1樓：梧桐灰原
老年人缺鈣，會引起身體上一系列不適。老年人可以通過日常的飲食進行補鈣，比如多喝牛奶，多食用豆製品、海產品、動物骨頭以及鈣含量比較高的蔬菜來達到補鈣的目的。除此之外，老年人也可以多曬曬太陽，促進鈣的吸收。
由於年齡的增長，老年人身上的鈣流失特別快，而老年人缺鈣會引起許多問題，比如出現骨質疏鬆、牙齒脫落、失眠等症狀，這對老年人的正常生活造成了很大的影響。那老年人如何補鈣呢？
一、牛奶。牛奶含鈣量比較高，且營養豐富，除了鈣之外，牛奶中還含有多種氨基酸、礦物質以及維生素，可以幫助鈣的消化和吸收。因此，牛奶可以作為日常的補鈣食品。
老年人也可以通過喝酸奶、乳酪等補鈣。
二、豆製品。
大豆不僅含有豐富的蛋白質，還含有豐富的鈣。僅500克豆漿中就含有120毫克的鈣，豆腐的含鈣量更高，其他豆製品也是鈣的主要食物**。要注意的是，豆漿應反覆煮開之後才能食用。
而豆腐則儘量不要與菠菜同食，這是因為菠菜中的草酸可以與豆腐中的鈣結合，妨礙人體對鈣的吸收，其他豆製品也不宜與菠菜同食。豆製品很適合與肉類同煮，不僅營養豐富，味道也十分可口。
三、海帶和蝦皮。
海帶、蝦皮等海產品中含有豐富的鈣。每天吃25克左右的海產品，就可以補鈣300毫克。而且海產品還有降低血脂的作用，可預防動脈硬化。
海帶可與肉類同食，也可以將海帶煮熟之後涼拌。蝦皮中的含鈣量更高，因此，日常也可用蝦皮煮湯或做成餡，都能有效補鈣。
四、動物骨頭。
動物骨頭中含有大量的鈣，但由於其不溶於水，很難被人體吸收，因此，在煮動物骨頭時應將其事先敲碎，之後加入一些醋，用文火慢煮。在吃的時候將表面的浮油去除，加入一些青菜，就變成一道美味的湯了。魚骨也能補鈣，但做法要易於食用，比如將魚做成燜酥魚或幹炸魚，都能讓骨頭變得酥脆軟爛，鈣質更易於吸收，可直接食用。
五、蔬菜。許多蔬菜中都含有豐富的鈣，比如雪裡紅、小白菜、芹菜、油菜、茴香等等，對於老年人補鈣都有很好的效果。
2樓：瀟湘
老年人缺鈣時主要從兩方面進行補充：第。
一、通過飲食補充。第。
二、通過口服鈣劑或者鈣片補充。如果症狀較重，平時需要多吃富含鈣的食物，例如牛奶、豆製品、瘦肉、花椰菜等。而如果症狀比較嚴重，則需要口服相關藥物，包括碳酸鈣、磷酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等。
但是，補鈣的同時還要補充足量的維生素d，從而促進鈣的吸收和消化。平時也可外出曬太陽，但要注意保護**。
3樓：無情yi是戲
給爺爺買點羊養健樂高鈣配方羊奶，它對骨骼疏鬆作用很大的，很適合鈣流失嚴重的小夥伴，而且對血壓和免疫力都很有幫助，口味也挺正的，買點先嚐嘗看看效果。 還有不清楚的可以自己。
4樓：蕪湖起飛
你好。一般的鈣片都是可以的。
5樓：盤紅的小核桃
如何選擇駝奶。
1、首先看產品的原產地。駝奶原產地大部分都是在新疆，因為新疆是分佈了全國90%的駱駝，還有一少部分是在內蒙，所以第一是主要看原產地。那拉絲醇駝奶，新疆伊犁原產地，保證奶源新鮮度。
2、其次的話是看奶粉罐上的執行標準，目前駝奶執行的是地方標準dbs65014，看執行標準是否統一。其次的話，看配料表。全脂駝乳粉，配料表只有一種，叫做生鮮駝乳。
如果是配方駝乳粉的話，要看配料表。裡面是否有標註駝粉含量大於等於70%。那拉絲醇有標註的，這個是很關鍵的。
我是廠家。
怎樣可以補鈣阿？那天去醫院體檢，我缺鈣…嗚嗚
6樓：段欣美郭贍
樓主，如果您通過服用鈣劑補鈣的話，鈣片或含鈣口服液提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的公升譁一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛橋笑陪奶中含鈣可達100～110
毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會敏蠢與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
7樓：頓君潔許為
你可以服用一些鈣片和魚肝油，平時多曬曬太陽，還有就是多吃一些貝殼類海產，多煮一些豬骨湯來喝也行。
爺爺最近缺鈣吃什麼樣的比較好
8樓：網友
老年人一般進入來年之後，身體素質都會下降，骨質流失，出現關節問題和骨質疏鬆等症狀，這些都是缺鈣的表現。
老年人補鈣山舉空應以食補為主。重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶（非加工），因為鮮牛奶裡含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。
另外要避免吃含磷的食物，飲食中過多的磷會把體內的鈣"趕"出體外。
如果缺鈣較為逗瞎嚴重的，可吃些補鈣產品，建議補用奈公尺鈣，現在市場上的鈣很雜，無機酸鹽鈣和有機酸鹽鈣以及奈公尺鈣為主。無機酸鹽鈣需要胃酸參與消化，吸收率相對很低，老年人食用易便秘。有機酸鹽鈣也就是液體鈣不需要胃酸參與，吸收率比無機鹽鈣能高一點，奈公尺鈣是新出的一類鈣質，屬於即溶粉末，便於吸收，家裡老人都在補。
希答液望爺爺能健康快樂。
9樓：網友
那就補鈣吧：安利的鈣鎂片就很好的。
我爺爺，奶奶，最近缺鈣，應該吃些什麼那？
10樓：思念終成_殤
老人家年紀大了，補鈣要慎重，人上了年紀各方面消化吸收的功能沒有年輕人好單純補鈣的話，容易沉澱，給身體造成負擔，嚴重的可能得結石。補鈣的同時也要補充維生素d，維生素d能夠促進鈣質吸收，現在市面上就有鈣維d這種產品，一般有膠囊的更容易吸收利用。
現在大家都提倡給老人家補充膠原蛋白，體內膠原與鈣的關係。
運載工具---膠原蛋白中的羥脯氨酸承載著將血慎扒晌漿中的鈣運送到骨細胞裡去的重任。
黏合劑---骨組織中的膠原蛋白是羥基磷酸鈣的黏合劑，羥基磷酸鈣與骨膠原構成了骨骼的主體。
因此：對補鈣而言，鈣質的補充不是第一位的，重要的是膠原蛋白的補充和代謝正常。
補鈣而不補膠原的危害：
1.骨質 主要由磷此含酸鈣80%和膠原蛋白18%組成，膠原蛋白的不足和缺乏 ，會造成補鈣吸收效果寬鋒不理想；或者鈣不能被吸收白白流失走。
2.未被吸收的鈣質如不能及時排出體外，在體內積累很容易造成膽結石、腎結石或增加骨骼脆性造成骨折、血管硬化等疾病，反而影響健康。
11樓：網友
買點老年人吃的鈣片，這是最直接的辦法，飲食上多吃豆製品，魚類等。
12樓：網友
安利紐崔萊 老人用的那種！
最近爺爺腿疼是不是缺鈣啊，腿疼，是不是因為缺鈣
您好，老人家腿痛也不一定就是缺鈣的，先帶老人家去測下骨密度看下是不是缺鈣了，如果是缺鈣的再補鈣劑就可以緩解腿痛的了，也有可能是風溼痛之類的，需要檢查過才能確定的。腿疼不一定就是缺鈣的原因的，也有可能是風溼或是關節炎吧，只腿疼不能確定是什麼毛病是不可以補鈣的，可以帶爺爺去醫院裡檢查一下看下是什麼原因引...
孩子有點缺鈣，想補補鈣，吃什麼比較好啊
小孩缺鈣可以多吃含鈣質高的食物有雞蛋黃 牛奶 豆製品 蝦皮等。2 除了食補之外，還可以服用鈣劑，如葡萄糖酸鈣 液體鈣等。3 除了補鈣劑，還需要配合維生素d一起食用，即魚肝油，促進鈣質的吸收。4 多晒太陽，能夠幫助鈣質的轉化。適當晒太陽 這是最有效 方便和經濟的方法。經常讓寶寶在戶外活動。春秋天,你可...
我女兒有月了,有點缺鈣,不知道該補什麼鈣
simon wwq說得不錯.補鈣的同時一定也要注意補充維生素d,現在陽光這麼好,每天早上趁天氣還不是特別熱的時候,帶寶寶晒晒太陽也是不錯的選擇.不過不要隔著玻璃晒,因為玻璃會過濾掉大量的紫外線.補充維生素d可用 伊可新 補鈣可以喝全元康或葡萄糖酸鈣.最好單獨服用,而不要和牛奶摻在一起喝.龍牡壯骨沖劑...