1樓：原亮天歸配度
在日常生活中就需要在中午和晚上的時候多去吃一些綠色的蔬菜，而且在吃飯的時候應該做到七分飽，吃完飯之後可以去喝酸奶，或者是可以去吃水果，就可以幫助血壓下降。
2樓：小教艾
首先要保證少油少鹽，多吃一些營養物質豐富，含有微量元素的食物，這樣可以穩定我們的血壓，多吃一些黑木耳，可以達到降血壓的目的。
3樓：創作者
多吃蔬菜，多吃水果，少吃油膩的食物，少喝酒，少吃辛辣的食物，這樣就可以有降血壓的效果。
我們日常生活中，怎樣吃才可以起到降血壓的效果？
4樓：生活曉知識
對於高血壓患者來說，在日常生活中一定要注意飲食方面的問題，才能夠降血壓，不能夠吃高鹽分過於油膩的食物，對血壓的控制不是特別的好。要多吃一些新鮮的蔬菜和清淡的食物，補充一些營養，才能夠達到降血壓的效果。
在平時的生活中，很多人會被三高困擾，對生活的影響是比較大的，通過藥物**之外，飲食方面也需要注意，可以選擇吃一些降血壓的食物，可以多吃一些土豆，黑木耳，西葫蘆，菠菜，大蒜，茄子，這些蔬菜有非常好的降壓效果。可以發現高血壓是種發病率比較高的疾病，對身體的危害也比較大，在平時的時候一定要注意飲食，否則會出現其他的併發症。
可以吃一些土豆，這是常見的一種蔬菜，有降血壓的效果，主要因為土豆的脂肪含量比較低，熱量也是比較低的，但是土豆的營養非常豐富，能夠降血壓，而且裡面的微量元素鉀特別的多，對於高血壓患者來說，吃一些土豆就能夠降壓護心。平時的時候，高血壓患者也可以選擇多吃一些水果，香蕉是非常好的一種水果，而且鉀元素含量比較多，能夠幫助高血壓患者補充能量，還能夠有效的控制血壓。
大蒜既是一種調味品也是一種蔬菜，叫血壓的效果比較好，主要是因為大蒜中的硫化物比較豐富，這種物質對人體中的酶有穩定作用，避免高血壓症狀出現，也有著降血壓的效果。也可以選擇吃一些菠菜可以發現菠菜是一種營養價值比較高的綠葉蔬菜，也是非常好的一種降壓食物，主要是因為菠菜中的維生素含量比較多，還有抗氧化劑，所以菠菜能夠對血壓有很好的調節作用。
5樓：黎昕科普知識小屋
可以吃一些清淡的食物，比如雞蛋以及涼拌黃瓜，涼拌西紅柿，麵條。少吃一些重口味的東西。
6樓：港島妹妹
吃土豆，菠菜，西葫蘆，芹菜，胡蘿蔔可以起到降血壓的作用。
你知道降血壓的食物有什麼嗎？
7樓：小可看社會
降血壓的食物有西紅柿，香蕉、冬瓜、獼猴桃、木瓜等。現在社會上越來越多的人血壓高，這是乙個很常見的疾病，而且對身體的危害也是比較大的，所以在日常的生活當中，我們從飲食上也是需要注意的，如果你的血壓高，可以適當的吃一些食物，這些食物也可以改善血壓高的情況，首先我們就來說一說西紅柿。西紅柿裡面所含有的番茄紅素是可以幫助身體代謝和消化的，所以可以有效地防治血壓高。
另外就是香蕉，香蕉裡面還有非常豐富的鉀元素，所以如果在日常的生活當中，我們每天可以吃一根香蕉的話，是可以幫助我們身體獲得鉀元素。而且這樣是可以幫助穩定血壓的，並且可以讓我們的腸道變得更健康，所以如果你是高血壓的患者，那麼日常的生活當中不妨吃一些香蕉，這對於控制血壓是有好處的。<>
冬瓜是我們非常常見的一種食材，而冬瓜是乙個非常不錯的食材，它可以**高血壓，並且控制血壓。冬瓜其實是一種植物，它是橢圓形狀的，無論是它的種子還是它的皮，都有非常不錯的藥用價值，所以日常的生活當中，我們可以多吃一些冬瓜，這樣對於控制血壓有著很不錯的效果。<>
獼猴桃是非常不錯的水果，它裡面所含有的成分是可以幫助身體將功膽固醇的，並且對於抗癌也有很不錯的作用，所以在日常的生活當中，如果你是血壓比較高的，那麼可以適當的吃一些獼猴桃是可以幫助控制血壓高的。木瓜裡面的成分是有著很不錯的護肝作用，並且還有著抗菌消炎的功效，然後也有很不錯的降酶作用，所以血壓高的人也是可以適當的吃一些的。
8樓：創作者
木耳，香蕉，菠菜，肉桂，芹菜， 西瓜皮，蓮子，綠豆，葫蘆這些食物都是可以起到降血壓的作用，高血壓患者是非常適合吃的。
9樓：結婚發的
苦瓜，黃瓜，茄子，南瓜，西紅柿。這些食物都可以降血壓，對身體是有好處的。
10樓：巨蟹阿斯頓
我所知道的降血壓食物，有黑木耳，荸薺，芹菜，西瓜皮，蓮子心，蠶豆，葫蘆，綠豆，等等。
11樓：創作者
降壓的食物有黑木耳，芹菜，荸薺，香蕉，肉桂，菠菜，等等。這些都是有降壓的功效。
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