1樓：世紀末的煙花
適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈， 消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
選擇合適的枕頭。
合適的枕頭對預防和**頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐公尺左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。
彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
防止外傷與落枕。
平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
加強頸部的鍛鍊。
加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴儘量接角第一領釦；再仰頭，頭部儘量後仰；隨後是左、右歪頭，耳垂儘量達到左右肩峰處；左右轉頸，頦部儘量接觸肩峰。
上述動作，可按節律（默數到6）反覆6次。另外，經常做擴胸、旋肘、拍肩運動，也有好處。方法是：
兩臂向左右平伸、用力後展，挺胸；然後兩肘關節屈曲，手指搭同側肩部，以肘尖作劃圈運動，向前、向後交替進行；最後用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替進行。約100次。
搓腳掌有利治病。
雙腳大拇趾根部內側橫紋盡頭處為人體頸椎反射區。每日用手搓此部位，可有效**頸椎病。
堅持做頸椎牽引。
頸椎牽引是**頸椎病的主要方法。可設法在家中安置坐位牽引器，借看電視等休閒時間，堅持做頸椎牽引。
2樓：小家碧玉
頸椎病大多是職業病。主要是從事伏案工作的。
請問你是做什麼的？要從根本做起啊，要是打麻將引起的，那你要戒了啊．
還有平時要多活動頸部．如果是有骨刺的話還要吃藥，配合搞理療．
要怎麼做才能**頸椎病
3樓：浮小絲
頸椎病的自我鍛鍊方法。
第乙個動作，雙掌擦頸，可以鍛鍊頸後部和頸側部肌肉。還可外擁 （順古安玉。頸椎貼) 陶寶有，動作方法，用左手的虎口夾著頸部，來回摩擦頸後部和側面，口中默唸到8後，開始左手捏頸後部，然後換右手摩擦頸部，再捏頸後部。
第二個動作，向上拉伸，可以鍛鍊後頸、後背和手臂肌肉。動作方法，雙手手指交叉，平放在胸前，眼睛平視，然後手向上拉伸到最頂部，眼族陵睛隨著手仰頭向上望，保持拉伸5秒後緩慢放下，連續做4次。
第三個動作，頭手對抗，可以鍛鍊後頸和後背肌肉，和頸部的平衡燃雹能力。動作方法，雙手手指交叉，抱住後腦，手向前方用力，同時頸部用力保持頭部正直，動作持續5秒，放鬆，連續皮穗帆做4次。
第四個動作，左右擺頭，可以鍛鍊左側和右側頸部肌肉群。動作方法，頭部正直，眼睛望前方，然後向左側下彎，眼睛依然往前，彎到極致時保持5秒，然後慢慢恢復正直，再向另一側下彎。這樣連續做4次。
第五個動作，燕子飛，可以鍛鍊肩背後部肌肉。動作方法，雙手向後下方伸出，慢慢上下運動像撲騰翅膀，連續做20次。
頸椎病到底嚴重不啊，能**嗎？怎麼才能讓病人不痛呢?
4樓：北京國陽骨科
頸椎病常見的有椎管狹窄、頸椎骨刺、頸椎間盤突出、頸肌勞損等，針對這些病症的特點進行合理的**即可解除疼痛。
頸椎骨刺和頸椎間盤突出可以選擇採用微創技術進行徹底**，「德國om可視微創溶解術」只需要一次**，即可消除疼痛。
頸肌勞損可以選擇吃藥、休息、按摩等來進行疼痛緩解。
5樓：
要想不痛的話，就去針灸和按摩。或者多活動頸椎。別一姿勢時間長了！
所謂通者不痛啊！
心怎樣才能不疼，怎樣心才能不疼？
多做些別的事情,讓自己慢慢的淡忘就好了 誰都會有那樣的經歷,時間長了就好了 我的心也會隱約淡淡的疼 但是我會做很多的事情讓自己忘記過去 不是有人說過,時間是最好的療傷藥嘛 你要相信這句話,時間長了什麼都會過去的 生活沒有章法，但也有跡可尋。就像我從來沒有按人生規則出牌，或許我亮出的第一張就是我的底牌...
我的頸椎病怎麼才能看好？
自我運動 1 頸部運動 頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2 搖動上肢 左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。3 抓空練指 兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。4 區域性按摩 可於頸部 大椎穴 風池穴附近尋找壓痛點 硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點...
我朋友得了白血病怎樣才能找到適合的骨髓
現在有了半相合骨髓移植技術，配型個點配上個點就可以移植，北京大學人民醫院和北京空軍總醫院都行。兄弟姐妹爸爸媽媽，表哥表姐，堂兄堂弟都可以配型移植了。先去 中華骨髓庫 願主保佑 希望你朋友能找到合適的骨髓。白血病不難 的。我們大家忽視了重要一點就是膽。白血病的 預後都不太好，為什麼呢。因為白血病人的溼...