出現不適，要及時到醫院就診，切不可勉強硬撐。
21樓：匿名使用者
多曬太陽，戶外運動，多吃紫菜、蝦皮、海帶等符合鈣的食物；補充鈣，可以每三個月吃乙個月，同時配上健力多的氨糖還有促進鈣吸收的維生素d等等。
22樓：茯苓老師養生
膝蓋不好的人，每天甩腿100次，修復膝關節，強壯膝關節！
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失眠患者可以從以下食物當中進行調理 1 牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。2 水果 把橙子 橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果...