1樓：網友
每日所需可參看：
水果拿蘋果來舉例吧：
蘋果(均值)的營養素含量（指100克可食部食品中的含量）熱量(千卡) 52
脂肪(克)蛋白質(克)
碳水化合物(克)
膳食纖維(克)
硫胺素(毫克)
鈣(毫克) 4
核黃素(毫克)
鎂(毫克) 4
煙酸(毫克)
鐵(毫克) .6
維生素c(毫克) 4
錳(毫克)維生素e(毫克)
鋅(毫克)維生素a(微克) 3
膽固醇(毫克) 0
銅(毫克)胡羅卜素(微克)
鉀(毫克) 119
磷(毫克) 12
視黃醇當量(微克)
鈉(毫克)硒(微克)
乙個蘋果大概200g，乘以二換算下就可以了。可以看出，光靠蘋果是根本不夠每日營養所需的，需要和其他食品一起補充。
2樓：網友
買一本膳食營養指南，就全解決啦。例如維生素c建議補充500mg，不僅可以補充每日所需，還可以發揮抗氧化的作用。建議紐崔萊複合維生素c。
人類每天都要攝入維生素，吃多少水果才算達標？
3樓：肖艾斯的旅行日誌
至少要吃三個蘋果才達標，因為蘋果含有豐富的維生素，而且對人體有好處，所以需要吃三個。
4樓：養桖蓮
建議成年人每天應吃200-400克水果。比如蘋果，梨、橘子，按照普通的個頭，每天吃1~2個就可以了。吃水果最好時間是在飯後兩小時或飯前一小時。
5樓：蛋蛋獸影視娛樂
成年人建議是每天至少吃200-300克的水果，才算是達標。
下列維生素含量最少的水果是（）
6樓：熱愛冰美式
a.士多啤梨。b.梨子桐皮。
c.獼猴桃。
d.橙子。正確答模輪磨旦鬥案：b
所有的維生素都可以通過吃水果獲取，這種說法對嗎？
7樓：李佳楠那男
不太正確，因為大部分的維生素確實可以從裡面獲取到，但是含量非常的微弱。
8樓：茈女子
這種說法一點都不對，並不是所有的水果都含有任何的維生素，蔬菜之類的也是有的，什麼東西都要吃，這樣子才能夠保持營養的均衡。
9樓：春季的風啊
並不對，因為除了水果，我們還可以通過蔬菜來吸取維生素，蔬菜裡也含有大量豐富的營養。
10樓：蕾蕾
不對，因為有一些維生素是水果裡邊沒有的，想要攝取這些維生素必須得吃藥物。
11樓：愛唱歌的英
這種說法當然是不對的，因為有一些纖維，他們是不可以通過水果吃食的方式來獲取的，有著特殊的獲取渠道。
12樓：白珍全全全
這種說法不太對。因為水果和蔬菜並不能滿足人體所需的所有維生素，很多的維生素還是需要去針對補充的。
13樓：愛兒咿呀
是的，但是獲取的多少就不一定了，當缺少很多的時候，就需要用藥來補充了。
14樓：星座達人小小強
這種說法肯定是不對的，因為有一些維生素並不在水果當中，而是在蔬菜當中。
15樓：數位技術小輝
不對。因為有些維生素是無法從食物中獲取的，所以這種說法不對。
16樓：辛格
對，因為水果中的維生素含量非常豐富，而且是原生態，營養價值也非常高，對人體吸收也有很大的好處。
吃夠13種食物身體便可獲得足量維生素，身體每天所需的維生素有哪些？
17樓：sky小吉吉
專家稱，每天正常吃飯，不熬夜，不胡吃海塞的話，是用不著額外補充維生素的。這裡的正常吃飯不是三餐有吃就行，而是要吃夠13種食物（含5種果蔬）方可攝取足量維生素。
這年頭，一日三餐都不落，還是缺乏維生素的人越來越多，如何科學補足維生素成了一大難題。
身體每天所需的維生素有哪些？
人體每天所需維生素： 維生素a 毫克； 維生素a原或前維生素a 2毫克； 維生素b1 毫克； 維生素b2 毫克； 維生素b6 2毫克； 維生素b12 1微克； 維生素c 60毫克； 維生素e 10毫克； 尼克酸 18毫克； 葉酸 200微克； 泛酸 6毫克。<>
針對不同需求補充適當的維生素。
維生素c支援人體的保衛系統和締結組織。它在運動時會隨汗液排出體外，必須及時補充。 維生素e保護人身不受外來惡劣環境的侵害，尤其是過度勞累和緊張，環境破壞及訓練等對人體的侵害。
同時促進肌肉對氧的吸收。 要滿足人體對維生素的需要，只有通過食用富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥製品。對於那些平時維生素攝入不足，膳食不平衡的人，可服用維生素補劑。
要滿足什麼特點才能被稱為必須維生素？
維生素的定義中要求維生素滿足四個特點才可以稱之為必需維生素。外源性：人體自身不可合成（維生素d人體可以少量合成，但是由於較重要，仍被作為必需維生素），需要通過食物補充；微量性：
人體所需量很少，但是可以發揮巨大作用；調節性：維生素必需能夠調節人體新陳代謝或能量轉變；特異性：缺乏了某種維生素後，人將呈現特有的病態。
根據這四個特點，人體一共需要13種維生素，也就是通常所說的13種必要維生素。<>
18樓：愛貓咪的葉子
我認為是維生素e，維生素c，因為這兩種維生素都是人體所必需的，如果沒有的話，我們的身體會漸漸產生低血糖低血壓的，所以我們必須要補充，這樣的話我們人體就會越來越健康，我認為這樣才是可以的。
19樓：溪來了
人體每天所需維生素： 維生素a 毫克； 維生素a原或前維生素a 2毫克； 維生素b1 毫克； 維生素b2 毫克； 維生素b6 2毫克； 維生素b12 1微克； 維生素c 60毫克； 維生素e 10毫克； 尼克酸 18毫克； 葉酸 200微克； 泛酸 6毫克。
20樓：梅世無雙
人體每天需要的維生素很多，比如維生素a、維生素a原、維生素b1到b12、維生素c、維生素e等都是人體每人必須攝入的維生素。
營養專家建議人們每天至少補充80毫克的維生素c，下面是每100克水果中維生素c的含量.
21樓：網友
士多啤梨每100克就含有66克的維生素c，是水果中含量較豐富的種類，有「水果王后」的美稱。這些豐富的維生素c可以抑制黑色素的增加，幫助防止雀斑、黑斑的形成，還可以增加抵抗力，預防傷風感冒等病症。對於因維生素c不足而引起的牙齦流血也相當有效。
在西方有研究報告指出，士多啤梨與藍莓可讓神經細胞保持在年輕的狀態，多吃士多啤梨可抗老化。
22樓：網友
新春大吉！祝你人氣超越聖母，財氣敢當比爾蓋茨之母，英氣勝過薩達姆，帥氣直追碧咸，國際超人非你莫屬！8
如何補充維生素E，人體怎麼補充維生素E？
你好，可口服維生素e片,或者在飲食方面多吃些維生素e高的食物 獼猴桃，堅果 包括杏仁 榛子和胡桃 向日葵籽 玉米 冷壓的蔬菜油 包括玉米 紅花 大豆 棉籽和小麥胚芽 最豐富的一種 菠菜和羽衣甘藍 甘薯和山藥。萵苣 捲心菜 菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。奶類 蛋類 魚肝油也含有一定的維生素e 維生...
手脫皮吃什麼維生素，手脫皮應補充什麼維生素
病情分析 你好！上述情況為真菌感染引起的手脫皮，即 手癬的表現的，有人稱之為手氣的，經調理 後是可以控制的。指導意見 上述情況建議保持區域性清潔，避免辛辣 冷涼食物，多食蔬菜及水果補充維生素。可以應用進行蘚 春 霜塗抹 觀察的，一般經一段時間的調理後是可以較好的恢復的 為了防止手脫皮，手要保持乾淨，...
人每天要補充多少維生素，人每天要補充多少維生素C
人一天攝取100毫克維生素c最佳，相當於1個紅色甜椒或4根芹菜或8個結球甘藍所含的維生素c。最先得到維生素c的器官，即需要消耗大量維生素c的器官是眼睛 免疫細胞和腎上腺。其次是大腦。各個器官為了讓自己正常運轉，都需要許多的維生素c。比如，為了抵抗紫外線的傷害，預防白內障，眼睛需要大量維生素c 為了維...