關於後空翻和後手翻的問題
1樓：網友
1.後空翻 翻得時候身體後仰 胳膊向後甩起跳到最高點時 提膝 抱腿一定要抱緊，最重要的一條就是多練。
2.後手翻 不需要下腰 注意 要向後倒 然後仰頭 胳膊不要彎 眼睛看手 頂跨 還是多練。
2樓：網友
你要先練習原地高挑，彈跳力有了練什麼都好練，我現在後手翻能連續反八個，剛開始學的話你要先學會腱子，腱子加後手翻最容易啦，利用腱子的後力！我學後手翻大概學了兩天，我是從小練武的，身體素質好點！好好練吧，身體素質練好了，什麼都容易，祝你早日成功，嘻嘻。。。
後手翻難？ 還是後空翻難？
3樓：我愛學習
後空翻難，後手翻雖然比後空翻省力，但後手翻相對於後空翻來講多了乙個用手支撐的接力，所以技巧相對複雜，難度也就有所增加。建議先在海綿墊或席夢思床墊上練習，向後翻騰時一定要有意識的用手撐一下地，翻騰力度比後空要小一些。
簡介跳並不是往前或往後跳，而是往上跳，跳起之後靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身體縮起來，靠腰帶動身體旋轉，再縮手，手**後要抱腿，這樣旋轉力量會比較大，這樣以後，一瞬間你就過去了。練熟後，就試著不抱腿翻，身體充分，就成了直體後空翻了！
4樓：遠航的愛
我今年27了，才學會的後空翻，後手翻就不行，腰不行，而且很容易把手戳到。建議先練後空翻，網上教程很多，可以參考的看一下，我就是自學的，不過開始需要有人保護，否則很容易造成高位截癱！
5樓：劉佩遠
首先，後空翻肯定比後手翻難！我是體操之鄉的，我那時是先學的後手然後練後空！首先關於後手翻其實真的一點也不難只要你有勇氣就成功了一半！
然後是方法，一般有兩種，一是用腰甩，這個對腰的要求比較高！首先雙教稍微張開點，半蹲，再像下腰那樣子就過去了！記住雙手一定要伸直，很多初學者都是由於不知道手怎麼放而失敗的！
像這樣翻出來的效果是原地不動，但由於你可能沒什麼太好的基礎我建議你在翻的過程中應該用腳往後登這樣可以彌補你腰力的不足！其實有乙個比較好的訓練方式那就是下腰，如果你哪天能夠在一瞬間下腰的話後手翻也差不多了！
6樓：校長放開那個男孩衝我來
得兩個人互相得練就會了，其實不用花錢可以去學，有個好場地找個好友一起摸索著練就行，先克服往後倒的恐懼。
後空翻的訣竅
7樓：銀色固體
後空翻的訣竅：首先，大家在心裡一定要給自己信心，後空翻是非常簡單的，在練習後空翻之前，先練習起跳，就是原地起跳擺臂，這是後空翻的起跳動作，也是決定後空翻翻的好壞的重要動作，這個動作的要點就是手臂要伸直，而且要用力擺到耳茄物首朵的位置，注意起跳時不要挺胸，也不要蹲的太低，更不要仰頭，養成好習慣，對後期練習後空翻很有幫助。
<>在掌握這個動作之後，加上對螞清自己的身體素質的自信，可以開始嘗試後空翻，很多人害怕後空翻的原因是眼睛看不到後方，對身後的感覺處於未知的狀態，這也是對後空翻恐懼的最主顫數要原因，其實這是很容易克服的，在練習之前，找兩個同伴，然後你的手搭在他們的肩上，做後翻動作，兩位同伴可以輔助你翻越過去，多試幾次，這樣可以克服你對後翻的恐懼。
後空翻的訣竅
8樓：羽月談娛
後空翻的訣竅如下：
1、練後空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作。起跳動作講究發力，這個我們平時也可以練，站立-半蹲-腳尖發力起跳，可以把這個動作反覆練，儘量順暢自然。
2、空中動作，強調團身，初學者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但判渣那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，掘塌悄頭部往後仰。
3、最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小。
4、在練習之前別忘了熱身，雖然對柔韌性要求不高，熱身是必須的，熱身可以增加爆發力。
5、在掌握這個動作之後，加上對自衫戚己的身體素質的自信，可以開始嘗試後空翻，很多人害怕後空翻的原因是眼睛看不到後方，對身後的感覺處於未知的狀態。
側空翻脫手真的能完成嗎
9樓：
摘要。1、練習側空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，二是沙坑，這是對場地的要求，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後又在平原上跑道理是大同小異。2、活動身體以後，就可以嘗試著向前空翻。
先空翻的時候，要用手。後，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，可以讓人扶著己空翻過去。用手空翻己至少要練習2周。
您好親，真的能完成哦。
1、練習側空翻最容易練的是前空翻攔敬培，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，二是沙坑，這是對場地的要求，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後又在平原上跑道理是大同小異。2、活動身體以後，就可以簡唯嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手。
後，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範稿肢，可以讓人扶著己空翻過去。用手空翻己至少要練習2周。
您看一下親。
關於在職考研翻碩的問題，有關翻碩考研的問題。
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